Хропіння, безсоння і депресія - як їх уникнути?
Від хронічного недосипання може розвинутися хропіння, депресія і безсоння. І схильні до цього навіть вагітні жінки. Як цього уникнути? Якщо перед сном дотримуватися старовинних рецептів наших бабусь, час сну стане приємним і корисним.
Зміст
Відео: Як позбутися від безсоння | # Лікувати # боротися # перемогти # вилікувати # впоратися # уникнути # зняти
За статистичними даними, сучасна людина спить на 1,5 години менше, ніж наш співвітчизник 100 років тому. Час, відведений на сон, скоротилося, і в підсумку кожен другий дорослий страждає безсонням. Медики стверджують, що будь-яке занепокоєння веде до инсомнии - простіше кажучи, до безсоння. А хронічне недосипання призводить, в свою чергу, до депресії. Ось і виникає замкнуте коло.
- В цьому випадку добре згадати чарівні секрети наших бабусь: зшийте невелику лляну подушечку і наповніть її квітами лаванди і шишками хмелю - ці «ліки» з зеленої аптеки навівають солодкі сни і заспокоюють.
- А також випийте перед сном склянку теплого молока з чайною ложечкою меду. До речі, недавно вчені встановили, що молоко допомагає виділенню в кров гормону мелатоніну. Цей дружній гормон відповідає за спокій організму, під його дією сповільнюється рух крові, м`язи розслабляються, температура тіла знижується і організм впадає в сонний стан. Молоко - дуже хороша альтернатива снодійних препаратів, особливо для вагітної жінки.
- Також вчені вважали, що до 60-ти років людина уві сні проводить приблизно 20 років!
Відео: Як позбутися від депресії | # Вийти # піти # НЕ # бути # стані # депресивному # психолог # рада
Красива християнська легенда стверджує, що чарівний запах лаванди дарований самою Дівою Марією в подяку за те, що на кущі лаванди сушилася одяг маленького Ісуса.
Міцний сон: що допоможе від хропіння
Чим більше стає живіт, тим частіше ночами з`являється хропіння. І причина тому - вагітність. Зростаючий плід звужує дихальні шляхи, крім того, у вагітних набухають слизові оболонки носа і ротоглотки.
Відео: Як правильно приймати снодійні препарати для лікування безсоння
- Допомагають полоскання фізіологічним розчином кухонної солі (з аптеки) або спрей для носа з морською водою.
- Крім того, лягаючи спати, треба вище укладати верхню частину тіла.
Після пологів хропіння пройде, і нічний сон знову буде спокійним.
