Синдром хронічної втоми? Вихід є!
Відео: Синдром хронічної втоми. Що робити?
Зміст
Прокинувшись від сну і не встигнувши ще випити чашку кави і прийняти ранковий душ, людина вже відчуває занепад сил. Що ж це може бути? Якщо такий стан постійно відвідує нас протягом тривалого періоду часу, то це хронічна втома.
Стан хронічної втоми позначається на всьому, чим людина займається і не тільки на самопочутті. Постійна апатія і бажання спати заважає зосередитися навіть на найпростіших справах і обов`язках. Не варто плутати цей стан з лінню. При явному підтвердження цих симптомів варто прислухатися до порад фахівців і вжити рішучих заходів у боротьбі з синдромом хронічної втоми.
Щоб не плутати синдром хронічної втоми зі звичайною втомою варто розуміти, що якщо після достатнього і тривалого відпочинку звичайна втома швидко проходить. Якщо вас постійно переслідує головний біль, легке підвищення температури, скутість і біль в суглобах, загальний стан пригніченості, слабкість, безсоння або, навпаки, надмірна сонливість, підвищена чутливість до світла то у вас синдром втоми. Більш докладно про це можна прочитати тут prodepressiju.ru/psihicheskie-rasstrojstva/depressiya/sindrom-hronicheskoj-ustalosti-simptomy-lechenie.html.
Досить факторів, що впливають на розвиток синдрому, такі як малорухливий спосіб життя, екологічна обстановка, стреси, нестача кисню і надмірна вага.
Щоб повернутися в русло нормального життя, необхідно добре виспатися і створити всі сприятливі умови для здорового сну.
Випийте перед сном чашку ароматного чаю з трав м`яти або ромашки, також буде корисна чашка теплого молока з чайною ложкою меду.
Щогодини на робочому місці робіть 10 хвилинну перерву, протягом якого подихайте свіжим повітрям, випийте чай або зробіть легку гімнастику.
Відео: Про найголовніше: Пародонтит, холестерин, синдром хронічної втоми
Намагайтеся міняти види діяльності кілька разів на робочий період.
Погортайте книгу або якусь брошуру, якщо ви займаєтеся фізичною працею.
Відео: Синдром хронічної втоми
Частіше гуляйте на свіжому повітрі, особливо в вихідні дні. Насичуйте організм киснем і позитивними емоціями.
Бережіть нерви і намагайтеся звертати увагу на позитивні сторони життєвих ситуацій.
Відео: Синдром хронічної втоми О.А. Бутакова
Слідкуйте за харчуванням і намагайтеся харчуватися корисними продуктами, дотримуйтеся розпорядку дня.
Припиніть палити і знизьте до максимуму вживання алкогольних напоїв. Ці звички послаблюють імунітет і провокують розвиток небажаних і небезпечних новоутворень.
Наведені поради з легкістю позбавлять вас від синдрому хронічної втоми і суттєво можуть урізноманітнити ваше життя. Якщо все вищеперелічене не приносить вам полегшення, зверніться до лікаря, можливо вам слід пройти спеціальне обстеження і отримати кваліфіковану допомогу. Будьте здорові і радісні.
