Дієта з сочевицею
радикальна дієта
Зміст
1-й день
сочевичним коржі
Вам буде потрібно на дві порції: 200 г консервованої сочевиці, 1 цибулина, 1 яйце, 1 ст. ложка борошна, 150 г дієтичного сиру, кмин, сіль, перець.
Консервовану сочевицю відкинути на друшляк, потім зробити з неї пюре.Луковіцу дрібно нарізати і додати в пюре разом з яйцем і борошном. Посолітьі поперчити. З цієї маси зліпити 8 коржів, покласти їх на вистелений пергаментомпротівень і випікати в попередньо розігрітій духовці при температурі 225 ° Св протягом 20 хв. Дієтичний сир приправити сіллю, меленим чорним перцемі кмином. Коржі подати з будь-яким зеленим салатом, нарізаним кубиками томатомі сиром.
2-й день
Густий суп з сочевицею
Вам буде потрібно на дві порції: 200 г сочевиці, 100 г моркви, 150 г картоплі, 50 г цибулі-порею, 500 мл бульйону, 200 г філе кролика, 1 ст. ложка растітельногомасла, чебрець, 1 ст. ложка сметани, сіль, перець.
Сочевицю відкинути на друшляк, морква очистити і нарізати кружечками. 100г картоплі очистити і нарізати кубиками. Лук-порей нарізати кільцями. Овочі сочевицю залити бульйоном і варити 45 хв. Філе кролика посолити, поперчітьі смажити в олії 5 хв., Потім нарізати шматочками і виложітьв суп. 1 бульба картоплі натерти на тертці. Додати в суп і дати закипіти, посолити і поперчити. Посипати чебрецем і подати зі сметаною.
3-й день
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієта на сочевиці
Овочеве пюре з сочевиці
На дві порції Вам буде потрібно: 200 г супових корінь, 100 мл бульйону, 20г вершкового масла або маргарину, 300 г консервованої сочевиці, 10 г сушенихтоматов в маслі,
2 ч. Ложки рослинної олії, 2 яйця.
Супові коріння очистити і дрібно нарізати. Залити бульйоном, додати слівочноемасло або маргарин і довести до кипіння. Відкинути на сито, бульйон собрать.Консервірованную сочевицю додати в бульйон, зробити за допомогою міксера пюреі варити на слабкому вогні 10 хв. Сушені томати нарізати смужками і добавітьвместе з суповий зеленню в пюре. На рослинному маслі підсмажити яєчню іподать з пюре.
4-й день
Рис з сочевицею і томатним соусом
На дві порції: 100 г рису, 1 цибулина, 1 зубчик часнику, 1 ст. ложка растітельногомасла,
500 г консервованих очищених томатів, сіль, цукор, мелений кайенский перець, консервована сочевиця.
Рис відварити в підсоленій воді протягом 15 хв. Цибулю і часник очистити, дрібно нарізану і обсмажити в рослинній олії в каструлі з товстими стінками. Добавітьконсервірованние очищені томати без соку і варити, не накриваючи кришкою, 15 хв. Приправити сіллю, цукром і меленим перцем кайенский. Відвареної ріссмешать з відкинутою на друшляк консервованої сочевиці і розігріти. Податьс томатним соусом і зеленою цибулею.
5-й день
Картопляне пюре з сочевиці
На дві порції: 200 г сочевиці, 125 мл бульйону, 200 г картопляного пюре, 100 г відвареного м`яса, підлогу вареного яйця, 50 г вареного буряка, 1 маринований огірок, сіль, перець.
Сочевицю розігріти в бульйоні. Приготувати картопляне пюре. Змішати з чечевіцей.Отварное м`ясо дрібно нарізати і обсмажити на слабкому вогні. Змішати з пюре, посолітьі поперчити. Подати кожну порцію з вареним яйцем, вареним буряком і огірком.
6-й день
Прозорий суп з сочевицею
На дві порції: 250 г консервованої сочевиці, 100 г копченої ковбаси, 150г яблук, 400 мл грибного бульйону, сіль, перець, листочки майорану.
Консервовану сочевицю відкинути на друшляк. Копчену ковбасу нарізати кубікамі.Яблокі очистити і нарізати кубиками. Розігріти грибний бульйон, додати сочевицю, ковбасу і яблука. Варити 5 хв. на слабкому вогні. Посолити і поперчити. Посипатьлістікамі майорану.
7-й день
Фрикадельки з сочевиці
На дві порції: 150 г сочевиці, 1 яйце, 15 г борошна, 1 цибулина, полпучка петрушки, 2 ч. Ложки рослинної олії, 300 г печериць, вершкове масло, 125 млбелого вина, 2 ст. ложки сметани, 1 ч. ложка борошна, сіль, перець.
З сочевиці зробити пюре. Додати яйце, борошно, нарізану цибулину, петрушку, сіль і перець. Зробити 4 фрикадельки і обсмажити їх в олії по4 хв. з кожного боку. Печериці обсмажити у вершковому маслі, додати белоевіно, сметану і борошно.
Крім пропонованого обідньої страви ви можете з`їдати щодня:
На сніданок
- 50 г мюслі, 150 г йогурту, 1 грушу і 1 ч. Ложку меду;
- 2 тосту з 100 г дієтичного сиру і 2 ч. Ложки меду;
- 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу з 10 г вершкового масла і 2 кусочкаміветчіни.
Відео: Дієта сочевиця
До вечері
- Можна приготувати ще одне блюдо з сочевиці;
- 1 артишок з 2 ст. ложками вінегрету і 1 шматочок хліба;
- 1 шматочок хліба з 50 г сиру, цибулею і редискою;
- 1 тарілка овочевого супу (з пакета) з 2 ст. ложками дрібно нарізаної цибулі-резанца.
Крім того, ви можете двічі в день в проміжках між основними пріемаміпіщі з`їсти 1 фрукт або випити 1 склянку томатного соку або 1 стакан кефіраі будь-яку кількість мінеральної води і зеленого чаю.
Відгуки на статтю Дієта з сочевицеюТак відмінна дієта
Просто ти не зможеш в таких кол-вах харчуватися іск.чечвіцей протягом неделе..поетому після 3 дня ... їстимеш набагато меньше..просто дотримуючись списку
Відео: жиросжигающие суп Дієтичний суп з сочевицею
Якщо я буду так харчуватися, я тільки поправлюсь.Ето прям якесь обжорство.Можно припустити, що таке кількість з`їденого за день може бути розраховано для мужкой половини суспільства кот.хочет трохи привести своє Телль в порядок.
- Дивитися всі відгуки
