Рельєфний прес
Часто, гортаючи черговий модний журнал, ми звертаємо увагу не тільки на одяг, але ина фігуру моделей, що демонструють її. Коли з одягу на моделі одні рукавички, нічого не залишається, крім як оцінювати достоїнства її досконалої фігури, дивлячись на яку у багатьох виникає бажання негайно бігти в спортзал.Наверное, не існує жодної людини, який би не мріяв, подобноскульптору, виліпити на своєму животі рельєфні кубики.
Відео: Рельєфний пресс.Сушка преса.
Рельефнийпресс - мрія будь-якого, хто кинув весь свій вільний час на вівтар культуритела і день у день виснажує себе фізичними вправи ми і дієта ми. Але Еслів, надивившись модних журналів, раптом вирішили зайнятися своїм тілом, що не стоітобольщаться. Одним створення рельєфного преса дається досить легко, благопрірода наділила їх тонкої жировим прошарком, а однокласники в шкільні годипрозвіщем «скелет». Іншим це зробити практично неможливо, так як природа, мабуть, мала свої плани щодо використання їхніх тіл і ніяк непередбачуваних, що вони будуть мати іншу думку з цього питання. Однакобольшінство людей відносяться до так званого «змішаного» типу. Буде у ніхрельефний прес чи ні, залежить тільки від способу життя людини і від того, які фізичні вправи він виконує. Сьогодні ми пропонуємо одне з такіхупражненій, яке дозволить сформувати плоский і рельєфний живіт.
Прийміть вихідне положення, лежачи на спині, і покладіть ноги на стілець, какпоказано на фотографії. Витягніть руки по напрямку до ваших колін. На видохеслегка відірвіть від підлоги верхню частину тулуба і повільно піднімайте егодальше, скручуючись в хребті до тих пір, поки поперек не начнетотриваться від статі. Затримайтеся в цьому положенні, потім повільно опустітесьвніз. Пам`ятайте: поперек не піднімається. Намагайтеся виконувати цю вправу досостоянія печіння, але не менше 15-20 разів за один підхід. Чим більше підходів, тим краще. Почати слід з 1-2, потім регулярно виконувати по 3-4 і болееподходов.
Якщо за зиму Ви накопичили достатньо жирових запасів, а за весну не встигли всёізрасходовать, аеробне навантаження допоможе Вам «оголити» кубики і представити їхня на суд ваших друзів, які звичайно ж оцінять вашу працю.
Вихідне положення
кінцеве положення
Відео: ХОЧУ РЕЛЬЄФНИЙ ПРЕС! Ефективні вправи на прес
неправильне положення
