Дієта для 4 групи крові

Схуднення по групі крові стало дуже популярним в середині 90-х років минулого століття. Відповідно до цієї теорії, люди мають різні групи крові, отже, і харчуватися вони повинні по-різному.

Автор цієї методики американський лікар Джеймс Д`Адамо стверджує, що група крові - це визначальний фактор характеру людини, його звичок, а також кулінарних уподобання. Д`Адамо пояснює це тим, що в багатовіковій історії людства відмінності людей по групі крові з`явилися не відразу, а формувалися поступово під впливом різних процесів.

Отже, спочатку всі люди мали тільки першу групу крові. Через кілька тисячоліть з`явилася друга група, ще пізніше, змішанням народів утворилася третя група крові. І лише близько двох тисяч років тому, на світ з`явилися люди з рідкісною 4 групою крові.

Дієта для 4 групи крові - харчування аристократів

Навіть зараз після закінчення близько двох тисячоліть 4 група крові вважається рідкістю. На всій земній кулі людей з групою 4 (АВ) не більше 8%.

Люди з 4 групою крові поєднують в собі якості типу А (2 група крові) і якості типу В (3 група крові). З точки зору харчування, дієта для 4 групи крові - це поєднання протилежностей: з одного боку - схильність до вегетаріанства (тип А), з іншого - всеїдність, що дісталася в спадок від третьої групи (тип В).

Дієту для 4 групи крові ще називають аристократичної, оскільки в її раціоні відсутня волокнисту червоне м`ясо, а почесне місце віддано найніжнішої білої м`якоті індички і кролика, а також морепродуктів. Однак в останньому дієта для 4 групи крові досить демократична - саме для людей з настільки рідкісною групою крові пропонується досить великий список дозволених продуктів.

Отже, що ж відповідно до теорії доктора Д`Адамо корисно при дієті для 4 групи крові, щоб домогтися ідеальної ваги і гарного самопочуття?

Корисні продукти для схуднення по групі крові 4 (АВ)

Всі види риби:

Риба, як морська, так і річкова повинна стати постійним стравою на столі у людей з 4 групою крові. Слабка травна система, що дісталася в спадок від другої групи, прекрасно засвоює білки і жири, що знаходяться в рибі, не створюючи дискомфорт в шлунково-кишковому тракті.

морепродукти:

З тієї ж причини морепродукти поряд з рибою - відмінний постачальник легкозасвоюваного білка в дієті для 4 групи крові. Гарні для цих цілей кальмари, лангусти, морські равлики, устриці.

Біле м`ясо:

Ніжне м`ясо індички або кролика (частина філе) ідеально підходить для раціону дієти 4 групи крові. Крім того, біле м`ясо не сприяє набору ваги.

Яйця, молоко, молочні і кисломолочні продукти:

З цієї продуктової категорії найбільш корисними є домашній сир, сметана, козячий сир і молоко, бринза, моцарела, кефір, йогурти.

Оливкова олія:

З усіх рослинних масел людям з 4 групою крові слід віддавати перевагу саме оливковій олії. Його користь доведена багаторазово, а високий вміст вітаміну Е позитивно впливає на весь організм, незалежно від віку.

Крупи і злаки:

Дієта для 4 групи крові вітає у своєму раціоні рис, пшоно і вівсяну крупу або пластівці.

Фрукти та овочі:

З овочів найбільш корисні огірки, баклажани, цвітна капуста, брокколі, буряк, селера. Найбільш придатними фруктами є виноград, лимон, інжир, вишня, грейпфрут, ківі.

Небажані продукти для людей з 4 групою крові

• Червоне м`ясо (свинина, яловичина);
• Кукурудза в будь-якому вигляді - відварна, кукурудзяні пластівці, борошно, кукурудзяний хліб;
• Гречка в будь-якому вигляді - каші, гречані млинці, начинка в голубці;
• Мариновані і солоні овочі;
• Оцет, кетчуп, гострі східні приправи (через слабку системи травлення);
• Редька, редиска, авокадо, червоний пекучий перець;
• Гранатовий і апельсиновий соки;
• Насіння соняшнику та гарбуза;
• Мак.

Для того щоб детально орієнтуватися в підборі продуктів, слід користуватися спеціальними таблицями дієти за групами крові. Вони дуже зручні у використанні і на перших порах просто незамінні. Для кожної категорії продуктів існує окрема таблиця для дієти за групами крові.

Складаючи меню дієти по групі крові за допомогою таблиці, слід підбирати найбільш підходящі для 4 групи продукти.

Приклад меню дієти по групі крові для людей з 4 (АВ)

сніданок:

Свіжий сир зі сметаною, зелений чай.

Другий сніданок:

Салат зі свіжих овочів з оливковою олією і зеленню селери.

обід:

Відварна риба, пюре з овочів, чай або сік.

Полудень:

Фрукти.

вечеря:

Відварна цвітна капуста з молочним соусом, листя зеленого салату, яблуко.

дотримуючись дієти по групі крові, меню можна складати відповідно до своїх вимог, виходячи з намічених цілей. Якщо основне завдання - схуднення по групі крові, то меню вимагає вибору менш калорійних продуктів. Якщо ж в пріоритеті турбота про хороше самопочуття, раціон дієти для 4 групи крові повинен бути максимально збалансованим і володіти високою харчовою цінністю.

Для того щоб максимально збільшити ефект від дієти за групами крові, в таблиці слід вибирати продукти, навпроти яких стоїть знак «+». Це означає, що даний харчовий продукт найбільш корисний для людей з 4 групою крові. Нейтральні продукти зі знаком «0» не роблять настільки позитивного впливу на організм, і застосовувати їх краще тільки в разі потреби.

Відгуки про дієту для 4 групи крові

Незважаючи на свою величезну популярність, дієта за групою крові не має наукових доказів і залишається зараз в статусі теорії. На практиці багато людей випробували на собі дію дієти для 4 групи крові, і відгуки про неї дуже суперечливі: для одних дієта стала порятунком від зайвої ваги або деяких проблем зі здоров`ям, для інших - марною тратою часу і сил, але без шкоди для організму.

Відгуків про шкідливий вплив на організм харчування за групами крові поки не знайдено, тоді як свідоцтв про ефективність цієї дієти зібрано чимало.

В основному, хороших результатів досягають люди, смакові пристрасті яких збігаються з раціоном дієти для 4 групи крові. Наприклад, людина, яка довгий час безрезультатно намагався схуднути на різних вегетаріанських дієтах (хоча дуже любив м`ясо), після переходу на харчування для 4 групи крові скинув понад 10 кг, не відмовляючи собі в м`ясних делікатесах. Відмовитися довелося тільки від улюбленої свинини, замінивши її індичкою і кроликом.

Як би там не було, якщо дієта принесла користь хоч одній людині, значить, вона має право на існування.