Скільки дітям можна цукру? Не більше 6 чайних ложок в день
- Медики пишуть, що доза сахарози, що перевищує шість чайних ложок, заподіює дітям шкоду.
- Однак сучасні дітлахи зазвичай споживають в чотири рази більше цукру.
- В одній банці кока-коли міститься понад 9 чайних ложок «чистої солодощі», в шоколадному батончику - від 6 до 10-ти.
Хлопчикам і дівчаткам, яких так легко спокусити солодощами, слід давати не більше шести чайних ложок цукру в день. Йдеться про так званому додатковому цукрі, які не те, що від природи входить до складу, наприклад, фруктів, овочів, каш, хліба або молока.
Шість чайних ложок - це еквівалент одного невеликого шоколадного батончика, і менше, ніж 330-миллилитровая банку солодкого газованого напою. В одній банку кока-коли, як уже неодноразово повідомлялося, міститься трохи менше 10 чайних ложок сахарози, в батончике «Снікерс» або в порції «Ред Булл» - близько семи.
Для множин сучасних дітей солодкий напій або шоколадка - всього лише мала дещиця додаткового цукру, який вони отримують по милості дорослих щодня. Фактично, солодощі фабричного виробництва давно стали звичною частиною дитячого раціону, що аж ніяк не безневинно.
Відео: СХУДНЕННЯ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ КГ. Не віриш? Перевір, і ти ...
За даними, наданими експертами з університету Еморі (Атланта, США), весь цукор, обсяг якого перевищує 6 чайних ложок в день (приблизно 25 грамів речовини, що викликає ожиріння і карієс), Є беззастережно небезпечним для здоров`я дитини.
До того ж малюкам у віці до двох років взагалі не рекомендується давати цукор.
Енергетична цінність рекомендованої денної дози (6 ложок) сахарози становить близько 100 кілокалорій. Крім того, американські урядові фахівці радять дітей, яким від 4 до 8 років, постачати всього трьома чайними ложками (близько 12 г цукру), ну а «підвищена» доза в 7-8 ложечок допускається для тих громадян шкільного віку, яким уже стукнуло дев`ять . І так - до досягнення 18-річчя.
Ставлення до цукру в дитячому раціоні трохи різниться від країни до країни. При цьому, наприклад, середньостатистичний американський дитина поїдає в три-чотири рази більше даного речовини, ніж допускається медиками.
Скільки ж дитині з їжею потрібно калорій? Кількість цієї енергії варіюється від 1000 ккал (якщо чаду 2 рочки і воно малоподвижно) до 2400 ккал (фізично активна дівчина 14-18 років) і 3200 кілокалорій (фізично активний 16-18-річний юнак) на добу.
В принципі, якщо вже ніяк не можна обійтися без «солодкої водички», дітям дозволяється давати тільки одну банку який-небудь коли або фанти в тиждень. Що ж стосується штучних замінників цукру, то даних про їх вплив на здоров`я підростаючого покоління поки недостатньо для прийняття заходів і формулювання висновків. І ще певні побоювання у педіатрів з США викликають так звані «100-відсоткові» фруктові соки.
