Зарядка
Все, очем піде мова в цій статті, призначається тільки для тих, хто любить жити, хто вміє або хоче смакувати свої дні, отримуючи задоволення від самого процессажізні, від кожного свого вдиху і видиху, від того, що прийдешній день полонсюрпрізов, несподіванок і відкриттів - і тим прекрасний!
Ранок. Слоника дня. Яким буде цей новий день?
Пригадуються рядки з старенькій пісеньки Кінчева, яку колись минапевалі в підворіттях:
Ранок, понеділок, важко вставати.
За вікном горить ліхтар, він мені всю ніч заважав спати.
Вулиця, машини, мокрий тротуар,
У заспаних вітринах отраженье фар.
Тиснява метрополітену, автобусний скандал.
Зупинка, люди в калюжі. Асфальт, скло, метал.
Нудьгуючі особи, сперте повітря стін,
Розмови ні про що
Відео: Бадьорий ранок! Ранкова зарядка для схуднення! фітнес Будинки
Так кожен день.
Напевно, під цими рядками могли б підписатися багато з нас, ненавідящіебудільнікі, насилу відриває голову від подушки і докладають неімоверниеусілія для того, щоб прокинутися. Звичайно, можна жити і так, ненавидячи ранок, себе, насилу виживаючи кожен день, борючись з млявістю і апатією до всього, чтоокружает, потопаючи в буденному одноманітності, підкоряючись рутині і нудьгу.
Але можна і по-іншому! А що якщо спробувати розфарбувати окружающуюдействітельность в зовсім інші кольори? Ви хочете, щоб ранок був наполненосветом і сонцем, щоб свіжість світанкових годин напоїла Вас своїми соками навесь день, щоб місто раптом змінився на краще, зустрів Вас чистотою і мажорнимрітмом нових звершень? Тоді почніть з себе.
Це тільки здається, що змінити світ складно. Іноді, досить дуже простихвещей, щоб чорне раптом змінилося на біле, а ще краще - на кольорове.
Відео: Ранкова зарядка за 15 хвилин!
Спробуйте всупереч усьому стати на 15 хвилин раніше і почати день з .... зарядки. Опользе ранкової зарядки нам твердять з дитинства. Це вже свого роду ізбітаяістіна, але тому і побита, що абсолютно справедлива. Сама большаясложность полягає в подоланні себе, свою лінь. Але, переступивши етотбарьер, Ви, перш за все, отримаєте величезне моральне задоволення від осознаніясвоей сили, від того, що Ви цілісний вольова людина, здатна не просто плитьпо течією, а самостійно формувати як своє тіло, так і своє життя. Самаета думка здатна подіяти сильніше будь-мантри. А життя не замедлітулибнуться Вам у відповідь. Фізичне навантаження додасть Вам бадьорість і енергію, відчуття радості, піднесення, а, значить, світ навколо Вас заграє зовсім другімікраскамі. Пам`ятайте завзяту радянську пісню: «Нас ранок зустрічає прохолодою / Насветром зустрічає річка» і далі «Не спи, вставай, кучерява / В ланцюгах, брязкаючи, / Країна встає у славі / Назустріч дня». Виявляється, можна встати «у славі», розірвавши кайдани буденної тяжкості, можна впустити в свій будинок музику, подарітьсебе радість руху і, що особливо важливо - здоров`я.
Ще одна стара істина: ранкова зарядка надзвичайна корисна для Вашегоздоровья. Ваше тіло приведено в тонус, всі внутрішні органи прокидаються іготови до роботи. нехитрі вправи , контрастний душ, смачний сніданок - і вотВи вже забули про тяжкості в животі, про застудах і грипі, про всевозможнихінфекціях, про почуття хронічної втоми і необхідності ковтати бесконечниепілюлі. День у день Ваше тіло буде ставати міцнішими, витривалішими ікрасівее.
Особливо добре, якщо ви перенесете Вашу ранкову зарядку на свіжий воздух.Занятія на вулиці розкріпачать Ваше тіло, немов вивільнивши його з пут, аглоток свіжого повітря подіє краще будь-якого вітаміну. При етомнеобязательно вимотувати себе силовими або іншими інтенсивними вправи ми, після яких замість припливу енергії хочеться спати. Можна просто легкопробежаться, очищаючи Ваші легені свіжим ранковим повітрям, потім виконати рядупражненій для збільшення гнучкості, що дозволить Вам зняти небольшуютугоподвіжность в суглобах, викликану сном, ну і звичайно ж дихальнівправи . Дуже здорово для ранкової гімнастики підійдуть вправи з Йогіілі Тайчи (Тайцзицюань). Це дозволить не тільки розбудити Ваше тіло, але інормалізовать психоемоційний стан що дуже важливо сьогодні, когдастресс став постійним супутником нашого життя.
Взагалі, наше життя - це те, що ми з неї робимо. Героїня п`єси Т. Уайлдера «Наш городок» Емілі Уебб, глянувши на життя з боку, вигукує: «Деньуходіл за днем, а ми нічого не помічали (...) Життя ... Ти настільки прекрасна, чтонікто з живучих не в змозі зрозуміти це!» Так може бути варто згадати знецінити кожної миті, кожної хвилиночки. Адже це в Ваших силах не дозволили сірості поглинути Ваші дні. Досить просто любити себе і вірити, що дуже багато в Ваших руках. «Carpe diem! - Користуйся поточним днем. Ловімгновеніе! »(Квінт Горацій Флакк).
Стаття люб`язно надана Федерацією аеробіки Росії
fitness-aerobics.ru
