Сирна дієта

Сирна дієта на сьогоднішній день є одним з найпростіших і доступних способів зниження ваги.

Сир - дієтичний продукт з доведеними корисними властивостями. Почнемо з того, що він складається майже на 100% з білка - незамінного матеріалу для організму. Білок, як ніякий інший компонент їжі, втамовує голод. Таким чином, людина, що дотримує сирну дієту для схуднення, що не буде голодувати.

Сирний білок легко і швидко перетравлюється. Крім того, до його складу входить безліч вітамінів і мінералів, які надають благотворний ефект на здоров`я людини. Найважливіший елемент - кальцій. Кальцій незамінний будівельний матеріал для кісток, зубів, волосся і нігтів. Цікавий факт: чим нижче жирність сиру, тим вищий вміст в ньому кальцію. Сирна дієта поповнить запаси кальцію в організмі на тривалий час. Зміст фосфору, який так само бере участь в мінералізації кісткової тканини, представлено в сирі в ідеальному для всмоктування співвідношенні. Є в сирі і калій, натрій, магній, фосфор, цинк.

Вміщені в сирі вітаміни: вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С, фолієва кислота, беруть участь у метаболізмі, регулюють і нормалізують обмін речовин.

Калорійність сиру, в залежності від жирності: від 70 до 240 кілокалорій в 100 грамах.

Як дотримуватися сирну дієту

Для сирної дієти в чистому вигляді будуть потрібні сир і питна вода - дешево і сердито. Сир, природно, повинен бути свіжим і якісним, щоб потім не скидати кілограми в палаті інфекційної лікарні. Жирність сиру - справа смаку. Природно, чим нижче процентний вміст жирів в харчовому продукті, тим активніше підуть процеси зниження ваги. Деякі люди просто не переносять знежирений сир, в такому випадку допустима жирність - до 8%.

Види сирних дієт

Дієт на основі сиру безліч. Вони наказують як харчування виключно сиром, так і різні добавки до нього. Загальна для всіх правило: денна порція продуктів ділиться на п`ять частин і вживається з інтервалом у три години. Важливий момент - питний режим. При дотриманні сирної дієти для схуднення в день покладено випивати близько 2-х літрів рідини. Це може бути просто питна вода, мінеральна без газу, зелений чай без цукру, чай з трав.

сирна дієта

Важка по переносимості монодиета: в день дозволяється з`їсти 300 грамів сиру і випити 2 літри води. Таку дієту можна тримати не більше 5 днів. Зазвичай вистачає і 3-х днів такого харчування. За відгуками про сирної дієті, за 1 день втрачається до кілограма ваги.

Кефіру сирна дієта

Набагато більш простий спосіб боротьби із зайвою вагою. Протягом дня можна з`їсти 300-500 грам сиру, запиваючи його 1,5-2 літрами кефіру. Жирність кефіру правильніше вибирати мінімальну. За бажанням можна або комбінувати кефір з сиром в одному прийомі їжі, або розділити їх. Кефіру сирну дієту можна дотримуватися до 7 днів. Результат - 5-7 кілограм втраченого ваги.

Сирно-фруктова дієта

Один з найприємніших варіантів сирної дієти. На день виділяється все ті ж 300 грам сиру і 1 кілограм фруктів. Фрукти, в принципі, можна вибрати будь-які, за винятком бананів, винограду, груш і слив. Ідеально використання ананасів або грейпфрутів - вони самі по собі мають жироспалюючим ефектом. Можна дотримуватися протягом тижня.

Сирно-овочева дієта

Також досить легко переноситься дієта. У денний раціон входить 300 грам сиру і 500-700 грамів овочів, виключаючи картоплю. Овочевий компонент можна вживати як в сирому, так і в термічно обробленому вигляді: відварному або запеченому. Дотримується протягом тижня.

Протипоказання до сирної дієті

Таке насичене білками харчування протипоказане людям з будь-якими порушеннями білкового обміну, хворобами нирок, травної системи, а так само при індивідуальній непереносимості молочних продуктів.