Дієта на зеленому чаї
Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення
Зміст
- Відео: Користь зеленого чаю: властивості зеленого чаю, схуднення
- Скільки калорій в зеленому чаї?
- Дієта на зеленому чаї на місяць
- Дієта на зеленому чаї на 7 днів
- Дієта на зеленому чаї на 3 дні
- Схуднення на зеленому чаї з молоком
- Як схуднути за допомогою зеленого чаю без дієт?
- Відео: Дієта "офигенная" / День1 / Зелений Чай
Одна з найбільш комфортних дієт для схуднення - це дієта на зеленому чаї. Вона дуже проста в застосуванні, не вимагає відмови від багатьох продуктів і досить ефективна. Втім, як і більшість дієт, дієта на зеленому чаї має кілька різновидів.
Найприємніша - дієта на місяць. Її раціон має високу харчову цінність і складається з різноманітних продуктів. Трохи суворіше чайна дієта на тиждень - її меню містить ряд обмежень і правил. І вже зовсім екстремально можна схуднути за допомогою зеленого чаю за три дні - така дієта теж існує, хоча і не знайшла схвалення у дієтологів і лікарів.
Основою ж усіх різновидів чайної дієти є ароматний зелений чай. Тим часом, відгуки про дієти на зеленому чаї свідчать, що деякі люди не скидають вагу на такій дієті, а навпаки, набирають зайві кілограми.
Скільки калорій в зеленому чаї?
Зелений чай - напій, що вихваляється не одне тисячоліття в різних куточках Землі. Він чудово втамовує спрагу, є потужним антиоксидантом і сприяє очищенню й омолодженню організму. На цій його здатності виводити шлаки і токсини з організму базується дію дієти на зеленому чаї.
Випиваючи 5-6 чашок ароматного напою в день, можна без особливих зусиль постройнеть на кілька кілограмів. Зелений чай сприяє зниженню апетиту, і довгий час вважалося, що він є досить ситним продуктом - на сході чайне листя додають в м`ясні і рибні страви, а також в салати і супи.
Так скільки ж калорій в зеленому чаї? Зовсім небагато - всього 3-5 ккал в 100 мл. Це просто мізерна кількість і його навіть не варто брати до уваги. Але, увага! Калорійність середньої чашечки (100 мл) зеленого чаю з однією чайною ложкою цукру - 35 ккал, з двома - 63 ккал. Тобто, якщо пити зелений чай з цукром, його калорійність збільшується майже в 20 разів. І це слід враховувати, сідаючи на дієту на зеленому чаї - при дотриманні дієти чай п`ють без додавання цукру, меду і замінників цукру.
Дієта на зеленому чаї на місяць
За допомогою цієї дієти за місяць можна скинути 5-8 кг. Основні заборонені продукти місячної дієти на зеленому чаї:
- Всі види хліба;
- Вироби з тіста;
- вермішель;
- Консерви, копченості, жирне м`ясо;
- Смажені страви;
- лимонад;
- алкоголь;
- Кондитерські вироби;
- Цукор і сіль.
Можна їсти відварене пісне м`ясо і рибу, молочні і кисломолочні продукти, каші з різних круп, свіжі і відварені або тушковані овочі, фрукти.
Необхідно випивати не менше 5-6 чашок зеленого чаю без цукру в день. Порції повинні бути не більшими. Рідини вживати багато, крім зеленого чаю потрібно випивати не менше 1,5 л води в день.
Приклад меню місячної дієти на зеленому чаї:
Сніданок: сир - 100 г, яйце відварне;
Ланч: дві груші, одне яблуко;
Обід: відварне м`ясо або риба - 150 г, салат з капусти і огірків з зеленою, заправлений рослинним маслом;
Полудень: склянка фрешу з будь-яких фруктів або овочів;
Вечеря: гречана або вівсяна каша - 100 г, помідори - 2 шт., Яблуко;
Самий неприємний момент - всі страви готуються без солі, але як свідчать відгуки, дієта на зеленому чаї від цього анітрохи не програє. Важко тільки в перший день, а потім організм швидко звикає до незвичайного смаку, і відсутність солі вже не в тягар.
