5 Звичок які допоможуть схуднути
Відео: 5 звичок ЯКІ тебе вб`ють
Зміст
Чи не пропускайте сніданок
До ранку ваші енергетичні запаси помітно виснажуються. Якщо їх вчасно не заповнити, організм буде змушений знизити рівень метаболізму. Допускати цього ні в якому разі не можна. Тому, якщо ви хочете схуднути, зробіть сніданок своїм головним прийомом їжі. З`їжте який-небудь фрукт, порцію повільних вуглеводів, наприклад, каші і запийте все це чашкою чаю або кави (без цукру). Так ви допоможете своєму організму швидше прокинутися і почати працювати на повну потужність.
До речі, якщо ви зовсім вже не можете без солодкого, з`їдайте його саме під час сніданку. Вранці вашому організму потрібна енергія і він не стане відкладати з`їдені калорії про запас. Однак не перестарайтеся! Декількох часточок шоколаду або одного невеликого тістечка буде більш ніж достатньо.
Відео: Через що я поправляюсь? Топ-5 прихованих звичок! - Все буде добре. Випуск 813 від 23.5.16
їжте частіше
Як не дивно це звучить, але щоб схуднути, дійсно потрібно харчуватися частіше. Природно, розмір порцій доведеться скоротити. Це дозволить вам зберегти почуття ситості і не переїдати під час чергового прийому їжі.
Крім того, часте харчування збільшує швидкість обміну речовин. Це означає що ваш організм буде витрачати більше калорій.
Відео: 5 звичок, ЯКІ тебе вб`ють!
Відмовтеся від солодких напоїв
Більшість людей навіть не підозрює про те, скільки калорій вони отримують разом з напоями. Причому ці калорії ніяк не впливають на відчуття голоду, а значить є марними. Любіть чай або каву? Пийте його без цукру! Про лимонадах найкраще взагалі забути. Як і про соках.
Незважаючи на деякі корисні властивості, вони досить калорійні. У склянці соку міститься близько 100 калорій. Щоб їх спалити, вам доведеться провести 10-15 хвилин на біговій доріжці або велотренажері. Чи не простіше просто попити води?
Чи не наїдайтеся перед сном
Вночі ваш організм знаходиться в стані спокою, а значить витрата калорій помітно скорочується. Якщо ви з`їсте за вечерею занадто багато, він просто не зможе витратити всі отримані калорії і відкладе їх про запас. Природно, у вигляді жирових відкладень.
Деякі фахівці взагалі не рекомендують їсти після 18:00. Однак це надто вже радикально. Досить буде просто не є занадто багато і виключити з вечері продукти, що містять вуглеводи. Якщо важко приготувати на вечерю малокалорійну їжу, то завжди можна зробити тут https://dostavka1.com онлайн замовлення доставки готової їжі з ресторанів на будинок, попередньо обравши її за кількістю калорій в порції.
Відео: 10 звичок, які МОЖУТЬ НАС ВБИТИ
більше рухайтеся
Навіть якщо у вас немає часу на відвідування фітнес-клубу, намагайтеся більше рухатися в повсякденному житті. Не користуйтеся ліфтом, частіше ходіть пішки, робіть зарядку вранці ... Завжди можна знайти спосіб спалити трохи зайвих калорій. Ще один варіант для зайнятих людей - виконання певної вправи протягом дня.
Наприклад, коли у вас з`являється вільна хвилинка, робіть присідання. Трохи, хоча б 10 разів. Так, протягом дня ви без особливих зусиль зможете набрати десяток підходів, що в сумі дасть вам 100 присідань. А це вже досить серйозний обсяг роботи.
