Рекомендації для людей з четвертою групою крові

Вважається, що група крові АВ (четверта) з`явилася зовсім недавно, всього лише близько тисячі років тому. Володарів цієї групи крові на нашейпланете трохи - від 2 до 5% населення. Можна припустити, що це переходнаягруппа крові, і її формування ще не завершилося. Це єдина группакрові, яка виникла не в результаті впливу зовнішнього середовища, а в результатесмешанних шлюбів. Люди з групою крові АВ мають унікальні особенностямііммунітета.

Група крові АВ - це «хамелеон». Залежно від обставин онаможет проявляти характеристики, наближені до інших груп крові. Профільгормонов стресу у АВ-людей найбільше схожий на групу 0, але при етомсохраняет ряд біохімічних реакцій на окис азоту, характерних для групи В.Особенності травлення АВ-людей близькі до таких у А-людей, але їм, як іобладателям групи В, корисно вживати певні сорти м`яса. У організмеАВ-людей генетично запрограмована підвищена потреба в тваринних білках, характерна для групи В, але при цьому кислотність шлункового соку і уровеньфермента лужноїфосфатази в кишечнику знижені, як і у ваших А-предків, ііз-за цього м`ясо перетравлюється і засвоюється в вашому організмі недостатньо добре. Імунна система АВ-людей також наближена до групи А, тому АВ-людіподвержени підвищеного ризику розвитку ракових пухлин.

На відміну від А-людей, в організмі володарів групи крові АВуровень кортизолу швидше приходить в норму, тому АВ-люди винослівеефізіческі. Ученим ще належить визначити, який саме генетичний факторобеспечівает вам додаткову витривалість. Поки ж дані імеющіхсягенетіческіх і психологічних досліджень свідчать, що АВ-людямсвойственна розвинена інтуїція і натхненність, здатність подивитися напрівичние речі з нетрадиційної точки зору. Протиборчі бажання битьнезавісімим і в той же час у суспільстві можуть породжувати конфлікти, але в цілому слід сказати, що АВ-люди мають безліч особливостей, наіболееценімих в сучасному суспільстві.

Ризики для людей з четвертою групою крові

Особливості

прояв

підвищений ризик

варіанти

Психофізіологія

Тенденція до підвищення рівня катехоламінів (адреналіну інорадреналіна) в період стресу через зниженого рівня ферментаМАО

· Почуття гніву і відчуження від людей

· Дисбаланс допаміну

· Біполярний (маніакально-депресивний) розлад

· Депресія

· Серцево-судинні захворювання (особливо у осіб, схильних до «поведінки типу А»)

·Хвороба Паркінсона

· Шизофренія

· Алкоголізм і наркоманія

Тенденція до бистромувиведенію окису азоту внаслідок впливу аллели гена В наензіматіческую вироблення окису азоту

При порушеннях:

· Чрезмернаяемоціональнаяреакція на стресові ситуації

· Підвищений кров`яний тиск

травлення

Низький вміст кислоти в шлунковому соку

· Утруднене перетравлення білків

· Блокує дію травних ферментів

· Сприяє розкладанню мікроорганізмів в шлунку і верхньому отделекішечніка

· Може погіршувати засвоєння вітамінів і мінеральних речовин

·Рак шлунку

·Жовчнокам`яна хвороба

· Жовтяниця

· Скупчення токсинів в кишечнику

несекреторов:

Найкраще перетравлення білків завдяки дещо високомусодержанію кислоти в шлунковому соку

Недолік ферменту лужної фосфатази в кишечнику

· Підвищення рівня холестерину в крові, особливо «шкідливого» LDL-холестерину

· Утруднене переварювання жирів

· Захворювання коронарних артерій

· Остеопороз

· Рак товстої кишки

несекреторов:

Вкрай низький рівень лужної фосфатази в кишечнику

метаболізм

Підвищене згортання крові

· Схильність до утворення тромбів

· Захворювання коронарних судин

· Тромбоз мозкових судин

· Погіршення перебігу онкологічних захворювань

Люди похилого віку:

