Дієта дюка - фази і основні принципи харчування
На даний момент основними принципами правильної дієти вважаються: збалансоване харчування, поступове зниження калорій, чергування етапів дієти. У більшості випадків, за основу береться низьковуглеводних принцип зниження ваги і додається пара новвоведение, що сприяють схудненню. Справжнім відкриттям 21 століття, стала дієта Дюка, про який і піде мова в даній статті.
Зміст
Французький доктор П`єр Дюка розробив новий принцип зниження ваги, який протягом двадцяти років дозволяє людям із зайвою вагою привести себе в форму, почати життя з чистого аркуша. Дюка використовує не тільки принцип вживання низьковуглеводній їжі, але і активно чергує етапи схуднення, що дозволяє позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і зайвих спокус. За допомогою дієти Дюка можна закріпити результат на довгий час.
Основу дієти Дюка становить білкова їжа, овочі і висівки. Весь процес схуднення зводиться до 4 етапів або фаз:
Відео: ДРУГА ФАЗА дієта Дюка - Чергування (ЗДРАВСІТІ # 8)
1.Фаза «Атака».
Як випливає з назви, етап має на увазі під собою «атаку» на жирові відкладення. Харчування складається виключно з білкової їжі. Тривалість 5-7 днів, головне не забувайте вживати більше негазованої води, приблизно 1,5-2 літри в день.
2. Фаза «Круїз»
Перший етап покаже на скільки ви здатні схуднути за тиждень. Тривалість і складові другого етапу, будуть повністю залежати від того, скільки кілограм ви ще хочете скинути. Якщо менше десяти то приблизна схема харчування будується за принципом: білки-білки-овочі. Якщо більше десяти, то: п`ять днів білки, п`ять днів овочі.
3.Фаза «Закріплення»
Закріплюємо отриманий результат від дієти Дюка. Тривалість розраховується за схемою: втрачений кілограм за два етапи = день дієти. Дозволяється вживати як білки, так і овочі. Однак, відмінною рисою даної фази, є "читінг", В який дозволяється їсти все, що душі завгодно.
Відео: Дієта крові і 3 фаза дієти Дюка
4.Фаза «Стабілізація»
Дієта Дюка добігає кінця, і необхідно дотримуватися двох правил, які дозволять перейти до здорового харчування без наслідки для організму: 1) три столові ложки щодня, 2) один раз на тиждень - виключно білкова їжа. На цьому дієта закінчена і зайві кілограми пішли безповоротно!
Відео: Білкова дієта, 70кг ЗА 6 МІСЯЦІВ
Дієта Дюка є однією з найефективніших на даний момент, але не забувайте, що у будь-якої дієти існують протипоказання. Харчування виключно білковою їжею може привести до проблем зі здоров`ям, тому не забувайте про консультацію з дієтологом, щоб уникнути неприємних наслідків.
