Дієта на місяць

Зниження ваги - нагальна тема для величезної кількості людей. Більшість з них теоретично дуже добре знають, що потрібно робити, щоб схуднути. На практиці ж, мало у кого виходить швидко і ефективно прибрати зайву вагу. Кожен знаходить для себе об`єктивну причину, чому він не може цього зробити прямо зараз. Всі причини - відмовки. Будь-яка людина володіє достатньою силою волі, щоб взяти і скинути зайву вагу. Мова не йде про деяку групі людей, ожиріння яких є наслідком серйозних захворювань. Боротьба із зайвою вагою у них - справа лікарів.

Багатьом, звичайно, не вистачає часу, щоб піти в спортзал або купити абонемент в басейн. Єдиним прийнятним засобом для зниження ваги залишається дієта. При правильному підході у виборі дієти, це виявиться зовсім не обтяжливо і не потребуватиме додаткового часу і витрат. Терміни дотримання дієти можуть бути різними, деякі люди роками дотримуються певних систем харчування, називаючи їх дієтами. Дієта на місяць - найоптимальніший варіант. Цього терміну цілком достатньо, щоб розлучитися навіть з десятком кілограм. Але варто бути обережним навіть при виборі дієти. Як схуднути за місяць можна дізнатися практично на будь-якому сайті. Нав`язлива реклама засобів і способів для схуднення давно стала викликати роздратування. Кожна розсудлива людина розуміє, що схуднути, нічого не роблячи для цього, не вийде. Так само тверезо думати, що протягом декількох днів або одного тижня істотних результатів не отримати. Так що - худнемо за місяць. Дієт такого плану предостатньо. Всі способи, які передбачають використання не одного продукту, а їх набору годяться в якості дієти на місяць. Якщо для людини виглядає привабливою котрась із популярних монодієт, то її можна використовувати як основу дієти на місяць, меню якої повинно бути розширено за рахунок додавання інших дієтичних продуктів.

Досить уважно придивитися до популярних дієт, і як схуднути за місяць не буде не можливо розв`язати проблемою.

Правила дієти на місяць

• Щодня контролюйте свою вагу;
• Не дозволяйте собі відхилень від наміченого курсу;
• Приймайте вітамінно-мінеральні препарати;
• Виключіть споживання цукру. Обмежте до мінімуму їжу з магазину - все необхідно готувати самостійно;
• Із способів приготування перевага віддається варінні, паровий варінні. Їжа в меню дієти на місяць не повинна провокувати переїдання, тобто містити мінімум смаку і максимум користі;
• Пийте не менше півтора літрів рідини в день (якщо інший об`єм не наказаний обраної дієтою);
• Рухайтеся, бувайте на свіжому повітрі;
• Дієта для схуднення на місяць повинна плавно перейти в оновлену систему повсякденного харчування - тоді досягнутий результат буде стійким.

Дієта на місяць

Найкращий ефект, зазвичай, дають ті дієти на місяць, в яких є точно прописане меню. Це дозволяє правильно планувати день, заздалегідь готувати страви. Крім того, конкретне меню дієти на місяць дисциплінує і мотивує на зниження ваги.

Програма «Худеем за місяць»: дієта

Дієта для зниження ваги за цією програмою розписана на щотижня місяці. Є два варіанти меню, які необхідно чергувати протягом тижня.

Отже, дієта на 1 місяць:

1-ша тиждень

Варіант № 1

• 1-ий сніданок: 200 грам підігрітого молока з ложечкою меду, сухар з висівками;
• 2-ий сніданок: 1 стакан чаю без цукру, 2 скибки чорного хліба з додаванням вершкового масла і листків салату;
• Обід: порція супу (дозволяється додати кілька картоплин), шматок відвареної яловичини з 2-3 картоплина (якщо картопля не був використаний в супі), фруктове асорті з лимонним соком;
• Полудень: 2 помідори, стакан томатного соку без солі і сухарик;
• Вечеря: 1 стакан кефіру, 2 скибки чорного хліба з додаванням вершкового масла і зелені петрушки;
• Варіант № 2:
• 1-ий сніданок: стакан чаю без цукру, чорний хліб з зеленню петрушки;
• 2-ий сніданок: 200 грамів не жирного кефіру, кілька сухариків з висівками, 10 штук редиски;
• Обід: варена риба з гарніром з 2-3 картоплин, будь-які зелені овочі у вигляді салату з оливковою олією;
• Полудень: фруктове асорті або стакан соку;
• Вечеря: 200 грам молока, кілька сухариків з висівками, чайна ложка меду.

2-а тиждень:

Варіант № 1:

• 1-ий сніданок: стакан будь-якого соку, сухар з висівками;
• 2-ий сніданок: дві скибки чорного хліба з невеликою кількістю вершкового масла і сирного сиру, чай;
• Обід: дві м`ясних котлети з гарніром з моркви, 200 грам киселю;
• Полудень: фруктове асорті;
• Вечеря: кефір, кілька сухариків з варенням або джемом;

Варіант № 2:

• 1-ий сніданок: чай з молоком, шмат чорного хліба, чайна ложка меду;
• 2-ий сніданок: 2 скибки чорного хліба, пісне м`ясо відварне, 2 середніх помідора, чай;
• Обід: борщ з яйцем, варена риба з гарніром з двох картоплин;
• Полудень: кефір, 2 сухарика з висівками;
• Вечеря: редиска (до 10 штук), 2 скибочки не жирний сиру, чай.

3-й тиждень:

Варіант № 1:

• 1-ий сніданок: чашка кави без цукру, шматок чорного хліба, чайна ложка меду;
• 2-ий сніданок: стакан кефіру, чорний хліб з вершковим маслом, редиска;
• Обід: порція будь-якого м`яса, обсмаженого на грилі, овочевий салат зі сметаною, сік;
• Полудень: фруктове асорті, сухарик з висівками;
• Вечеря: 200 грам молока, сир низької жирності, пшеничний сухар.

Варіант № 2:

• 1-ий сніданок: Підігріте молоко з чайною ложкою меду, сухар з висівками;
• 2-ий сніданок: 2 скибки чорного хліба, 2 скибки шинки, 2 середніх помідора, чай;
• Обід: 200 грам м`ясного бульйону, відварений рис, відварені гриби (вийде прекрасний супчик!), 2 яблука;
• Полудень: фруктове асорті;
• Вечеря: чорний хліб з відвареним м`ясом, яблуко, чай.

4-а тиждень:

Варіант № 1:

• 1-ий сніданок: чай, сухар з висівками, змащений медом;
• 2-ий сніданок: 2 скибки чорного хліба з маслом і сиром, 2 яблука;
• Обід: куряча грудка з овочами, 2 картоплини, салат з овочів з рослинним маслом, стакан киселю;
• Полудень: склянка свіжовичавленого морквяного соку, пшеничний сухар;
• Вечеря: кефір, чорний хліб.

Варіант № 2:

• 1-ий сніданок: 200 грам молока, чорний хліб з вершковим маслом;
• 2-ий сніданок: 2 яйця некруто, пшеничний сухар, яблуко, чай;
• Обід: 200 грам м`ясного бульйону, тушкована квасоля, 2 картоплини, зелень, стакан соку;
• Полудень: кава, сухарик;
• Вечеря: 2 скибки чорного хліба з м`ясним паштетом, редиска.

Навіть самий прискіпливий користувач не назве таку дієту на 1 місяць голодної. Добовий раціон цілком відповідає і здоровому глузду: всі поживні речовини представлені в широкому асортименті. За відгуками, дієта на місяць для схуднення здатна позбавити від 10 до 15 кілограм.