Шотландська дієта

Шотландські дієтологи стверджують, що організм повинен заряджатися енергією кожен день, і рекомендують деяка кількість вуглеводів. Як відомо, основними джерелами вуглеводів є хліб і цукор. Але якщо ви надумали худнути, слід забути про пишному білому хлібі. шотландська дієта

розрахована на вживання хліба темних сортів і черствого. Дієтологи не рекомендують грінки зі свіжого білого хліба.

Вони зробили висновок, що найбільш корисний хліб, що містить дрібні зернятка різних насіння, а також перемелені великі зерна. словом, дієта повинна включати в себе певну кількість висівок. Адже в зерні, а також під його оболонкою міститься безліч вітамінів і мінеральних речовин. Завдяки присутності в раціоні клітковини поліпшується робота кишечника, до того ж людина відчуває себе цілком ситим.

шотландська дієта , звичайно ж, не може обійти стороною вівсяні пластівці. Їх їдять у вигляді каш.

понеділок

сніданок: тарілка каші з вівсяних пластівців (3 ст. л. пластівців залийте 4 ст. л. води і залиште на ніч. Вранці додайте 4 ст. л. молока, терте яблуко, трохи свіжих ягід, лимонний сік).

обід: 150 г гречаної каші. Салат зі свіжої нашаткованої капусти. Чашка яблучного соку.

вечеря: 3 варені картоплини, 2 свіжих помідора. Скибочка чорного хліба.

вівторок

сніданок: невелика тарілка висівок (1 ст. л. висівок залийте 1 склянкою води). 1 стакан апельсинового соку. обід: невелика тарілка пшоняної каші. Салат зі свіжих овочів (капуста, зелений болгарський перець, ріпчаста цибуля). I склянку мінеральної води.

вечеря: 200 г фруктового салату з нарізаних кубиками яблук, чорносливу, груш і абрикосів. Чашка апельсинового соку.

середа

Відео: схуднення - китайська дієта 3. Шотландська дієта.

сніданок: тарілка вівсяної каші (замість тертого яблука додайте ложку меду). Чашка нежирного молока.

обід: 200 г відвареної риби, 2 варені картоплини. 1 грейпфрут.

вечеря: 150 г гречаної каші. Шматочок чорного хліба. Кілька листочків салату. 1 велике яблуко. 1 стакан яблучного соку.

четвер

сніданок: 1 яйце. Невеликий шматочок хліба з зернами. 1 стакан молока.

обід: 250 г овочевої запіканки з моркви, картоплі, капусти, цибулі. Стакан томатного соку.

вечеря: невелика тарілка висівок. Шматочок чорного хліба. 1 велике яблуко і половинка грейпфрута.

п`ятниця

сніданок : Тарілка вівсяної каші (з додаванням тертого яблука, шматочків фруктів і товчених лісових горіхів). 1 стакан яблучного соку.

обід: 150 г гречаної каші. Невеликий шматочок чорного хліба, 150 г салату з свіжих овочів. 1 стакан неміцного чаю.

Відео: Стерилізація кошек.ІСТОРІЯ Симко! Шотландська висловуха мугикаючи

вечеря: невеликий шматочок пісної відбивної. Шматочок хліба з тмином, 100 г дрібно порізаних листочків салату з соком лимона. 1 стакан апельсинового соку.

субота

Відео: 1 + 1 Шотландська висловуха

сніданок: невелика тарілка гречаної каші. Склянка молока.

обід: 150 г картоплі-пюре. Невеликий шматочок чорного хліба. Кілька листочків салату.

вечеря: 200 г відвареної риби. 150 г салату з сирих овочів (моркви, буряка, капусти, болгарського перцю), заправлених рослинним маслом. Чашка виноградного соку.

неділя

сніданок: невелика тарілка висівок. Шматочок хліба із зернятками кмину. 1 стакан виноградного соку.

обід : 200 г вареної або тушкованої капусти. Невеликий шматочок чорного хліба. 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: невелика пісна відбивна або котлета, 150 г салату з капусти, редьки, буряка, зеленого болгарського перцю, заправленого лимонним соком. Чашка виноградного або яблучного соку.

Протягом дня можна між прийомами їжі пити натуральний фруктовий сік. Якщо перед сном ви з`їсте яблуко або апельсин, це не принесе шкоди. шотландська дієта віддає перевагу грубозернистим кашам, таким, як гречка, перловка. Фрукти, такі, як яблука і груші, рекомендується їсти, не очищаючи від шкірки.

Відгуки на статтю Шотландська дієта

Картопля? Не знаю як кому, але для моєї фігури це найперший ворог!

хто-небудь пробував? скільки кг можна скинути?

Дієта доктора Хорвата

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!