Дієтичні рецепти для схуднення
Дієтичні рецепти для схуднення
Зміст
Візьміть 100 г знежиреного ванільного йогурту, 50 г знежиреного молока, 1 ст.л. пророщеної пшениці, 2 ст.л. концентрату апельсинового соку, половину чайної ложки ванільного екстракту, 3 кубики льоду, замінник цукру (за смаком).
Візьміть всі інгредієнти, помістіть в блендер і змішайте на середній швидкості до однорідної консистенції. При бажанні можна додати 100 г бананів або полуниці, порізаних часточками. У підсумку ви отримаєте одну порцію, в складі якої будуть:
- жирів - 1г;
- насичених жирів - менш 1 г;
- холестерину - менше 1 мг;
- вуглеводів - 42 г;
- білків - 10 г;
- натрію - 110 мг;
Відео: Дієтичні Рецепти для схуднення В Домашніх
- енергетична цінність - 220 калорій. Пам`ятайте, у нас найкращі дієтичні рецепти для схуднення.
Дієтичні рецепти для схуднення - весняний омлет (низькокалорійний рецепт).
Приготуйте 12 злегка збитих яєчних білків, 100 г ріпчастої цибулі, 4 зубчики часнику, 12 штук помідорів-чері, 12 стебел спаржі, пучок свіжого базиліка, столову ложку оливкової олії, перець і сіль (за смаком).
Розігрійте масло в невеликій глибокій сковорідці (краще взяти саме таку, щоб в ній можна було далі випікати в духовці). Розігрійте на ній масло, поріжте часник і цибулю кубиками і підсмажте на середньому вогні протягом 1 хвилини. Спаржу поріжте вздовж, додайте в сковорідку і готуйте ще півхвилини. Далі покладіть в сковорідку порізані навпіл помідори-чері, подрібнений свіжий базилік і спеції. Останнім штрихом буде додавання збитих віночком яєчних білків. Після додавання білків весь вміст сковорідки повинно бути добре перемішано віночком.
Перед тим, як це робити, ми повинні були включити духовку. У процесі приготування у нас духовка повинна була прогрітися до температури 175 С. В цю духовку поставте нашу сковорідку на 8-10 хвилин. Готовий омлет при бажанні можна прикрасити листям базиліка. В результаті ви отримаєте 4 порції, кожна з яких містить:
- білків - 13г;
- жирів - 4г;
- холестерину - 0;
- енергетична цінність - 117 калорій. Це один з найпопулярніших різновидів рецептів класу Дієтичні рецепти для схуднення.
Дієтичні рецепти для схуднення - яєчний салат (низьковуглеводних рецепт).
Для салату вам знадобляться 12 яєць, 450 г очищених креветок, спеції і майонез (за смаком).
Для початку вам необхідно зварити яйця круто. Поки вони варяться, ви можете видалити всю зайву вологу з креветок, висушивши їх (якщо цього не зробити, то салат вийти занадто «мокрим»). За готовності яйця остудіть, очистіть і складіть в глибоку тарілку і гарненько подрібніть за допомогою Картоплем`ялки. До них потихеньку додавайте майонез і спеції. Кількість майонезу повинна бути такою, щоб салат не був густим і не дуже рідким. До отриманого напівфабрикату додайте креветки і паприку (за бажанням). В їжу салат бажано вживати охолодженим.
Таким чином ви отримаєте 12 порцій яєчного салату. Відповідно до класифікації Кремлівської дієти індекс вуглеводів в одній порції дорівнює 0,5. Дієтичні рецепти для схуднення багатьом рекомендують саме це блюдо.
Дієтичні рецепти для схуднення - телячі відбивні в гірчичному соусі (рецепт з низьким вмістом вуглеводів).
Підготуйте 920 г телятини (4 товстих нежирних шматка по 230 г кожен), 3 ст. ложки вершкового маслечка (з яких 2 ст.л. розм`якшені), 2 ст.л. оливкової маслом, 3 ст.л. жирних вершків, 2 ст.л. винного оцту, 1,5 ч.л. діжонськой гірчиці, чверть ч.л. свежемолотого чорного перцю, половину ч.л. солі, 4 ст.л. подрібненої петрушки.
Для початку на розтопленому вершковому маслі (1 ст.л.) в сковороді підсмажте відбивні (приблизно по 10 хвилин з кожного боку). Поки відбивні смажаться, всі інші інгредієнти (крім петрушки) змішайте в маленькій каструльці і слабкому вогні. Суміш необхідно часто помішувати, не дозволяючи закипати. За готовності відбивні викладете на піднос, а вийшов жир додайте в соус. Помішуючи соус з жиром, зачекайте півхвилини, а потім полийте отриманою сумішшю наші відбивні і притрусіть подрібненою петрушкою. Найсмачніші дієтичні рецепти для схуднення саме у нас!
Дієтичні рецепти для схуднення - гарячий шоколад (низьковуглецевої рецепт).
Візьміть 300 г очищеної води, 200 г легких вершків, 30 г шоколаду без цукру, за бажанням можна додати ванільний сироп без цукру і дрібку кориці.
Відео: Правильне харчування для схуднення. Меню на день. випуск №3
Води вилити в каструлю і довести до несильного кипіння. Потім шоколад подрібнюється руками на шматочки, які кидаються в киплячу воду. Ваше завдання гарненько розмішати шоколад, що не давлячи і не доводячи до несильного кипіння. Коли шоколад повністю розтанув, повільно додайте вершки в каструльку і протягом 3-5 хвилин заважайте до отримання однорідної маси. При бажанні до додавання вершків в блюдо можна додати підсолоджувач. Коли маса стане однорідною, зніміть її з вогню і збийте міксером до стану пенность і легкості. Рекомендуємо прикрасити кожну з чотирьох порцій дрібкою кориці і краплею ванільного сиропу. Ми пропонуємо вам найсмачніші дієтичні рецепти для схуднення.
Дієтичні рецепти для схуднення - тістечка «Рафаелло» (рецепт з малою кількістю вуглеводів).
Візьміть 200 г кокосової стружки, 250 г сиру, 16 штук волоських горіхів або мигдалю, замінник цукру додається за смаком.
Візьміть сир, поступово додайте туди товчений замінник цукру і перемішайте. Коли на ваш смак суміш буде солодким, всипте в неї частину кокосової стружки і гарненько перемішайте. З отриманої маси необхідно сформувати 16 кульок. У кожну кульку покладіть всередину по одному горіху і обваляйте кулька в залишилася кокосовій стружці. Блюдо необхідно потримати перед подачею на стіл в холодильнику протягом 30-40 хвилин.
Згідно Кремлівської дієти в даних 16 кульках міститься вуглеводів, «тягнуть» на індекс 20. Це найпопулярніші дієтичні рецепти для схуднення.
