Рекомендації для людей з першою групою крові

Група крові 0 (перша) - найпоширеніша і найдавніша. Обладателіетой групи крові донесли до двадцять першого століття кров своїх предків, спритних і агресивних первісних мисливців. Первісні люди з 0-кровьюінстінктівно прагнули до влади. Щоб більшість племені змогло вижити, первісним людям доводилося кидати слабких і немічних на свавілля судьби.Благодаря жорсткого прагматизму людський рід зайняв провідне місце в жівотномміре.

Зміст

Відео: ГРУПИ КРОВІ - ВПЛИВ НА ХАРАКТЕР !!!

Основи харчування:

Тримайте підконтролем кислотність шлункового соку:
Ізбегайтеопасних лектинів

Постійна боротьба за виживання сформувало розумного і спритного мисливця, який володіє якостями, і до цього дня залишаються незамінними в любомчеловеческом суспільстві - лідерством, екстравертність і вмінням зосередити всесилля для досягнення мети. Але ці властивості - палиця з двома кінцями. З одногобоку, 0-яка людина може бути прекрасним організатором, лідером, продуктівнимработніком. Однак в умовах сильного стресу основні риси 0-особистості могутпроявляться в екстремальних масштабах, і тоді замість лідера-вдохновітеляпоявляется лідер-тиран, що перетворює владу в смертельну гру «вбивай, щоб губімо душі тебе» - гру, особливо небезпечну в сучасному суспільстві.

В умовах стресу в організмі 0-людей виділяється велика колічествокатехоламінов і знижена кількість інгібіторів МАО. Ця особливість досталась0-людям у спадок від далеких предків, для яких негайна реакція «битися або бігти» була природною інстинктивною реакцією на опасность.Однако це властивість 0-людей, життєво важливе в первісному суспільстві, в наші дніоборачівается багатьма проблемами. Володарі групи крові 0 можуть реагувати настресс приступом гніву, спалахом роздратування, гіперактивністю та дажеманіакальним припадком, викликаним серйозним біохімічним дисбалансом в організмі, 0-люди більшою мірою схильні до деструктивної поведінки прісільной втоми, гніві, депресії або почутті нудьги. У цьому також проявляетсяособенность біохімічних процесів в організмі 0-людей: вивільнення допамінанепосредственно пов`язано з почуттям задоволеності і блаженства. Тому среді0-людей чимало азартних гравців, любителів гострих відчуттів і ризику, алкоголікові наркоманів, а також людей, схильних до імпульсивних вчинків.

З урахуванням всього цього стає понятнойосновная мета сучасного 0-людини - необхідність опанувати существенниміфізіологіческімі перевагами, що дісталися в спадок від далеких предків, івзять їх під свій контроль. Можна сказати, що ви створені для продуктивної та ефективно діяльності. Ваші травна і імунна системи, метаболізмвашего організму забезпечують вам силу і витривалість. Але якщо ця пріроднаяпроізводітельность порушена через неправильне харчування, нестачі фізіческойактівності, нездорової поведінки або підвищеного стресу, то вам загрожує ряднегатівних наслідків, в тому числі резистентність до інсуліну, зниження функцііщітовідной залози, набряки і надлишкова вага.

Від природи у обладателейгруппи крові 0 сильна і витривала імунна система, завдяки чому ви вбольшей ступеня, ніж володарі інших груп крові, захищені від раку, нонарушеніе системного рівноваги в організмі загрожує вам іншими бідами запальні захворювання, артритами і алергічними реакціями.

Коли ви приведете свій спосіб життя у відповідність з сильними сторонами своегоорганізма, ви отримаєте максимальну користь від свого генетичного спадщини, який вам від первісних предків, - від можливості бути сильними, стрункими, продуктивними, енергійними, жити довго і дивитися на світ соптімізмом.

Здоровий спосіб життя для групи крові 0 складається з поєднання стратегій харчування, поведінки та терапевтичних засобів, що сприяють відповідності вашого образажізні і особливостей організму 0-людини.

