Дієта ковалькова
Відео: Дієта доктора Ковалькова
Зміст
Дієта доктора Ковалькова - Це методика схуднення, створена професійним дієтологом Олексієм Ковалькова. Дієта Ковалькова має важливу перевагу перед іншими дієтами - вона спрямована, перш за все, на нормалізацію роботи всього організму, в результаті чого і досягається корекція ваги.
Відео: Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова
Дієта Ковалькова складається з чотирьох етапів - одного підготовчого і трьох основних.
На підготовчому етапі дієта Ковалькова повністю виключає з раціону будь-які солодощі, а відповідно і вуглеводи, які різко підвищують рівень інсуліну в крові відразу після прийому. Сюди відносяться білий цукор, будь-які види шоколаду і цукерок, фруктові соки, будь-які газовані напої, а також морозиво. Дієта Ковалькова повністю виключає крупи, що пройшли глибоку. Промислову обробку, картопля в будь-якому вигляді і будь-які види алкоголю. У раціон вводяться корисні зернові культури: крупи пройшли мінімальну обробку, будь-які бобові, різноманітні фрукти і овочі. Для стимуляції захисних сил організму дозволяється невелика кількість сухого вина, за добу пацієнт повинен випити не менше 10 склянок чистої негазованої води.
Перший етап дієти спрямований на нормалізацію діяльності кишечника і профілактику дисбактеріозу. Щоранку дієта Ковалькова рекомендує починати з однієї склянки чистої негазованої води. На сніданок можливий прийом однієї склянки нежирного кефіру або йогурту, який можна змішати з запареними висівками, жменю горіхів різних видів. На вечерю рекомендується салат типу грецького, обов`язково заправлений однією чайною ложкою оливкової олії. На ніч випивають склянку теплого молока і з`їдають білок двох яєць. За весь день пацієнт може випити не більше 3 чашок зеленого чай і з`їсти 3 яблука або грейпфрута. Ці продукти дозволяється вживати між основними прийомами їжі. На цьому періоді дієта Ковалькова з харчування виключає будь-які види м`яса і риби, банани, виноград, морква і буряк. При дотриманні всіх правил до кінця другого тижня вага знижується на 6-7 кг.
На другому етапі в раціон додають нежирний сир, дієтичні види м`яса і морепродукти, які варяться або готуються на пару. На цьому етапі зниження ваги сповільнюється.
Відео: Меню дієти Ковалькова 1 етап
На третьому етапі відбувається закріплення результатів. Організм звикає до даного режиму харчування і відбувається поступова нормалізація ваги.
Відгуки на статтю Дієта Ковалькова- Дивитися всі відгуки
