Як бути бадьорим кожен день?
Відео: Енергетична зарядка. Як бути бадьорим, енергійним і щасливим кожен день
Зміст
За вікном кінець вересня ... ще кілька тижнів і в наших будинках і офісах запрацюють опалювальні системи ... Гарячі батареї нещадно знищують останні краплі кисню, який так необхідний нам в цю холодну пору року, коли ну скоєно, не хочеться виходити на вулицю навіть заради такої благої причини як ковток свіжого повітря. І ось найпотужніша хвиля втоми, а часом і сонливості накочує з такою величезною силою, що просто неможливо щось робити і тим більше працювати. Як струсити і скинути з себе це болісне неприємний стан як набратися сил і привести свій організм в тонус? Чашка кави - не ліки від сну ... це просто плацебо.
Відео: Як бути бадьорим і здорові кожен день. Гімнастика Міллера робимо разом!
Отже, починати потрібно вже ввечері, щоб з ранку мати свіжий бадьорий вигляд і такий же настрій ...
теплий душ і стакан теплого молока допоможуть Вам швидше заснути ... Забудьте про телевізор, Інтернет книжки на ніч. Лягайте в ліжко і спатоньки. Вранці: контрастний душ, і чашка зеленого чаю ось все що потрібно, для того щоб швидко прийти в норму. Потім якщо є час і можливість пройдіться пішки по вулиці вдихніть на повні груди ще не зіпсований міським транспортом повітря, і на роботу. Як ви вже зрозуміли кисень це основне ліки, які допоможуть нам бути завжди в тонусі. Відкривайте кватирки, гуляйте на вулиці, виїжджайте частіше на природу з друзями або дітьми.
Відео: Як вранці за 5 хвилин заряджати життєвою енергією на весь день
Наступна не менш ефективний засіб це підбадьорливі запахи. Наприклад, можна додати в гель для душу пару крапель якогось цитрусового масла. А ще краще з`їсти на сніданок замість бутерброда з ковбасою і маслом апельсин або грейпфрут або випити чай з лимоном.
Якщо ви помічаєте що втома і сонливість стали постійними вашими супутниками життя, можливо, варто задуматися про полівітаміни. Незважаючи на доступність всеможной їжі в наш час багато людей самі того, не підозрюючи, страждають авітамінозом і не тільки навесні. Навчання, робота, погане нераціональне харчування, нестача вітамінів і мікроелементів також може бути причиною поганого самопочуття і патологічної втоми. Остерігайтеся підробок, купуйте вітаміни в аптеках яким можна довіряти, адже ніхто не зацікавлений в поїданні звичайного тальку замість корисної хімії.
Відео: Як бути бадьорим?
Ну і останнє побажання - рухайтеся більше, робіть зарядку, знайдіть собі нове спортивне хобі. Можливо, 3 години на тиждень це не так вже й багато для того щоб провести час в спортзалі, це забезпечить Вам не тільки хорошу фізичну форму, а й відмінне самопочуття протягом довгого часу. Будьте здоровими, бадьорими, добрими і щасливим!
