Дієта австралійського дієтолога доктора барушека

сніданок

(1 варіант приблизно 250 Ккал)

1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал)

плюс пластівці сухі (cereal high fibre) 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко (з дозволеного в день).

(2 варіант)

Відео: схуднення - меню дієти австралійського дієтолога доктора Барушека. Меню дієти Бірхер Беннер.

1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру або 70 гр котедж (1/3 чашки) або 75 гр. baked beans + 1 тост або 1/2 маффіни + жири з дозволених кол-ва.

обід (440 Ккал)

Відео: схуднення - рецепт схуднення на лляній каші. Рецепт Кашевая д

2 шматка хліба (60гр.) Або 4 сухарика чи крекеру

+ жири з дозволених

+ 60гр курки або індички або пісної телятини

або 100гр. тунця у воді

або 70 гр лосося

або 30гр сиру

або 100гр сиру

або 75 риккотой сиру

або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного

або 200 гр йогурту з дозволених кол-ва

або 100гр Baked Beans

або 25 гр горіхів

+ велика тарілка салату (без жиру)

або 1 фрукт

або 20 гр сухофруктів.

вечеря (360 Ккал)

Суп овочевий + 100 гр пісного м`яса (вага готового)

або 125 гр курячої грудки без шкури

або 90 гр курячих ніг (без шкури)

або 150гр риби (без жиру)

або 200гр бобів

+ 1 маленька картоплина

або 1/2 чашки рису / пасти

або 1кус. хліба (+ жири з дозволу)

+ салат овочевий без жиру

+ фрукт

+ желе низькокалорійне.

Між прийомами їжі : Вода, чай, фрукти з ланчу, вечері, сирі овочі, молоко з таблиці. Приймати мультивітаміни поки на дієті.

Молочне протягом дня (160 Ккал)

2 чашки Skim Milk або 1 1/2 чашки знежиреного молока

Відео: Як схуднути меню дієтолога

жири (140 Ккал)

4 ч.л. масла

або 3 ч.л. соняшникової олії

або 1 1/2 ст.л.майонеза

або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.

Відгуки на статтю Дієта австралійського дієтолога доктора Барушека

Народ хіба можна з цього схуднути? Це ж обжіраловка сиджу на дієті 1 яблуко в 12 дня 400 грамов зеленого салату в 3 або в 4 дня і одне яблуко на ніч Жостко та Сиджу вже тиждень ваг немає але схуд мама не горюй А з цієї обжираловки я ніколи не схудну

немає з цього неможливо схуднути !!!!!! я в реальному то життя коли немає на дієті, стільки не з`їдаю !!!

дивне меню .... може звичайно після попередньої Дієти ангела занадто ситна, але на тій я втратила 5 кіло, а на цій поки 2ий день, і як би не поправитися)) хліб мало не в кожен прийом ... плюси: ні разу не голодна і дотримуватися можна скільки завгодно, все збалансовано

skol`ko mojno poteryat `kilo? kak dolgo mojno priderjivat`sya etoi dieti?

Дієта вуглеводного чергування (або ЗИГ-ЗАГ ДІЄТА)

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!