Схуднення по 1 групі крові
Схуднення по 1 групі крові
Зміст
Отже, що може сприяти збільшенню ваги у групи людей, наділених першою групою крові:
1. Підвищена ступінь ризику виникнення різного роду психологічних реакцій (стресів, депресій або інших емоційних збуджень) - у представників даної групи це - основний ворог в боротьбі із зайвими кілограмами, так як у Вас проявляється необхідність «заїдання» тієї чи іншої проблеми, яка виникла. Ситуація така, що організм, зіткнувшись з проблемою, «лякається», в результаті чого вимагає надходження ще більшої кількості їжі. Одночасно з цим процеси перетравлення їжі відбуваються в стресовому організмі набагато повільніше, що і призводить до поступового накопичення жирів.
Підвищена ступінь ризику до емоційної нестабільності пояснюється хімічним складом крові, що враховує схуднення по 1 групі. У крові присутній такий елемент, як моноаміноксидази (МАО), який відповідальний за розщеплення і зменшення ступеня активності адреналіну і норадреналіну. Так ось, в першій групі крові показник МАО значно нижче нормативного рівня. У випадках емоційного потрясіння організм виділяє адреналін, який в даному випадку досить довго залишається в змісті крові, чим і пояснюється затяжний стресовий стан.
Рада з нагоди: відвідуйте психолога, намагайтеся дотримуватися оптимістичного мислення навіть у найбільш стресових ситуаціях не зберігайте емоції в собі - вихлюпують їх, наприклад, на папір, нехай це буде особистий щоденник, що рекомендує схуднення по 1 групі крові.
2. Наростання зайвих кілограмів може бути наслідком неправильного функціонування щитовидної залози. Це може бути чревате виникненням гіпотиреозу, який здатний порушити обмін жирових клітин в організмі, а отже - стрімкого збільшення маси тіла, а в крайніх випадках - навіть до ожиріння.
Рада з нагоди: регулярно варто відвідувати ендокринолога, якщо виявлені навіть найменші порушення - необхідно заповнювати нестачу йоду в організмі. Регулярно вживати їжу з вмістом йоду, що включає в раціон схуднення по 1 групі крові.
3. Низька ступінь стійкості шлунка до травних ферментів. Саме це стає причиною виникнення виразкової хвороби шлунка і 12-палої кишки у людей з першою групою крові. Наслідком цих захворювання є розлад харчування та повна відсутність апетиту. Якщо в організм їжа починає надходить з великими перервами, а саме так і харчуються хворі з виразковими захворюваннями, то організм як би включає функцію «накопичення». Це призводить до досить швидкого накопичення і відкладення жирів в рідкісні прийоми їжі. У людей з подібними хворобами, як правило, низька фізична активність, тобто практично не відбувається спалювання накопичених калорій, що і призводить до набору зайвих кілограмів.
Рада з нагоди: необхідно строго стежити за харчуванням і уникати вживання продуктів, здатних викликати виразкову хворобу: смажену їжу, занадто солону або гостру їжу. У процесі приготування їжі намагайтеся використовувати якомога менше спецій, уникайте вживання магазинних напівфабрикатів, що відкидає схуднення по 1 групі крові. Слабкий шлунок не дуже-то їх любить!
Отже, постараємося викласти основне для даної статті - дієту для першої групи крові. Якщо її правильно дотримуватися, то можна в досить стислі терміни (до 1 місяця) позбутися зайвих кілограмів.
У такій дієті необхідно віддавати перевагу білкової і високобілковій їжі, а також продуктам з вмістом легко засвоюваних вуглеводів. Необхідно уникати застосування складним вуглеводів (вони містяться в крупах, бобових культурах), а віддавати перевагу простих вуглеводів - фрукти і овочі. Дотримуючись цих простих правил в дієті, Ви зможете набагато швидше і ефективніше худнути.
Список продуктів, здатних накопичувати жири в організмі, які використовує схуднення по 1 групі крові:
Група А: продукти, що знижують швидкість процесів метаболіт в організмі. До них відносяться клейковина пшениці, сочевиця і кукурудза.
Група В: продукти, що створюють перешкоди для вироблення інсуліну в крові. До них можна віднести пшеницю і кукурудзу.
Група С: продукти, які мають негативний вплив на щитовидну залозу, а у великих кількостях можуть стати причиною нестачі йоду в організмі. До них відносяться кольорова, брюссельська і червонокачанна капуста.
Група D: продукти, що ускладнюють процес спалювання калорій в організмі. До них відносяться темні боби і овочева квасоля.
Продукти, які сприяють схудненню - морепродукти (так як мають дуже високий вміст йоду), печінку теляча і куряча, яловичина, телятина, баранина, брокколі, шпинат, які обожнює схуднення по 1 групі крові.
Для складання повного меню необхідно більш детально проаналізувати вплив тих або продуктів харчування на організм, а далі розділимо всі продукти на категорії:
- корисні продукти - рекомендує схуднення по 1 групі крові для найбільш частого вживання;
-продукти нейтрального дії, які радить приймати схуднення по 1 групі крові, - можна вживати в їжу, але не зловживати ними і в невеликих кількостях;
- шкідливі продукти, які забороняє схуднення по 1 групі крові, - для осіб з першою групою крові їх вживання протипоказано, якщо потрібно схуднути.
Корисні продукти, які використовує схуднення по 1 групі крові
М`ясний ряд: яловичина, баранина, оленина, м`ясо буйвола, печінка теляча, телятина, ягнятина, тельбухи і серце.
Морепродукти і риба: морський окунь і жовтий окунь, сріблястий окунь, палтус, морський язик, риба - голка, скумбрія, щука, хек, тріска, ламінарія, форель райдужна.