Ризики для людей з групою крові 0

Особливості

прояв

підвищений ризик

варіанти

Психофізіологія

Тенденція до підвищення рівня катехоламінів (адреналіну інорадреналіна) в стресовій ситуації внаслідок низького уровняфермента МАО

· Нейрохімічні дисбаланс допаміну

· Прагнення уникнути монотонності веде до ризикованих вчинків

· Схильність до прояву гніву і агресії в стресовій ситуації

· Екстравертність і владність

· Біполярний (маніакально-депресивний) розлад

· Серцево-судинні захворювання (особливо у осіб, схильних до «поведінки типу А»)

· Хвороба Паркінсона

· Шизофренія

· Алкоголізм і наркоманія

діти:

Високий рівень катехоламінів і дисбаланс допаміну можуть вести кгіперактівності

травлення

Перевиробництво соляної кислоти в шлунку, швидша виработкапепсіногена після їжі

· Сприяє більш повному переварюванню тваринних білків

· Можливе виникнення почуття дискомфорту в шлунку і кишечнику

· Виразки

· Гастрит

· Запалення дванадцятипалої кишки

несекреторов:

Підвищений рівень ризику в порівнянні з секреторой

Високий рівень кишкової лужноїфосфатази (піщеварітельногофермента)

· Сприяє більш легкому розщепленню жирів

· Забезпечує додатковий захист від захворювань коронарних артерій

· Зміцнює кістки

секреторой:

Найвищий рівень лужної фосфатази

Цукор, який утворює антиген групи крові 0, привертає бактеріїHelicobacterPylori

· Схильність інфекцій, що викликаються HelicobacterPylori

· Сильніші запальні процеси

· Виразки

несекреторов:

Більш висока ступінь ризику, ніж у секреторой

метаболізм

Знижена здатність згущуватися крові

· Менша в`язкість крові

· Небезпека виникнення кровотеч

· Інсульт, викликаний мозковим кровотечею

Метаболізм, що забезпечує ефективне використання калорій

· Найгірше засвоєння вуглеводів

· Високоуглеводние дієта призводить до набряків і ожиріння

· Високоуглеводние дієта сприяє підвищенню рівня тригліцеридів івознікновенію резистентності до інсуліну

· Високоуглеводние дієта веде до зниження функції щитовидної залози

· Знижений ризик діабету і серцево-судинних захворювань прісбалансірованном метаболізмі

· Високоуглеводние дієта сприяє виникненню синдрому Х, що веде до захворювань серця

несекреторов:

Підвищений ризик виникнення синдрому Х

імунітет

Вироблення великої кількості антитіл до антигенів інших груп крові (А і В)

· Підвищений ризик виникнення аутоімунних захворювань

· Запальні захворювання внутрішніх органів

несекреторов:

Більш висока ступінь ризику, ніж у секреторой

Антиген групи крові 0 - цукор фукоза

· Можливість зв`язування лектиноподібною речовин, обеспечівающіхміграцію білих кров`яних клітин до вогнища запалення

· Запальні захворювання

· Виразки

несекреторов:

Підвищена схильність до загальних запальним процесам

Високий рівень антітелIgE (імуноглобуліну)

· Підвищена чутливість до пилку рослин

· Алергічні захворювання органів дихання

несекреторов:

Підвищений ризик захворювань органів дихання, в особенностіаллергіческіх

Високий рівень антітелIgА

· Зайве агресивна реакція імунної системи

· Аутоімунні захворювання, особливо захворювання щитовидноїзалози

· Запалення тканин ясен, утворення зубного каменю

несекреторов:

Знижений ризик високого рівня антігенаIgА, але підвищений ризик виникнення стоматологічних захворювань

Поради для людей з першою групою крові

· Розробіть чіткий план своїх цілей і завдань на кожен рік, місяць, тиждень Іден, щоб уникати імпульсивних дій і вчинків.

· Змінюйте спосіб життя поступово і не намагайтеся зробити революцію, змінивши всесразу.

· Завжди їжте сидячи за столом, навіть якщо хочете тільки злегка перекусити. Не їжте ходу.

