Російська дієта

Російські дієтологи радять обмежувати споживання вуглеводів, особенносахара, так як він, швидко розчиняючись, переходить в організмі в жир. Також не рекомендується до вживання жири тваринного походження. Перевага отдаетсярастітельним жирам, які позитивно впливають на процеси, пов`язані з расходомжіра організмом. Російська дієта включає в себе сніданок, другий сніданок, обід вечеря. Для приведення в норму водно-сольового обміну наявність солі і рідини їжі обмежена. Дієтологи включають в раціон супи на овочевому відварі, м`ясо, переважно у відварному вигляді, багато овочів і фруктів.

Російську дієту слід дотримуватися не менше двох місяців. Не рекомендується вживати в їжу гострі приправи, перець, гірчицю і велика кількість майонезу. Однакопомніте, що без фізичної активності жодна дієта не може привести до желаемомурезультату. Російська дієта , як і інші національні дієти , виключає з своегоменю цукерки, морозиво, шоколад, солодкі кондитерські вироби, а також копчениеі солоні страви, за винятком квашеної капусти, поліпшує піщевареніе.Ісключаются алкогольні напої.

понеділок

Сніданок: 100 г відварної риби. 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку, вареної моркви. Чашка чорної кави без цукру.

Другий сніданок: 150 г відвареного м`яса. 100 г знежиреного сиру. 2 яблука.

Обід: борщ вегетаріанський з будь-яких овочів. 150 г тушкованої капусти і моркові.1 стакан яблучного компоту. Вечеря: 100 г відварної риби. 2 варені картофеліни.Чашка чаю без цукру.

вівторок

Сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком ірепчатим цибулею, заправленого олією. Чашка чорної кави.

Другий сніданок: 1 стакан кефіру.

Обід: 100 г бефстроганова з вареною морквою. Чашка яблучного компоту.

Відео: Я Худну! на НТВ. Російська дієта (3 сезон 11 випуск)

Вечеря: 100 г вареної риби. 2 варені картоплини. 1 апельсин.

середа

Відео: Російська дієта

Сніданок: 1 яйце некруто. 1 грінок. Чашка чорної кави.

Другий сніданок: 100 г гречаної каші з шматочками фруктів.

Обід: 150 г смаженої або вареної нежирної птиці. 2 яблука, 1 апельсин.

Вечеря: вінегрет без перцю, заправлений олією. 1 стакан яблочногосока або яблучного компоту.

четвер

Сніданок: 1 склянка кефіру, 1 сухарик.

Відео: Жінка-бодібілдер Рене Кемпбелл і її надкалорійний дієта (VICE Російська Озвучка)

Другий сніданок: салат із сирих овочів, заправлений рослинним маслом.

Обід: 100 г відвареного м`яса. 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошкомі ріпчастою цибулею.

Вечеря: тарілка овочевого супу на слабкому м`ясному бульйоні. 100 г тертої свежейморкові, заправленого невеликою кількістю майонезу.

п`ятниця

Сніданок: 3 ст. л. сиру. Чашка чорної кави без цукру.

Другий сніданок: 2 яблука, 2 апельсини. 1 стакан апельсинового соку.

Обід: 1 дієтична сосиска. 150 г свіжої капусти з соком лимона. 1 стаканапельсінового соку.

Вечеря: 15 Or смаженої нежирної риби. 100 г червоної смородини. 100 г крижовніка.Чашка мінеральної води.

субота

Сніданок: 100 г відвареного м`яса. 100 г квашеної капусти.

Другий сніданок: 100 г знежиреного сиру.

Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м`ясному або грибному бульйоні. Небольшойкусочек чорного хліба.

Вечеря: шматочок пісної свинини. 100 г тертої вареного буряка з чорносливом Чашкачая без цукру

неділя

Сніданок: 100 г гречаної каші з 1 ст л меду.

Другий сніданок. 150 г салату з будь-яких фруктів

Обід: 100 г відвареної риби 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленногорастітельним маслом.

Вечеря: 100 г вареного м`яса 2 варені картоплини 1 яблуко. 1 стакан яблочногосока.

Відгуки на статтю Російська дієта

Дівчина, що важить 110 кг, тобі виразно треба до лікаря, і не треба експериментувати з дієтами, буде тільки гірше! Я 1.78 см важила 55-60 кг, так в житті вийшло, що у мене була примусова дієта, вела активний спосіб життя, але голодування дає про себе знати. Тепер я важу 89 кг, і це я вже скинула. У мене також виникли невеликі проблеми зі здоров`ям, але все можна подолати, до того ж ви така молода! Дівчата, запам`ятайте, немає дієт! Є спосіб життя, потрібно жити і правильно харчуватися завжди! Не треба жерти у свята, а потім мучити свій організм .. І взагалі, правило №1- любите себе, а на такі сайти за рецептами заходите, а не за рішенням вашої проблеми! Всім бажаю удачі, і будьте щасливі !!!!

Esli Ty vesih 110kg tebe nado zanyat`sya sportom i sest `na dietu !!! Tak Je tebe nuJno bol`shoe silo voli !!!!!

Всі дієти дешевше виходять влітку. А чим взимку харчуватися?

При вазі 110 в 19 років потрібно до ендокринолога !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! Займіться спортом!

Тово ЦІ ДІЄТІ НЕ ДОПОМОЖУТЬ НЕ КОМУ ОСЬ МЕНІ 19 ЛЕТИ ВЕС 110 ВІДПОВІДНО ДО ЖОДНОЇ НІЧОГО НЕ ПОІАГАЕТ

харчуйтеся як накаже ваш шлунок !!!!!!!!!!!!!! І взагалі треба їсти часто, але по малу!

Відео: Стронгмен Роберт Оберст і його дієта на 20000 калорій (VICE Російська Озвучка)

Мексиканська дієта

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!