· Підвищений ризик інсульту внаслідок виникнення тромбів в судинах

· Підвищений ризик закупорки серцевих судин

імунітет

Низький рівень антітелIgA (імуноглобуліну)

· Схильність вушних і респіраторних інфекцій

· Схильність інфекцій шлунково-кишкового тракту

· Захворювання кишечника

· Ревматоїдні захворювання серця

· Захворювання нирок

· Поноси

несекреторов:

Підвищений рівень ризику в порівнянні з секреторой, особливо удітей

Низький рівень антітелIgE

· Сприяє розвитку астми і алергії

Недостатній захист від паразитів

Відсутність антитіл до антигенів А і В

· Ослаблена активність «клітин-убивць»

· Зниження здатності імунної системи відрізняти «своїх» і «чужих»

Більшість онкологічних захворювань

Хронічні вірусні інфекції

Ризик розвитку «повільних» інфекцій

секреторой:

· Підвищений ризик «повільних» інфекцій

Люди похилого віку:

· Вікове зниження активності «клітин-убивць», відповідальних заіммунітет

Рекомендації для людей з четвертою группойкрові

· Проявляйте соціальну активність в дружелюбно налаштованому оточенні. Ізбегайтесітуацій, пов`язаних з гострою конкуренцією.

· Уникайте рітуалістіческіе мислення. Чи не «зациклюйтеся» на який-небудь темі, особливо якщо ви не в змозі контролювати розвиток подій або яким-нібудьобразом впливати на них.

· Розробіть чіткий план своїх завдань і цілей на рік, місяць, тиждень і день.

· Змінюйте свій спосіб життя поступово, не прагніть до революціоннимпреобразованіям всього і відразу.

· Мінімум двічі на тиждень по 45-60 хвилин займайтеся фізкультурою або спортом, що дає аеробне навантаження. Плюс до цього щодня робіть вправи нарасслабленіе і розтяжку, займайтеся медитацією або йогою.

· Знайдіть можливість участі в будь-якій формі спільної групової діяльності (клуби, гуртки, спільноти і інші колективи).

· Щодня вправляйтеся в психологічній техніці візуалізації.

· Виділяйте час, щоб побути на самоті. Знайдіть для себе як мінімум однодело (хобі, спорт або яке-небудь інше заняття), не пов`язане зі спілкуванням ілізавісімостью від інших людей.

Нижче ви найдетерекомендаціі по організації здорового способу життя для людей з групою крові АВ, що сприяє здоров`ю та довголіттю.

1. Правильно харчуйтеся, щоб зберегти здоров`я і добре самопочуття

Основний закон пітаніядля АВ-людей може бути викладено в одній короткій фразі: Більшість продуктів, непридатних власникам груп крові А і В, протипоказані і вам. Крім цього:

- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю, особливо в стрессовойсітуаціі. Особливо небезпечний кофеїн, так як він підвищує рівень адреналіну інорадреналіна, і без того досить високий у АВ-людей.

- Червоне м`ясо не повинно бути для вас основним джерелом білка. Найкраще дляетого мети підходить риба.

- Чи не пропускайте прийомів їжі і не сидіть на голодних дієтах. У проміжках междупріемамі їжі, зголоднівши, перекусіть придатними для вашої групи кровіпродуктамі. Уникайте низькокалорійних дієт. Не забувайте, що позбавлення їжі -сильніше стрес, підвищує рівень кортизолу, що уповільнює обмін речовин, що сприяє накопиченню жиру і зниження активної м`язової маси.

- Чи не пропускайте сніданок. Ваш сніданок повинен бути збалансований за складом ісодержать багато білка. Для АВ-людей сніданок - основний прийом їжі, особливо Еслів хочете схуднути. Він сприяє метаболічному рівноваги і повишаетустойчівость до факторів стресу.

- Їжте помалу, але часто. Це допоможе впоратися з проблемами, порожденнимінедостаточной кислотністю шлункового соку і зниженим рівнем щелочнойфосфатази в кишечнику. Шлунок при попаданні в нього їжі починає скорочуватися, перемішуючи їжу з шлунковим соком. Але якщо шлункового соку недостатньо, топіща довше залишається в шлунку.

