Весела зарядка для дітей
Літати як метелик, стрибати як жаба.
Зміст
«Ноги на ширині плечей, робимо нахили в сторони - раз, два, три&hellip- »- подібний підхід до зарядці не кожну щось дорослого надихне, навіть заради самого міцного здоров`я. А дитини такий «нудьгою» ні за які пряники не змусиш займатися. Але якщо підключити фантазію і підійти до справи творчо, дитина буде виконувати вправи з величезним задоволенням, навіть і не підозрюючи, що робить якусь там зарядку.
Піноккіо
Почнемо з гімнастики для очей.
Сподіваємося, що малюк вже знайомий з повчальною історією про хлопчика на ім`я Піноккіо. Якщо немає, розкажіть йому її. Тим більше що зараз ми абсолютно не збираємося мучити дитину моралями. Зовсім навпаки - зараз будемо грати.
Отже, запропонуйте малюкові уявити себе Піноккіо. Нехай він закриє очі і з закритими очима дивиться на кінчик свого носа, представляючи при цьому, що ніс росте. Стежити за цим захоплюючим процесом малюк повинен, поки ви вважаєте до восьми.
Потім ніс також повинен зменшуватися - цього разу ви вважаєте навпаки: від 8 до 1.
цікава Варвара
Ця вправа допоможе розслабити м`язи шиї.
Завдання мами - розповідати вірш, а завдання дитини виконувати те, про що в ньому йдеться. Природно, спочатку краще, якщо мама теж буде зображувати описане у вірші, щоб малюк зрозумів, як це треба робити.
Цікава Варвара дивиться вліво
(Голову повертаємо вліво і утримуємо в такому положенні 3 секунди),
дивиться вправо
(Те ж саме, тільки голову повертаємо вправо).
А потім знову вперед - тут трохи відпочине
(голову повертаємо вперед і дивимося перед собою 3 секунди).
Відео: ВЕСЕЛАЯ Зарядка ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСЛИХ
А Варвара дивиться вгору найдовше і далі всіх
(Піднімаємо голову вгору і дивимося на стелю 5 секунд).
Повертається назад - розслаблення приємно
(Повертаємося в початкове положення - погляд вперед).
А тепер подивимося вниз - м`язи шиї напружилися
(Голову повільно опускаємо вниз і притискаємо підборіддя до грудей).
Повертаємося назад - розслабленість так приємно
(Голову знову піднімаємо і дивимося перед собою, розслаблюємо м`язи).
метелик
А тепер ви і малюк - це дві гарні метелики. Плавно рухаємо руками вгору-вниз, імітуючи політ.
маріонетки
Вправа спрямована на розслаблення м`язів корпусу.
Попросіть дитину уявити себе маріонеткою.
Для початку це буде дерев`яна лялька: Напружуємо м`язи ніг, корпусу і трохи відведених в сторону рук, повертаємося всім тілом, зберігаючи нерухомими шию, руки і плечі. При цьому ноги від підлоги не відриваємо - ступні повинні стояти нерухомо.
Тепер нехай дитина представить, що він тряпічна лялька: Плечі і руки опускаємо, руки батогами висять уздовж тіла нерухомо. Швидкими короткими поштовхами повертаємо руки то вліво, то вправо, при цьому руки повинні вільно злітати і обертатися навколо пояса. Плечі залишаються в розслабленому стані.
Жаба
Вправа, яке обожнюють усі діти. Воно добре зміцнює суглоби ніг.
Малюк, як маленький жвавий жабеня, стрибає з присідаючи. Можна урізноманітнити вправу, запропонувавши дитині пострибати в різні боки.
Зарядку правильно закінчувати затримкою - Виконанням розслаблюючих вправ для вирівнювання дихання.
Відео: Весела мульти-зарядка / Morning exercises cartoon. Наше усе!
ловимо пушинку
Представляємо разом з малюком, що над нами летить пушинка і нам треба її спіймати. Для цього піднімаємо руки і робимо при цьому глибокий вдих - швидко ловимо пушинку і видихаємо, опускаючи руки.
ранкове сонечко
Руки круговим рухом від боків повільно піднімаємо вгору над головою - вдих, потім також повільно опускаємо у вихідне положення - видих. Коли руки піднімаються, сонечко встає, а коли опускаються - відпочиває.
