Бікіні-дієта

Це та сама дієта

Зміст

• Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна
• Відео: ДІЄТА БІКІНІ: ЧеКакЗачем. Анна Малярова.
• Відео: Бікіні дієта

, неодноразово і з успіхом випробувана завжди ізящнойі привабливою Вікторією Принципал, що знімалася в ролі однієї з головних героіньклассіческого «довгограючого» американського телесеріалу «Даллас». Дієта нізкокалорійнаяі розрахована на зниження маси тіла на 2-5 кг без особливих зусиль протягом однойнеделі.

Перший день

сніданок

Яєчня з білка одного яйця.

Один «мелба-тост» (сухий тост з дуже тонкого, майже просвічує, кусочкахлеба. Названий по імені австралійської оперної співачки минулого століття Неллі Мелба).

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Салат з будь-яких овочів (окрім томатів!), Але без заправки.

Вибирайте, що вам подобається: капуста білокачанна, червонокачанна, савойскаяі кольрабі, огірки, морква, редис, зелені квасоля і горох, болгарський перець, ріпа, бруква, редька, селера, шпинат, листові салати, ріпчаста і зеленийлук, часник, зелень петрушки, кінзи, кропу.

Один шматочок білого м`яса індички.

Який-небудь прохолодний напій без цукру: питна вода - звичайна, газована мінеральна, дієтична кола і т. П.

вечеря

Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару.

Вибирайте, що вам подобається: картопля, батат, буряк столовий і цукровий, кольорова капуста і брокколі, капуста брюссельська, капуста кольрабі, морква, кабачки і цукіні, гарбуз, горох, квасоля, боби, кукурудза, ріпа, бруква, шпинат, спаржа, артишоки.

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Другий день

сніданок

1 стакан чорносливовим соку, 1одін «мелба-тост».

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Рибно-овочевий салат, приготований з рівних частин: половина чайної чашкітунца, консервованого у власному соку, стільки ж нарізаних томатові стільки ж нарізаного листового салату (блюдо можна заправити готової нізкокалорійнойзаправкой або додати в нього трохи рослинного масла і лимонного соку виноградного, яблучного оцту).

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря

Одна чайна чашка курячого бульйону.

Приготований на пару і нарізаний товстий стовбур селери (або несколькоболее тонких стовбурів з листям).

Один шматочок відвареної курячої грудки.

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Третій день

сніданок

«Мелба-тост» з нарізаними і укладеними зверху часточками томатів (при желанііможно додати готову низькокалорійну заправку).

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Куряче-овочевий салат, приготований з рівних частин:

половина чайної чашки нарізаної на шматочки курячої грудки і стільки ж любиховощей (крім томатів!).

Два «мелба-тосту».

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря

Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохладітельнийнапіток без цукру.

Четвертий день

сніданок

Яєчня з білка одного яйця. Один «мелба-тост».

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Одна чайна чашка будь-яких овочів - сирих або приготованих на пару.

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря

Відео: Фітнес, бікіні, дієта. Частина 1. Секрети майстерності розкриває Людмила Нікітіна

Нежирна риба, запечена в електрогриль або духовці (повний список самихнежірних риб - від тріски з 0,1% жиру до хека з 2%.

Вибирайте, що вам подобається: тріску, судак, минь, щука, бички, макрурус, крижана риба з безбарвною кров`ю, навага, путасу, форель, хек сріблястий).

Два «мелба-тосту».

Одна чайна чашка нарізаних кабачків або цукіні, приготованих на пару.

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

п`ятий день

сніданок

Один стакан черносмородинного соку.

Один «мелба-тост». Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Складний салат, приготований з половини чайної чашки відварних креветок иодной чайної чашки нарізаних і узятих порівну:

листя салату, томатів і відварних грибів (при бажанні можна додати готовуюнізкокалорійную заправку).

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря

Тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару. Який-небудь прохладітельнийнапіток без цукру.

шостий день

сніданок

Половина чайної чашки дині, нарізаної шматочками, або одна чайна чашка целихягод полуниці (точніше - садової суниці).

Один «мелба-тост».

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Одна чайна чашка відвареної курячої грудки з укладеними зверху часточками томатів.

Відео: ДІЄТА БІКІНІ: ЧеКакЗачем. Анна Малярова.

Один «мелба-тост».

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря;

Нежирна риба, запечена в електрогриль або духовці (при бажанні можна добавітьготовую низькокалорійну заправку).

Половинка помідора, нарізана часточками.

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

сьомий день

сніданок

Половинка помідора, нарізана часточками. Один «мелба-тост».

Гарячий чай (краще - зелений) або кава без кофеїну.

обід

Одна чайна чашка салату «Грація» із заправкою «Діжон».

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

вечеря

Шматочок курячої грудки, запеченої в електрогрилі або духовці.

Одна чайна чашка капусти брокколі або звичайної цвітної капусти, пріготовленнойна пару.

Два «мелба-тосту».

Який-небудь прохолодний напій без цукру.

Салат «Грація»

1. Половина банки тунця (нетто 200 г), консервованого в собственномсоку.

2. Дрібно нарізану білок одного вареного курячого яйця.

3. Чайна чашка нарізаних зелених стручків гороху (сирих або пріготовленнихна пару).

Відгуки на статтю Бікіні-дієта

neujeli srabotaet ??

Невже працює?

потрібно спробувати..

Всі дієти гарні, треба лише вибрати)

Хороша дієта! Все в міру і дуже смачно :) Прожили тиждень із задоволенням. Мелба-тост замінювали на хрусткий дієтичний хлібець.

Відео: Бікіні дієта

Олена ви дуже праві !!!! люди худніть правильно !!! Чи не їжте солодкого і після 18 годин! за тиждень 2 см. можна цілком !!!

Дієти по асторологіческім знакам

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!