· Ретельно пережовувати їжу. Поклавши в рот порцію їжі, відкладіть вилку і Неберу новий шматок, що не проковтнувши попередній.

· Уникайте прийняття важливих рішень і грошових витрат в стані стресу.

· Коли відчуваєте тривогу, дайте своєму тілу фізичне навантаження.

· Займайтеся фізкультурою: сорок п`ять-шістдесят хвилин кардіонагрузок (наприклад, аеробіка або біг) як мінімум три рази на тиждень.

· Якщо відчуваєте тягу до речовин, що викликають задоволення (алкоголь, тютюн, наркотики, цукор), дайте своєму тілу фізичне навантаження.

Рекомендациипо організації здорового способу життя для людей з групою крові 0, що сприяє здоров`ю та довголіттю.

1.Правильно харчуйтеся, щоб зберегти силу і рівновагу організму.

Окрім дотримання основних положень дієти для групи 0, зверніть особоевніманіе на наступні рекомендації, які допоможуть вам краще справлятися сострессом.

- уникайте кофеїну і алкоголю, особливо в стресових ситуаціях. Особенновреден для вас кофеїн, так як він підвищує рівень адреналіну і норадреналіну, ібез того високий у 0-людей.

- Якщо відчуваєте сильну тягу до протипоказаним вам продуктам ізпшенічной борошна, з`їжте що-небудь білкове. Як правило, бажання з`їсти булочкупосле цього проходить.

- Не сидіть на голодних дієтах і не пропускайте прийоми їжі, особливо Еслів витрачаєте багато енергії на заняття спортом. Недостатнє харчування визиваетсільний стрес.

- Заздалегідь подбайте про те, щоб у вас під рукою були здорові продуктидля швидкої енергетичної підзарядки. Це особливо важливо, якщо на протяженіідня ви багато рухаєтеся. На лотках, в кафе і ресторанах швидкого харчування дужеважко знайти продукти, що не містять пшеничного борошна.

2. Займайтеся фізкультурою і спортом для підтримки емоціональногоравновесія

Активна фізичне навантаження, що зміцнює серцево-судинну систему, м`язи ікості, надзвичайно корисна 0-людям. Причому користь ця набагато більше, ніж простодостіженіе сили, стрункості і тренованості, заради чого люди зазвичай і начінаютзаніматься спортом. У людей з групою крові 0 фізична активність способствуетустановленію біохімічного рівноваги в організмі і хорошому тонусу, так як врезультаті фізичної активності в кров виділяються нейромедіатори, тонізірующіевесь організм. Регулярні заняття спортом будуть сприяти емоціональнойстабільності, що дуже важливо для 0-людей. Ні для кого регулярна і достаточнаяфізіческая активність не має такого великого значення для фізичного здоровьяі емоційної рівноваги, як для 0-людей.

Фізіческіенагрузкі для людей з першою групою крові

вправи	тривалість хв	частота (Занять на тиждень)
аеробіка	40-60	3-4
підйом ваги	30-45	3-4
біг	40-45	3-4
ритмічна гімнастика	30-45	3
Заняття на тренажерах	30	3
кікбоксинг	30-45	3
Їзда на велосипеді	30	3
єдиноборства	60	2-3
Катання на ковзанах і роликових ковзанах	30	2-3

Як розрахувати максимально допустиму і мінімальну частоту пульсу у времятреніровкі:

1. Від 220 відніміть свій вік.

2. Різниця помножте на 0,7 (якщо ви старше 60 на 0,6). Це вашамаксімальная частота пульсу.

3. Цю ж різниця помножте на 0,5, і ви отримаєте мінімальну частотупульса.

Треніровкас максимальною користю

· Якщо вам швидко набридають заняття, зробіть їх якомога більше разнообразнимі.Занімайтесь не одним, а двома-трьома видами спорту.

· Щоб досягти найкращих результатів, проводите як мінімум чотири кардіотреніровки (вправи, що тренують серцево-судинну систему і легені, наприклад, біг підтюпцем або заняття на велотренажері) в тиждень продолжітельностьюпо тридцять-сорок п`ять хвилин.