Молочний ряд: слід уникати практично всіх молочних продуктів.
Яйця: використання яєць всіх птахів досить шкідливо, варто уникати їх прийому в їжу.
Бобові рослини: квасоля «адзуки» і коров`ячий горох.
Відео: Дієта по групі крові і в чому її "секрет"
Насіння і горіхи: волоські горіхи, насіння гарбуза і льону.
Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): хліб, випечений з 100% пророщеної пшениці.
Овочі, гриби, зелень: артишоки, брокколі, свіжий імбир, кольрабі, листова і кочення капуста, буряк кормовий, зелена цибуля, ріпчаста цибуля, морські водорості, а також морська капуста, бамия, болгарський перець, петрушка, ріпа, топінамбур, гарбуз, цикорій, шпинат.
Фрукти і соки з фруктів: банани, вишня і вишневий сік, гранат і лохина, манго і інжир, слива, чорниця, черешня, ананасовий сік і чорнослив.
Масло рослинне: лляна, оливкова, а також мигдальне.
Спеції: лавровий лист, базилік, куркума, петрушка, каррі, шафран, корінь солоду і естрагон.
Відео: Ми з тобою однієї крові. Особливості першої групи крові
Напої: зелений чай, кава, червоне вино (виноградне).
Група нейтральних продуктів для людей з першою групою крові:
М`ясний ряд: м`ясо голуба, гусака, індички, конина, кролятина, м`ясо курки, кози, а також таких птахів як цесарка, куріпка, фазан, тетерев, рябчик, страус.
Морепродукти і риба: камбала антарктична, головень, білуга, морський золотистий окунь, короп, камбала, краби, кефаль, лосось, креветки, мідії і омари, судак, сардина, тунець, скумбрія, вугор, устриці, хамса, форель струмкова та ін.
Молочний ряд: вершкове масло, сир козячий і сирний, топлене масло.
Яйця: качині і курячі
Бобові рослини: горох і баранячий горох (нут), кінські боби, молоко і м`ясо соєве, соєві боби, квасоля стручкова і Лімська, а також чорна, тофу, темпі.
Насіння і горіхи: горіхи каліфорнійські і кедрові, мигдаль, а також молоко і паста з вмістом мигдалю, кунжут (насіння), фундук, пекан.
Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): борошно і крупа гречана, амарант і камут, борошно та макаронні вироби з топінамбура, пшоно і овес, цільнозерновий житнє борошно і хліб, рис і рисове борошно, висівки рисові, ячмінь, хліб з 100% пророщеної пшениці.
Овочі, гриби, зелень: баклажани, бруква, гриби (шампіньйони, гливи, білий гриб), кабачки, капуста брюссельська і кочення (як червона, так і біла), сік капустяний і морквяний, оливки іспанські, а також грецькі, болгарський перець ( особливо жовтий і зелений), чилі червоний, томати і томатний сік, буряк, селера, спаржа, редька і редиска, часник.
Фрукти і соки з фруктів: айва, абрикоси, ананаси, всі сорти винограду, грейпфрут і сік з нього, груша і грушевий сік, диня і кавун, полуниця з суницею, журавлина, а також журавлинний сік, лимон і його сік, малина, нектарин і персик, а також соки, папайя, смородина (особливо червона і чорна), хурма, фініки, яблучний сік і плоди.
Масло рослинне: кунжутне, рапсове, мигдальне, а також з волоських горіхів і насіння смородини.
Спеції: аніс, бергамот, базилік, гвоздика, гірчиця (порошок), ваніль, кардамон, перець духмяний, майоран і коріандр, кориця, м`ята (перцева і кручена), перець горошок, паприка, чилі (мелений), чебрець і размарін , кріп, шавлія, шафран та ін.
Соуси і приправи: повидло, джеми і варення, гірчиця в готовому вигляді, желатин і желе, сіль морська, майонез, соус соєвий, оцет яблучний, дріжджі пекарські.
Група шкідливих продуктів для людей з першою групою крові
М`ясний ряд: свинина, перепела, шинка, бекони, черепаха.
Морепродукти і риба: кальмари, їстівні жаби, баракуда, молюски черевоногі, восьминоги, сайда.
Молочний ряд: кефір і йогурт, сири (камамбер, чеддер, Едам, швейцарський), молоко (козяче і коров`яче), плавлений або вершковий сир, сироватка, сметана, сир.
Яйця: перепелів і гусячі
Бобові рослини: квасоля мідна і темно-бордова, сочевиця (зелена і червона), тамаринд.
Насіння і горіхи: бразильський горіх, арахіс і паста з нього, їстівний каштан, кешью і паста з нього, насіння соняшнику, мак, халва, фісташки.
Зернові продукти (хліб, крупи, борошно): кукурудза і пластівці кукурудзяні, борошно пшеничне біла, а також продукти з її використанням, висівки пшеничні, попкорн.
Овочі, гриби, зелень: алое і його сік, печериці, гриби пластинчасті, різні сорти картоплі, огірки свіжі і мариновані, оливки чорні, капуста цвітна, цибуля-порей.
Фрукти і соки з фруктів: апельсин і його сік, авокадо, диня і ожина, кокос і його молоко, ківі, банани зелені, мандарин.
Масло рослинне: арахісова, рицинова, кокосова, олія із зародків пшениці, соєве, соняшникове, бавовняне.
Спеції: горіх мускатний і його лушпиння, перець чорний мелений, ялівець.
Приправи і соуси: томатний соус і кетчуп, гірчиця, оцет і крохмаль.
