Знижений тиск: поради гіпотонікам на кожен день
Багато людей страждають від проблем з артеріальним тиском. Нестабільний стан особливо часто спостерігається в жарку пору року, коли підвищується навантаження на серце і кровоносну систему.
Зміст
Особливо підступно стан організму, коли тиск знаходиться на високій позначці. Однак чимало людей мають протилежну проблему: знижений тиск. Таких людей називають гіпотоніків - їх тиск майже завжди знаходиться нижче планки 120/80. Тим часом, пацієнти часто ігнорують наявну у них проблему низького тиску, та й лікарі залишають її без належної уваги. Звичайно, гіпертонія (високий тиск) - хвороба куди більш небезпечна, але це не означає, що не існує такого захворювання, як гіпотонія, і з нею також потрібно активно боротися.
Тиск нижче нормального рівня може діагностуватися у молодих людей від 18 до 30 років. У порівнянні з гіпертонією, гіпотонія може вважатися хворобою молодих. Безпечність молодості часто призводить до того, що зміни стану в організмі підлягає ніяк не зв`язані з причиною низького тиску. Основні прояви гіпотонії - зниження загального тонусу організму, млявість, швидка стомлюваність і сонливість. Можливо також поява такого симптому, як запаморочення. Всі ці відхилення в стані молоді люди найчастіше ніяк не пов`язують з тиском, між тим, подібні симптоми з великою ймовірністю свідчать про виникнення проблем низького тиску, при якому в організмі людини сповільнюється циркуляція крові, знижується тонус венозних судин. Звідси - слабкість, стомлюваність, запаморочення. У більшості випадків знижений тиск дійсно не вимагає серйозного лікування, його потрібно сприймати, як даність, і навчитися жити з ним. Хоча, не виключається можливість того, що гіпотонія може бути одним із симптомів більш серйозних захворювань, так що своєчасне обстеження необхідно.
Відео: Артеріальний тиск. Школа здоров`я. Gubernia TV
Лікування зниженого тиску направлено на усунення симптоматики: усунення сонливості, слабкості, запаморочення. Чашечка міцної кави або чаю цілком може викликати приплив сил, підбадьорити і прояснити свідомість. Існують і інші універсальні рекомендації для тих, хто змушений жити і працювати з тиском 100/60:
- бадьорість і енергію подарує гіпотонікам контрастний душ;
Відео: Підвищений тиск. Як знизити тиск за допомогою масажу
- людям зі зниженим тиском рекомендуються більш часті прийоми їжі: 5-6 разів на день невеликими порціями;
- раціон харчування повинен базуватися на продуктах, багатих на вітаміни В, С, Е, необхідно виключити копчені та пряні продукти, гостру їжу, часто викликає гастрит з підвищеною кислотністю;
- здоровий спосіб життя, фізична активність, свіже повітря і водні процедури допомагають гіпотонікам залишатися енергійними і бадьорими;
- гипотоники потребують більшої кількості часу, відведеного на сон, часом навіть 9-10 годин їм не досить для того, щоб відчувати себе такими, що відпочили і бадьорими. Не слід підхоплюватися з ліжка відразу після пробудження, потрібно поступово звикнути до вертикального положення;
Відео: Як боротися з Гіпертонією. Як нормалізувати тиск.
- процедури загартовування можуть включати в себе не тільки контрастний душ, але і обливання холодною водою, ходіння босоніж по снігу, росі, мокрій гальці.
При зниженому тиску добре допомагає маленька щіпка солі - її потрібно помістити під язик і повільно розсмоктати. З лікарських препаратів перевага віддається спиртовим настойкам рослин-адаптогенів. До там рослин належать женьшень, аралія маньчжурська, безсмертник піщаний, лимонник татарський, елеутерокок.