-Слідкуйте за поєднанням продуктів. Процес травлення йде краще, Якщо виізбегаете поєднання білкової їжі з крохмалистою (картопля, каші). Дляулучшенія травлення можна за тридцять хвилин до їжі прийняти шлунковий бальзам.

2. Сочетайтеінтенсівние фізичні вправи із заспокійливими

АВ-організм вимагає поєднання активних фізіческіхнагрузок і вправ на релаксацію. Можна чергувати заняття: наприклад, два дняв тиждень - заспокійливі заняття, три дня - аеробні навантаження.

Хатха-йога. Заостанні десятиліття хатха-йога, яка допомагає впоратися зі стресом, стала оченьпопулярной на Заході. За моїми спостереженнями, це чудова форма успокаівающіхупражненій для АВ-людей.

Для здорових АВ-людей я пропоную наступний прімернийплан фізичної активності.

кардиотренировки	силові навантаження	Вправи нагібкость і розтягнення
25 хвилин	20 хвилин	30 хвилин
2-3 рази внеделю	3-4 рази внеделю	2-3 рази внеделю

Примітка: Існують також адаптовані стратегіідля групи крові АВ: окремо для дітей молодшого та старшого віку, а також для літніх людей.

Рекомендації по досягненню емоційної рівноваги для людей з четвёртойгруппой крові

Щоб достічьемоціонального здоров`я і уникнути порушення психофізичного рівноваги, зробіть невід`ємною частиною свого повсякденного життя такі ключевиестратегіі:

про Заздалегідь составляйтеплан на день і на тиждень, щоб уникнути суєти, поспіху і забудькуватості.

про Під час работиперіодіческі робіть перериви- «фізкультхвилинки», особливо якщо ви цілий деньвинуждени сидіти. У вас додасться енергії, і робота піде краще.

про Завершівкакое-небудь справу, винагородити себе, зробіть собі маленький подарунок.

про Киньте палити, уникайте стимулюючих речовин.

про Знайдіть час дляблаготворітельной діяльності. АВ-люди - природжені філантропи і наделенидаром співчуття і співчуття. Вносьте грошові або інші пожертвування длятех, хто потребує допомоги.

1.Определите особливості своейлічності

Емоційне здоров`я АВ-людейнаходітся під впливом різноспрямованих тенденцій. З одного боку, вастянет до людей, ви доброзичливі і готові довіряти іншим, але, з іншого боку, якась частина вашої особистості відчуває відчуження від суспільства і не бажає бути «в натовпі». Ваші кращі якості - інтуїція і натхненність, способностьраздвінуть загальноприйняті рамки і подивитися на речі з незвичної точки зору. Зодного боку, ви готові пристрасно відстоювати свої переконання, з іншого - хочете, щоб вас любили. Тут ховається джерело можливих конфліктів.

За реакцією на стрес (тенденція кперепроізводству катехоламінів) група АВ дещо нагадує групу 0. Прицьому ви володієте і однією з основних особливостей групи В (швидке виведеніеокісі азоту). Через ці фізіологічних особливостей ви часто страждаєте отфізіческіх наслідків емоційного сплеску. Найбільшу небезпеку несетхарактерная для АВ-людей тенденція до внутрішнього переживання емоцій, особенногнева і почуття ворожості. Виношувати ці почуття всередині себе набагато опаснеедля здоров`я, ніж вихлюпувати їх назовні (що характерно для 0-людей).

Спробуйте визначити, обладаетелі ви хоча б однієї з перерахованих особистісних особливостей. Я не собіраюсьнавешівать ярлики. Ваша особистість унікальна і неповторна, і генетіческіепредрасположенності представляють собою лише невелику частину цілісної картіни.Насколько важливі відомості які ви тільки що отримали - вирішувати вам. Мій опитпоказивает, що ці прототипні особливості можуть найбільш яскраво проявлятися всітуаціях сильного стресу при слабкій стійкості до нього.