· Перед кожним тренуванням обов`язкове розминка. Зробіть кілька вправ нагібкость і розтягнення, щоб розігріти м`язи.

· Щоб серце отримало максимальну користь від кардиотренировок, добівайтесьповишенія пульсу на 70% в порівнянні зі станом спокою. Підтримуйте такуючастоту пульсу протягом двадцяти-тридцяти хвилин.

· Кожну кардиотренировки завершуйте обов`язкової затримкою (мінімум п`ять хвилин), що складається з вправ на розтягування і розслаблення.

3. Киньте палити

Само собою зрозуміло, кинути курити було б всім, незалежно отгруппи крові. Однак власникам 0-крові, як я помітив на прикладі своіхпаціентов, кинути палити набагато важче, ніж іншим, і їм буває потрібна помощь.В період відвикання від тютюну 0-люди часто відчувають себе дуже погано. Япредполагаю, що це пов`язано з порушенням балансу допаміну в організмі етіхлюдей, так як хімічна реакція організму на нікотин імітує чувствоудовлетворенія. Я вже говорив, що 0-люди частіше проявляють схильність кзавісімості від хімічних речовин (алкоголю, наркотиків, тютюну, цукру) іпоіску задоволень. Контролюючи рівень стресу, вам буде легше відмовитися відцього шкідливої звички. Спеціально для вашої групи крові я пропоную ряддополнітельних рекомендацій:

· Заведіть щоденник прогресу у відмові від куріння. Записуйте в нього всепроверенние вами на практиці «плюси» життя без тютюну.

· Щоб зменшити тягу до тютюну, активно займайтеся спортом.

· Уникайте ситуацій, в яких вас зазвичай тягне закурити. Особливо важноізбегать ситуацій, що викликають почуття гніву, нудьги або депресії.

· Якщо ви звикли закурювати після їжі, негайно вставайте з-за столу ічістіте зуби.

· Коли вас потягне закурити, зробіть дихальну вправу:

1. Глибоко вдихніть через ніс.

2. Повільно видихніть через рот.

3. Повторіть чотири рази.

· Знайдіть здорові способи і засоби для підняття настрою в хвилини смутку.

· Поговоріть зі своїм лікарем. Може бути, вам буде можна воспользоватьсясредствамі, що полегшують відмова від куріння (никотинсодержащих пластир, жувальна гумка, інгалятор або таблетки).

Відео: ГРУПИ КРОВІ - ВПЛИВ НА ХАРАКТЕР !!!

Рекомендації по досягненню емоційної рівноваги

оПріменяйтепсіхологіческіе методики боротьби з гнівом.

оЗаранее планіруйтесвою діяльність на дні і тижні вперед, щоб уникати монотонності. Когда0-людям стає нудно, вони проявляють схильність до невиправданого ризику.

оУстраівайте «фізкультхвилинки» протягом робочого дня, особливо якщо у вас сідячаяработа. Це додасть вам енергії.

оЗавершівкакое-небудь справу, винагородити себе, зробіть собі маленький подарунок.

оБросьте курити, уникайте стимулюючих речовин.

оне прінімайтеантідепрессанти, що містять інгібітор МАО.

Наступні рекомендації, якщо ви будете постоянноследовать їм, допоможуть вам зберегти емоційну рівновагу і уникнути тіпічнихдля 0-людей психофізіологічних порушень.

1. Визначте особливості своєї особистості

Як показали дослідження, так зване «поведеніетіпа А » частіше зустрічається у власників групи крові 0, ніж у людей з кровьюдругіх груп. Відомо, що в разі цілого ряду захворювань, для которихустановлена зв`язок з групою крові (зокрема, виразки дванадцятипалої кишки іінфаркт), можна говорити про певну психологічної схильності. Водному з досліджень вчені вивчали зв`язок між групою крові і некоториміособенностямі поведінки, а саме «поведінкою типу А » і схильністю кгневу, у молодих людей, які нещодавно перенесли інфаркти. Виявилося, що для0-пацієнтів в значно більшому ступені характерні «поведінка типу А » ісклонность до гніву, ніж для їхніх товаришів по нещастю з групою крові А.Паціенти з групами крові В і АВ займали проміжне положення.

