Щоб схуднути, чоловікам слід займатися фізкультурою вранці натщесерце
Відео: Денис Семеніхін: З чого почати? EnergyLifeNL
Зміст
Те, що ранкова гімнастика не завадить нікому, доказів не потребує. По-перше, не дарма таку життєрадісну процедуру називають «зарядкою» (чи не підете адже ви на важливу справу з розрядженим телефоном і півлітра бензину в баку машини, а життя - це справа важлива). По-друге, фізкультура вранці дозволяє не тільки прокинутися, але і схуднути. Вчені з Шотландії встановили, що для тих, хто переслідує саме похудательной мети, має сенс бігати або махати гантелями чи не після і не замість сніданку, а до нього.
За даними експертів з Університету Глазго, ранкова гімнастика натщесерце допомагає не тільки спалювати жири на животі або якому-небудь другому підборідді, але і знизити вміст шкідливих ліпідів у крові. Ось у чому суть старого слогана «Бігом від інфаркту!».
Відео: Кардіо натщесерце: кому можна робити?
Але, як відомо, вранці по пробудженню зазвичай хочеться їсти. Або хоча б випити чогось солодкого. А лише потім зайнятися фіззарядкою. Доктор Джейсон Джилл вважає, що в такому випадку організм буде спалювати зайві кілограми жиру не так охоче, як після пробіжки на порожнє черево. Вчені провели експеримент в університетській лабораторії здоров`я серця і судин, тричі запросивши поснідати в альма-матер десятьох чоловіків з місцевих.
В ході першого візиту мужики тільки їли, не виконуючи ніяких вправ. Наступного разу до прийому їжі учасників досвіду попросили годинку позайматися швидкою ходьбою на кімнатної біговій доріжці. Нарешті, в ході третього візиту чоловіки спершу поїли, а після відпрацювали сніданок на тренажері.
З`ясувалося, що ті, хто займався гімнастикою, «спалили» більше Жирков, ніж ті, хто просто поснідав без надмірностей. Причому заняття фізкультурою до прийому їжі дозволили схуднути на 33% більше, ніж аналогічні навантаження після сніданку. Те саме можна сказати і до зниження рівня холестерину в крові, повідомляє «British Journal of Nutrition».
Відео: Як НЕ потрібно займатися фітнесом! | Fitness Epic Fail
Натщесерце можна займатися не тільки швидкою ходьбою, але і досить інтенсивно бігати. Доктор Джилл запевняє нас у тому, що вранці у досить здорового людського організму є запас енергії, достатній для півтора-двох годин фізичних вправ.
Тим же, хто не може винести думку про відкладений сніданку, не варто впадати у відчай, оскільки робити щось - завжди краще, ніж нічого не робити, і заняття фізкультурою корисні в будь-якому випадку. Спробуйте, наприклад, зробити кілька вправ, поки чайник закипає або смажиться яєчня, а решті гімнастики присвятіть час між сніданком і зануренням в щоденну суєту.
Схуднення - процес повільний, тому ті, хто «Фізкультура» натщесерце, втрачають всього на 50 грамів більше ваги, ніж ті, хто з ранку релаксує - при інших рівних умовах. Але за три місяці ці грами перетворюються в п`ят візуально оценімих кілограмів скинутої ваги.
