Комплекс ранкової зарядки для дітей 12 років
Відео: Ранкова зарядка для середньої і старшої школи
Зміст
Читайте нашу статтю, щоб дізнатися, яка зарядка для дітей 12 років буде підходящої, корисною, швидкою і простою у виконанні!
Фізична культура допомагає підтримувати наш організм в тонусі, розтягує м`язи, тренує серце, зміцнює судини. Будь-яке заняття спортом благотворно впливає на наш організм. Тому з дитинства необхідно привчати своїх дітей до фізичних вправ і навантажень і найкраще для цього підійде ранкова зарядка.
Відео: Комплекс "ранкової гімнастики" №3 для учнів молодших класів
- Нахилиться вперед, не прогинаючи спину, дивитися або вперед, або в підлогу і помахати руками вгору-вниз, імітуючи політ птаха. Після цього зробити вправу млин (нахил вперед, розворот корпусу разом з руками, голова нерухома).
Спертися руками об підлогу, присісти, встати, витягнувши одну ногу вгору, присісти, встати, витягнувши іншу ногу. При цьому руки не відриваються від підлоги.
Лягти на спину, зробити велосипед, потім поставити ноги на коліна і підтягти до колін корпус (качаємо прес).
Зарядка для дітей 12 років повинна включати стрибки. Варіантів вправ з ними маса, можна підібрати будь-які. Наприклад, стрибок на двох ногах разом, стрибок на ширину плечей, потім поворот навколо своєї осі і заново.
Закінчити зарядку необхідно маршем, високо піднімаючи коліна, щоб відновити дихання і серцебиття.
Гімнастика для дітей 12 років не складна і включає розминку основних м`язів. Перш, ніж приступати до них, необхідно розім`яти всі м`язи круговими рухами розім`яти шию, руки, спину, ноги. В кінці розминки пострибати і кілька разів присісти, після чого можна приступати до вправ.
Ранкова зарядка для середньої школи допомагає прокинутися і підбадьоритися перед заняттями. Крім цього, зарядка розтягує і розігріває м`язи дітей, зменшуючи шанси травматизму. Зарядку необхідно робити вранці, не поспішаючи. При бажанні, можна здійснювати пробіжки, а займатися на спеціальних спортивних майданчиках.