2. Приймайте адаптогени, що підвищують стійкість до стресу

Адаптогени - еторастенія, що підвищують загальний імунітет і стійкість до стресових сітуаціям.Многіе з рослинних адаптогенів мають властивість нормалізоватьфізіологіческіе параметри вашого організму, відновлюючи порушену рівновагу (знижуючи те, що підвищений, і підвищуючи то, що знижено). Для людей з групою кровіАВ особливо рекомендуються такі адаптогени:

Родіола рожева або золотий корінь (RhodiolaRosea) идругие види роду Rhodiola.Вона має антистресову дію, ефективно запобігаючи негативний вплив катехоламінів на серце встрессовой ситуації і забезпечуючи рівномірність серцевих скорочень, а такжеслужіт для профілактики порушень серцево-судинної і легеневої діяльності.

Вітаміни групи В. АВ-люди потребують додаткових дозах вітаміновгруппи В, які допомагають краще справлятися зі стресом. Особливо важливу роль іграютвітамін В1, пантетін (активна форма вітаміну В5) і В6. При стресі прінімайтееті вітаміни в дозах, в кілька разів перевершують рекомендовану дневнуюдозу.

Ліпоєва кислота. Антиоксидант, який грає важливу роль в метаболізмекатехоламінов. (Ліпоєва кислота особливо корисна для 0-людей, пом`якшуючи іхреакцію на стрес).

3. Приймайте вітаміни і біодобавки, способствующіеустановленію нейрохимического балансу в організмі

L-тирозин.АмінокіслотаL-тірозінспособствует збільшення концентрації допаміну в мозку. В умовах фізичного іпсіхологіческого стресу тирозин здатний знижувати вплив стресу іусталость при розумових навантаженнях.

Цитрулін. Етаамінокіслота бере участь в енергетичному обміні і синтезі окису азота.Содержітся в кавунах.

Корінь даншена (danshen).Ця рослина, що використовується втрадіціонной китайській медицині, регулює рівень окису азоту в організме.Дневная доза - 50 мг. Подібним дією володіють і два інших кітайскіхрастенія - Cordyceps sinensis (дозування - 100 мг) і Gynostemmapentaphyllum (50 мг).

Sangre de grado.Ця рослина, родом з басейну рекіАмазонкі, сприяє нормалізації рівня окису азоту в організмі. Дозування -50 мг.

Глутамин. Амінокислота глутамін, похідні якої грають роль нейромедіатора, можетбить особливо корисною для АВ-ласунів.

Фолієва кислота. На людей, які страждають дефіцітомфоліевой кислоти, не діють найбільш распространенниелекарства-антидепресанти, зокрема, прозак (Prozac) і золофт (Zoloft) .АВ-людям, схильним до нестабільності настрою, слід приймати дополнітельноеколічество фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Фолієва кислота сніжаетуровень гомоцистеїну, ніж сприяє зменшенню типовою для АВ-людейподверженності серцево-судинних захворювань.

Дворівнева дієта для групи крові AB

Двухуровневаядіета була розроблена для того, щоб ви могли вибрати найбільш підходящу будуть для вас програму. Багатьом людям цілком достатньо базового рівня дієти, або Уровня1, при якому в помірному ступені враховуються основні рекомендовані інежелательние продукти в поєднанні з нейтральними продуктами, обеспечівающіміразнообразіе поживних речовин. Іншим, особливо страждають хроніческімізаболеваніямі, може знадобитися більш суворе дотримання дієти. У цьому случаек рекомендацій Рівня 1 додаються рекомендації Рівня 2, що будетспособствовать подолання хвороб і відновлення доброго самопочуття.

Читачі, вже знайомі з книгами «4 групи крові - 4 шляхи до здоров`я» та «4 групи крові - 4 кухні», помітять, щов списки корисних, нейтральних і небажаних продуктів внесені некоториеізмененія. У більшості випадків ці зміни стали наслідком нової інформаціію впливі харчових лектинів. В останні роки було проведено цілий рядісследованій такої точності, про яку в 80-ті роки, коли я починав своюдіяльність, не можна було й помислити. У багатьох харчових лектинів є іполезние, і шкідливі властивості, і іноді вченим спочатку стає відомо ободних, і лише потім - про інших. Обсяг знань стає дедалі більше, тому одніпродукти змінили свою позицію на кращу, інші - на гіршу.