для «поведінки типу А » характерно сільнейшеестремленіе до змагання і досягнень, перебільшене бажання всюди встигнути, відчуття невідкладності справ, страх втратити час. Такі люди завжди поспішають, часто проявляють жорстокість і агресію по відношенню до інших. Дуже часто оніхватаются за кілька справ відразу. Нікому не довіряючи рішення проблем, вони хотятвсе робити самостійно, вважаючи, що краще них ніхто не впорається зі справою. «Поведеніетіпа А » часто проявляється в прискореному темпі мови, швидкому мисленні інеожіданності вчинків. Дуже часто ці люди так зайняті, що ні замечаютпроісходящего навколо. Вони можуть не звертати уваги на колір шпалер в собственнойкухне, не цікавитися мистецтвом і музикою, не помічати краси заходів і взагалі бути байдужими до прекрасного.

Визначте, не підходить вам хоча б одна з етіххарактерістік. Ваші природжені лідерські якості і екстравертність можуть встрессовой ситуації обернутися проти вас, викликаючи гнів, фрустрацію і агрессію.Не подумайте, що я хочу навісити на вас ярлики: генетіческаяпредрасположенность - всього лише частина загальної картини. Але, тим не менше, вамобязательно слід брати до уваги ці відомості. Мій лікарський опитпоказал, що така поведінка, успадковане від далеких предків, можетпроявляться особливо несподівано і яскраво в випадках, коли стрес сильний, аустойчівость до нього недостатня.

2. приборкувати гнів

Якщо ви схильні до «поведінки типу А », то вамследует освоїти психологічні техніки, що дозволяють приборкувати гнів.

· Якщо ви відчуваєте, що гнів нарастаеті ось-ось вийде з-під контролю, відверніться. Вийдіть на коротку прогулкувокруг кварталу, випийте склянку води, активно посувайтеся, зробіть несколькофізіческіх вправ або дайте гніву вийти, пару разів ударивши подушку. Неповернутих до проблеми, поки не відчуєте, що гнів затих.

· Довірте свої почуття листу бумагі.Еслі ви на кого-небудь розлютилися, не кидайтеся відразу ж в атаку. Сядьте, візьміть ручку і напишіть лист, детально виклавши на папері свої почуття. Випочувствуете, що гнів кудись зникає.

· З`ясуйте типові причини, заставляющіевас злитися. Після цього постарайтеся визначити, що викликає гнів у каждомслучае: нереалістичні очікування, засвоєні в дитинстві установки або ошібочниепредставленія про мотиви чужих вчинків.

· Зосередьтеся на своїх почуттях,а не на вчинках інших людей. Замість фрази «Ти все зіпсував» скажіть, наприклад: «Я дуже розчарований». Це дасть вам можливість тримати ситуацію підконтролем.

· Старий випробуваний спосіб справлятися сгневом - порахувати до десяти. Чи є у вас свій особистий варіант цього способу? Якщо ні - придумайте його.

· Освоювати методики рішення проблем.Гнев найчастіше виникає, коли ситуація починає виходити з-під контроля.Когда ви зосереджені на вирішенні проблем, а не вибухаєте в нападі люті (що свідчить про безпорадність), рівень гормонів стресу у вашому організмеостается постійним.

· Нехай в вашому оточенні буде хоча биодін людина, з яким ви могли б відкрито поговорити в хвилини, когдаіспитиваете почуття гніву або фрустрації. 0-людям, екстравертів по своейпріроде, слова дружньої підтримки приносять величезне полегшення.

3. Приймайте адаптогени, що підвищують стійкість до стресу

Адаптогени - це рослини, що підвищують загальний імунітет стійкість до стресових ситуацій. Багато з рослинних адаптогеновобладают властивістю нормалізувати фізіологічні параметри вашого організму, відновлюючи порушену рівновагу (знижуючи те, що підвищений, і підвищуючи то, чтосніжено). Для людей з групою крові 0 особливо рекомендуються следующіеадаптогени.

