Дієта для здоров`я очей: 7 корисних продуктів
Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся
Зміст
Численні вивчення довели, що вживання певних продуктів здатне уповільнити негативний розвиток хвороб очей і перешкодити появі катаракти або макулярної дегенерації. Тому захист очей потрібно починати з їжі на тарілці. Овочі і фрукти, а також інші продукти, в яких є велика кількість лютеїну, жирних кислот Омега-3, вітаміну С і Е, різних антиоксидантів і цинку сприяють здоров`ю очей.
Відео: Здоровий зір ясні очі, як зберегти здоров`я дієта, харчування? Лікування відновлення.
Ось, деякі з цих чудових продуктів:
- Горіхи. У них величезна кількість вітаміну Е і Омега-3, корисних не тільки для очей, а й для безперебійної діяльності мозку. До того ж горіхи в змозі швидко насичувати і давати необхідний заряд бадьорості. Існує безліч рецептів, де горіхи є головним інгредієнтом.
- Морква. Безумовний лідер у боротьбі за відмінний зір, завдяки вітаміну А і бета-каротину. Ретинол благотворно діє на структуру очей, а каротин, захищає їх від впливу вільних радикалів. Звичайно, морква не подарує можливість нічного бачення, проте, знизити шанси на появу важких хвороб їй під силу.
- Лосось. Точно так само як і решта риба, що відноситься до жирних сортах, наприклад, скумбрія і оселедець, лосось включає Омега-3 жирні кислоти. Якщо подібну рибу періодично вживати в їжу, то ризик розвитку макулярної дегенерації знижується на 38%. До того ж присутність на столі лососевих порід, покращує ситуацію при синдромі сухого ока. Лосось - це джерело вітаміну D, який бере участь в більшості обмінних процесів організму.
- Кукурудза. Універсальний овоч, який багатий на лютеїн і потужні антиоксиданти. Часте вживання кукурудзи в їжу, запобігає або знижує розвиток катаракти. У тому випадку, якщо ви вже зіткнулися з цією недугою, рекомендуємо ознайомитися з методами лікування на даному сайті https://catarakta.ru/iskusstvennye-khrustaliki.html.
- Зелень. Зелена капуста, шпинат, брюссельська капуста і інша зелень вважаються відмінними антиоксидантами. Калій, вітаміни А, С, і К, фолієва кислота перешкоджають розвитку недоумства, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, нирок. До того ж покращують контрастність зору, захищають від шкідливих випромінювань.
- Оливкова олія. Його головна перевага - надання допомоги організму в засвоєнні поживних речовин. Дієта з невисоким вмістом трансжирів допомагає зберегти зір. А в оливковій олії трансжири повністю відсутні, зате є вітамін Е, цінний для сітківки очей.
- Цілісні зерна. У них низький глікемічний коефіцієнт, вони менше піддаються обробці, тому, набагато корисніше для організму, ніж звичайні злаки. Включивши в щоденний раціон цільнозерновий хліб, коричневий рис і овес, можна зміцнити очі і захистити їх від руйнівних впливів.
Відео: Морква і яблуко Корисні продукти для здоров`я очей
Мало того, що ці дивовижні продукти корисні для очей, так ще й дуже смачні. З них можна зробити масу різноманітних і незвичайних страв.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
