Щоб фізкультура позбавила від безсоння, тренуватися треба місяці чотири

Не відразу, але допомагає. Так можна сказати про вплив фізичних навантажень, регулярних, на здоров`я людського сну. Часто буває, що фахівці рекомендують страждаючим від безсоння

, від денної сонливості і / або неглибокого нічного сну, зайнятися фізкультурою. Мовляв, буде ефект. Нещодавно американські вчені з Північно-Західного Університету з`ясували, що настає цей ефект ні завтра, ні через тиждень, а лише місяці через чотири виховання характеру.

Раніше, повідомляють експерти з США, більшість досліджень на тему спорту і сну проводилося за участю людей, чиї ритми сну і неспання можна вважати здоровими. Нині ж переваги аеробних тренувань були виміряні стосовно саме таким добровольцям, які страждають безсонням.

Доктор Келлі Берон раніше, як і всі, рекомендувала пацієнтам, що скаржаться на поганий сон, записатися в спортзал або почати бігати підтюпцем. Але пацієнти приходили знову, незадоволені тим, що фізкультура не допомагає. Тому доктор Берон вирішила з`ясувати, скільки потрібно навантажень, щоб їх кількість перейшла в якість, і сон у людини нормалізувався.

Відео: Худнемо, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 621 - 22.06.15

Об`єктом спостереження фахівця стали жінки похилого віку - які частіше за інших відчувають проблеми зі сном. У дослідника була можливість отримувати відомості про стан їх здоров`я протягом 16 тижнів.

Виявилося, головне, на що треба зробити упор, - це сталість. Люди повинні розуміти, що навіть якщо їм не хочеться тренуватися, то це все одно робити треба. Тому що інакше дива не станеться.

Відео: Очищення судин, прокачування крові лікувальною фізкультурою

А змушувати себе, швидше за все, доведеться. Ставити нагадувалки на телефон, писати помадою на дзеркалі. Тому що безсоння знижує схильність людини до бадьорого і активному проведенню часу. Це не означає, що погано лежить людина не зможе пробігти навколо будинку, йому просто буде лінь це робити і він швидше відчує, ніби втомився.

У людей, які страждають порушеннями сну, інша мозкова активність, ніж у щасливих висипати. Щоб діяльність мозку нормалізувалася, потрібен час. Медики при цьому відзначають, що фізкультура - це набагато кращі ліки від безсоння, ніж різні снодійні засоби. А нормальний сон - Це найважливіша для здоров`я душі і тіла річ, до неї слід прагнути будь-яка нормальна людині.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!