Родіола рожева або золотий корінь, Rhodiola Rosea.Вона має антистресову дію, ефективно запобігаючи негативний вплив катехоламінів на серце встрессовой ситуації і забезпечуючи рівномірність серцевих скорочень, а такжеслужіт для профілактики порушень серцево-судинної і легеневої діяльності.

Рослинні стерини і стероліни. Ці фітохімічні речовини називають «растітельниміжірамі». За хімічною будовою молекул вони нагадують холестерин, але при етомобладают адаптогенні властивості. Вони здатні запобігати дисбаланс іммуннойсістеми при стресі і допомагають відновленню організму після стресу. Язаметіл, що біодобавки, що містять «рослинні жири», дуже корисні людям сгруппой крові 0 при запальних захворюваннях.

Вітаміни групи В. 0-люди потребують додаткових дозах вітаміновгруппи В, які допомагають краще справлятися зі стресом. Особливо важливу роль іграютвітамін В1, пантетін (активна форма вітаміну В5) і В6. При стресі прінімайтееті вітаміни в дозах, в кілька разів перевершують рекомендовану дневнуюнорму.

Ліпоєва кислота. Антиоксидант, який грає важливу роль в метаболізмекатехоламінов. Особливо корисна ліпоєва кислота для 0-людей, пом`якшуючи їх реакціюна стрес.

Дієта для групи крові 0, регулярні фізіческіеупражненія і правильно організований спосіб життя - кращий засіб дляпредотвращенія депресії або маніакально-депресивних розладів. Ваша мета -підтримувати в допустимих межах рівень гормонів стресу, в особенностікатехоламінов. Ліки і біодобавки можуть сприяти досягненню цієї мети, а можуть і перешкоджати.

4. Уникайте прийому препаратів, що містять інгібітори МАО і траву звіробій

Дуже часто мої 0-паціонти, які починали приймати препарати трави звіробій продірявлений (Hypericumperforatum),через один-два тижні скаржилися на сильну млявість і «дивні сни». У научнихкругах один час йшла дискусія, чи можна відносити звіробій до інгібіторамфермента МАО, але причиною цієї дискусії було недостатнє знайомство сімеющіміся публікаціями. Основна діюча речовина звіробою, оказивающееантідепрессівний ефект, саме по собі не відноситься до МАО-інгібіторів, але етімісвойствамі мають інші речовини, що містяться в цій траві, в первуюочередь, флавоноли і ксантони. Ці речовини пригнічують МАО-В в тромбоцитах. У0-людей рівень цього ферменту від природи і так невисокий, а препарати звіробою, в особливості відвари, настоянки і інші препарати з необробленої трави, ещеболее погіршують ситуацію. При зниженні рівня ферменту МАО до определенногопорога можуть загостритися проблеми, пов`язані з особливостями «поведінки типу », - імпульсивність вчинків і прагнення до гострих відчуттів.

Крім цього, звіробій обладаетеще одним, менш відомим ефектом: він знижує активність ферментадопамінбетагідроксілази. У спиртових настоянки і екстрактах трави це действіепроявляется ще яскравіше, ніж в сушеної траві, але ж найчастіше звіробій продаетсяіменно у вигляді настоянок. Зниження активності допамінбетагідроксілази може іметькатастрофіческіе наслідки для 0-людей з їх «високим» допаміновим циклом: рівень допаміну може вирости настільки, що з`являться ознаки психозу. (Не забудьте, що у шизофреніків спостерігається високий рівень допаміну),

Також вам слід уникати пріемапрепаратов рослини кава-кава - менш відомого, ніж звіробій, але в последнеевремя здобуває дедалі більшу популярність. Кава-кава - пріроднийтранквілізатор, що викликає розслаблення і сприяє засипанню. Коренноенаселеніе тихоокеанських островів використовує напій з кава-кава в рітуальнихцелях. Біодобавки з екстрактом кава-кава, що продаються в багатьох магазінахздорового харчування, можуть істотно знижувати активність ферменту МАО втромбоцітах.