Дієта на зеленому чаї на 7 днів
Принцип дієти той же - зелений чай п`ємо по 5-6 чашок в день, їжу не солимо, а в список заборонених продуктів додаємо ще й висококалорійні фрукти (інжир, банани, виноград), яйця, м`ясо, сметану, жирний сир, картопля, манну і перлову крупи, мед і сухофрукти.
Салати краще не заправляти рослинною олією, а тільки збризкувати лимонним соком для смаку. Дозволені страви з нежирної відвареної або тушкованої риби, гриби і горіхи (крім арахісу і кешью). З круп найкраще підійдуть гречана і вівсяна, можна використовувати пластівці з п`яти видів злаків. Каші готуються тільки на воді, для посилення смаку допускається додавання зелені, насіння, кунжуту.
Вітаються свіжі фрукти в будь-якій кількості, а також різноманітні свіжовичавлені соки і фруктові салати.
За відгуками, дієта зелений чай за тиждень дозволяє схуднути на 4-5 кг. В принципі, при гарній переносимості семиденний дієта може бути продовжена ще на тиждень, і становитиме 14 днів, але не більше.
Дієта на зеленому чаї на 3 дні
Ця дієта неймовірно аскетична - всі три дні можна пити зелений чай без обмежень і з`їдати по жмені сухофруктів. Усе. На цьому раціон триденної чайної дієти вичерпаний.
Втрата ваги становить близько 2,5-3 кг за три дні. Повторювати її раніше, ніж через 2 тижні не слід.
Схуднення на зеленому чаї з молоком
Гарантує схуднення зелений чай з молоком - спосіб, який є нічим іншим, як варіація звичайної чайної дієти. Тривалість всього 5-6 днів, але за цей час можна втратити близько 5-6 кг зайвої ваги.
Для дієти на зеленому чаї з молоком готувати цей ефективний напій для схуднення потрібно по-особливому: спочатку слід обполоснути стінки чашки окропом, всипати потрібну кількість сухого зеленого чаю, залити окропом до половини і настояти 2-3 хвилини. Після цього можна додавати тепле молоко.
Раціон дієти зелений чай з молоком для схуднення складається з овочів, фруктів, сухофруктів, розсипчастих каш і горіхів. Їсти можна тільки 2 рази в день - вранці і в обід. В інший час - тільки чай з молоком.
Незважаючи на убогий раціон, відгуки про дієті на зеленому чаї з молоком доводять, що дотримуватися її зовсім не важко, адже і тривалість невелика. Зате ефективність дієти зелений чай з молоком досить висока - майже 70% випробували її людей відзначають стабільну втрату ваги і відсутність відкату (повернення втрачених кілограмів назад).
Як схуднути за допомогою зеленого чаю без дієт?
Схуднути за допомогою зеленого чаю без дотримання дієти можна двома способами:
- Схуднення на чайних розвантажувальних днях 1 раз в тиждень;
- Цілеспрямоване довгострокове схуднення шляхом зниження апетиту за допомогою зеленого чаю або зеленого чаю з молоком.
У першому випадку, для того щоб схуднути за допомогою зеленого чаю, досить раз в тиждень влаштовувати організму чайний день - протягом дня єдиною їжею буде зелений чай без цукру або несолодкий зелений чай з молоком. При такому способі можна схуднути на 2-3 кг за місяць.
Для розвантажувальних днів на чаї з молоком чай краще заварювати безпосередньо цільним молоком, без води.
При другому способі потрібно всього лише за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю (можна з молоком), а також через годину після прийому їжі. Зелений чай сприяє очищенню організму, що лежить в основі схуднення. Щоденний прийом зеленого чаю може сприяти втраті 1-2 кг на місяць.