Овочева дієта
Овочева дієта, напевно, найкорисніший спосіб голодування. Овочева дієта сприяє максимальному насиченню організму корисними речовинами і в першу чергу вітамінами. Овочева дієта як не можна краще позначається на здоров`ї людини, адже овочі у великій кількості є відмінною профілактикою атеросклерозу, ожиріння, серцево-судинних захворювань, раку шлунково-кишкового тракту і порушень функції кишечника. Якщо говорити про дієту на овочах, то її термін обмежений одним місяцем, за який ви без проблем скинете 2-6 кг зайвої ваги.
Зміст
Відео: Як швидко схуднути? фруктово-овочева дієта + ягоди і м`ясо! НІ РЕКЛАМИ!
Овочева дієта базується на твердженні, що кожен день необхідно з`їдати приблизно 1,5 кг овочів. Мова не обов`язково йде тільки про свіжих продуктах, хоча бажано більшість з них все ж вживати без термообробки для збереження всього комплексу корисних складових. З овочів можна вичавлювати соки, тушкувати, варити в супах, готувати на пару, робити різні салати. У вас море варіантів, тому що до ваших послуг огірки, помідори, морква, кабачки, брокколі, шпинат, цвітна капуста, ріпчаста і зелена цибуля, буряк, картопля, капуста, солодкий перець, салат, гарбуз, квасоля, зелений горошок, селера, петрушка і багато іншого.
Овочева дієта дозволяє в приготовані страви додавати трохи кукурудзяних або вівсяних пластівців. Два рази на тиждень в меню можна вводити молочні продукти (нежирне молоко, кефір, сир йогурт). Кількість прийомів їжі рекомендовано 4-5 штук, в якості рідини вам доведеться вживати зелений чай без цукру і чисту негазовану воду.
овочева дієта може дотримуватися як в строгому, так і не дуже суворому варіантах. Пропонуємо для початку вам меню нестрогой овочевої дієти:
Овочева дієта, варіант нестрогий: - на сніданок 125 г нежирного сиру, овочевий салат з 1-2 невеликими шматочками хліба, кави або чай без цукру;
- на другий сніданок парочку фруктів + огірки і болгарський перець;
- на обід нежирний суп (борщ, окрошка, овочевий і т.д.), пісна яловичина або індичатина. Один раз в два тижні замість яловичини і індичатини можна з`їсти смажену на мінімальній кількості жиру печінку, як гарнір до якої подаються 3 столові ложки зеленого горошку і овочі у вигляді салату або запечені в духовці;
- на вечерю 1-2 будь-яких фрукта, 125 г нежирного сиру, нежирний йогурт, салат з будь-яких овочів з чайною ложкою рослинного масла і 1-2 невеликих шматочка хліба.
Овочева дієта в строгому варіанті має таке меню:
- салат зі свіжої тертої моркви з додаванням вівсяних і кукурудзяних пластівців, заправлений нежирним йогуртом;
- на другий сніданок всього один огірок;
- на обід салат з будь-яких овочів, дві варені картоплини середньої величини з рослинним маслом або нежирної сметаною, невеликий шматок житнього хліба;
- на полуденок червоний болгарський перець;
- на вечерю салат з будь-яких овочів, приправлений чайною ложкою рослинного масла.
Якщо ви маєте намір дотримуватися овочевої дієти цілий місяць, то повторювати такий експеримент забороняється частіше одного разу на рік. При необхідності можна просто 2-3 рази в тиждень влаштовувати собі розвантажувальні дні на одних овочах. Це допоможе зберегти придбану форму і поліпшити ваше самопочуття.
Відгуки на статтю Овочева дієтаЯ важу 52 кг хочу схуднути до 48 кг при зрості 160, сподіваюся ця дієта допоможе)
подивимося почну прям завтро через 5 днів дам каментарій
Відео: Овочева дієта. До МІНУС 8 кг. Меню овочевої дієти.
Дівчата не забувайте ще вправи робити! Думаю дієта ефективна
Відео: Білково овочева дієта Як скинути вагу
Найкраща і дієвий дієта з усіх з цього сайтаЖестковата звичайно тому що я половину в день з`їдаю 500 грам зелені +2 яблука в день Кефір раз в тиждень і тільки кефір без зеленіХудею на очах дуже задоволений Важко але воно того варто Все інше обжираловка ефекту не буде
З завтрашнього дня спробую :)
Відео: дієта овочева. схуднути за тиждень на 10 кг
Дієта дійсно хороша, я за тиждень схудла на 6.5кг. Чому дуже рада.
- Дивитися всі відгуки