5. Приймайте вітаміни і біодобавки, що сприяють установленіюнейрохіміческого балансу в організмі

L-тирозин.АмінокіслотаL-тірозінспособствует збільшення концентрації допаміну в мозку. В одному з ісследованійкурсанти військового училища, які одержували під час військових навчань напій, збагачений L-тирозину, демонстрували кращу пам`ять і краще справлялися зі складними завданнями наотслежіваніе, ніж курсанти з контрольної групи, що одержували напій з большімколічеством вуглеводів. Ці дані свідчать, що в умовах фізичного іпсіхологіческого стресу тирозин здатний знижувати вплив стресу іусталость при розумових навантаженнях. Мій досвід показує, що тирозин може битьполезен 0-людям, що страждають депресією.

5-НТР. Цей попередник серотонінахорошо діє на 0-людей. Якщо ви перебуваєте в стані депресії, страдаетенарушеніямі сну або тягою до солодкого або жирного, відчуваєте загальну млявість, то5-НТР, що підвищує рівень допаміну (сам по собі або в комбінації Сl-тірозіном), може полегшити ваш стан.

Глутамин. Амінокислота глутамін, проізводниекоторой грають роль нейромедіатора, може бути особливо корисною для0-ласунів. Якщо ви відчуваєте непереборну тягу до солодкого, розчиніть 500мг глутаміну в склянці води і випийте.

Фолієва кислота. На людей, які страждають дефіцітомфоліевой кислоти, не діють найбільш распространенниелекарства-антидепресанти, зокрема, прозак (Prozac) і золофт (Zoloft) .0-людям, схильним до нестабільності настрою, следуетпрініматьдополнітельное кількість фолієвої кислоти і вітамінів групи В.

Дворівнева дієта для групи крові 0

Дворівнева дієта була розроблена для того, щоб ви могли вибрати наіболееподходящую для вас програму. Багатьом людям цілком достатньо базового уровнядіети, або Рівня 1, при якому в помірному ступені враховуються основниерекомендуемие і небажані продукти у поєднанні з нейтральними продуктами, що забезпечують різноманітність поживних речовин. Іншим, в особенностістрадающім хронічними захворюваннями, може знадобитися більш строгоесоблюденіе дієти. В цьому випадку до рекомендацій Рівня 1 добавляютсярекомендаціі Рівня 2, що сприятиме подоланню хвороб івосстановленію гарного самопочуття.

Читачі, уже знакомиес книгами «4 групи крові - 4 шляхи до здоров`я» та «4 групи крові - 4 кухні», помітять, що в списки корисних, нейтральних і небажаних продуктів внесенинекоторие зміни (наприклад, цибуля-порей, квасоля «Пінто», соняшникова олія ісемя соняшнику для групи крові 0). У більшості випадків ці ізмененіясталі наслідком нової інформації про вплив харчових лектинів. В останніроки було проведено цілий ряд досліджень такої точності, про яку в 80-ті роки, коли я починав свою діяльність, не можна було й помислити. У багатьох піщевихлектінов є і корисні, і шкідливі властивості, і іноді вченим спочатку становітсяізвестно про одних, і лише потім - про інших. Обсяг знань стає дедалі більше, тому одні продукти змінили свою позицію на кращу, інші - на гіршу.

Рекомендуемоепітаніе для людей з першою групою крові

Якщо ви - практично здоровийчеловек з групою крові 0, то вам буде досить Рівня 1. Щоб пітаніепрінесло вам максимальну користь, зверніть увагу на основні принципи.

Основи харчування:

- Кілька раз на тиждень їжте високоякісне, нежирне, «органічне» м`ясо (м`ясо тварин, вирощених без гормонів та інших хімічних кормових добавок), порції малого ілісреднего розміру. М`ясо необхідно 0-людям для сили, енергії і нормального обмінуречовин. Для вас найбільш корисними соковите, середньо просмажене м`ясо і біфштекси скровью. Якщо ж ви любите добре просмажене і пропечене м`ясо, передпріготовленіем замаринуйте його в маринаді, що містить корисні для васінгредіенти (наприклад, вишневий або лимонний сік, спеції і приправи).

- Регулярно ешьтежірную Холодноводні морську рибу. Риб`ячий жир допомагає організму боротися своспалітельнимі захворюваннями, покращує роботу щитовидної залози і актівізіруетобмен речовин.

- Скоротіть домінімума вживання молочних продуктів або повністю відмовтеся від ніх.Молочние продукти погано перетравлюються в організмі 0-людей.

- Виключіть з своегораціона пшеничне борошно, крупу і всі продукти, що містять їх. Пшениця - самийнежелательний продукт для 0-людей, джерело багатьох проблем зі здоров`ям. Якщо вистражданий надмірною вагою або у вас погане травлення, то вам доведеться такжеотказаться від вівсяної крупи, борошна і продуктів, що містять овес.

- Огранічьтеупотребленіе бобових. Для володарів групи крові 0 це не самий лучшійісточнік білка.

- Їжте як можнобольше корисних овочів і фруктів.

- Якщо ви не можетежіть без ежеутренне дози кофеїну, замість кави пийте зелений чай. Він не такойкіслий, як кава, і містить набагато менше кофеїну.

- Щоб перекусити впромежутках між основними прийомами їжі, їжте горіхи і сухофрукти з спіскаособо корисних і нейтральних продуктів.

Соблюдайтеніжеследующіе принципи, і ви зможете уникнути більшості проблем, типових дляособенностей вашого організму (нервової системи, травлення, обміну речовин ііммунітета).

Тримайте підконтролем кислотність шлункового соку:

Приймайте в якості біологічно активних добавки солодку (лакрицу) вDGL-формі.ЛакріцаDGL, з якої видалений гліциризин, стимулює виділення гормону секретину, гальмує секрецію соляної кислоти, і скорочує виділення гормону гастрину, що сприяє підвищенню кислотності шлункового соку. Крім цього, лакріцаукрепляет слизову оболонку шлунка, захищаючи його від роз`їдає действіясоляной кислоти.

Кора іржавого в`яза (Ulmusrubra).Кора іржавого вязаукрепляет мембрани клітин шлунка, кишечника і сечовидільного тракту, надає заспокійливу дію на кишечник і сприяє зростанню «дружніх» молочнокислих бактерій.

кореневище імбиру.Імбир містить протизапальні, противиразкові речовини і антиоксиданти, а також підсилює перистальтику кишечника.

Гвоздика (плоди гвоздічногодерева). Богатийісточнік евгенола, що володіє протизапальною і протівоязвеннимдействіем. Крім цього, гвоздика служить профілактичним засобом откандідозних інфекцій.

Куркума. Це дуже корисна пряність. Вкуркуме містяться антиоксиданти, протизапальні і протівораковиевещества. Вона знижує активність ферменту орнітиндекарбоксилази, увелічіваетвиработку муцина на слизових оболонках, захищає оболонку шлунка, способствуетсекреціі травних ферментів і покращує діяльність печінки.

Кайенскийперець. Захищає травний тракт оттоксінов, містить антиоксиданти, протизапальні і протівоязвенниевещества.

Газована мінеральна вода.Стакан газірованноймінеральной води, трохи теплої або кімнатної температури, сприяє сніженіюсекреціі гастрину і соляної кислоти, а також зменшує апетит.

Уникайте вживання молока, пива, міцних спиртних напоїв і білого вина. Ці напої можуть стімуліроватьвиработку гастрину. Можна час від часу випити трохи червоного вина, особливо корисного для 0-несекреторов.

Уникайте вживання кави ічерного чаю. Всеразновідності смаженої кави, в тому числі кава без кофеїну, збільшують виработкугастріна. Чорний чай стимулює вироблення соляної кислоти.

Уникайте вживання продуктів, що підвищують кислотність шлункового соку. Зокрема, це апельсини, мандарини, суниця і полуниця. Вам краще пити НЕ фруктові, а овочеві соки.