Зміцнення імунітету у дорослих - 7 народних рецептів
Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]
Зміст
- Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]
- Відео: НАРОДНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ПІДНЯТТЯ імунітету У ДІТЕЙ, ДОРОСЛИХ. 6 ПРОСТИХ СПОСОБІВ УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ
- Відео: 35 народних рецептів для підвищення імунітету
- Відео: Як зміцнити імунітет! Вітамінна суміш для зміцнення імунітету (мед, курага, родзинки, лимон, горіхи)
Імунна система є захисним механізмом організму для боротьби з інфекціями і хворобами. До порушення функцій імунної системи, збільшуючи ризик зараження інфекційними захворюваннями, призводять дефіцит поживних речовин, малорухливий спосіб життя, стрес.
Активізувати роботу імунної системи, що представляє собою складну мережу органів і клітин, здатні певні імуномодулятори, що входять до складу деяких продуктів.
Пропонуємо топ-10 доступних продуктів, здатних ефективно зміцнити імунітет дорослої людини.
1. Часник
Часник є одним з кращих імуностимулюючих продуктів. У його склад входять сильнодіючі з`єднання з антибактеріальними, противірусними та протигрибковими властивостями, які допомагають організму запобігти зараженню і полегшити боротьбу з інфекціями. Регулярне споживання часнику є відмінною профілактикою застуди, ревматоїдного артриту, запальних захворювань кишечника і розсіяного склерозу.
Крім того, це може допомогти знизити кров`яний тиск і рівень холестерину, а також допомогти в запобіганні різних видів раку. Для того, щоб залишатися здоровим, треба щодня з`їдати один або два сирих зубчики часнику.
2. Мед
Відео: НАРОДНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ПІДНЯТТЯ імунітету У ДІТЕЙ, ДОРОСЛИХ. 6 ПРОСТИХ СПОСОБІВ УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ
Доведено, що щоденне споживання меду зміцнює імунну систему. Його антиоксидантні і антибактеріальні властивості допомагають в боротьбі з інфекціями вірусів, бактерій і грибків.
Мед також покращує функціонування травної системи, сприяє лікуванню кислотного рефлюксу, заспокоює біль у горлі, зменшує кашель, допомагає контролювати рівня цукру в крові і чутливість до інсуліну, допомагає прискорити розсмоктування шрамів.
3. Овочі яскравих кольорів
Яскраві помаранчеві, зелені і жовті овочі містять в своєму складі велику кількість каротиноїдів, які є антиоксидантами, які активізують роботу імунної системи. Спробуйте включати в їжу різноманітні овочі, такі як червоний, помаранчевий і жовтий перець, морква. Не обов`язково їх є тільки у вигляді салатів, спробуйте додавати ці овочі в супи, лазанью, рулети або фрикадельки.
4. Горіхи
Дієтологи стверджують, що виняткова цінність горіхів пояснюється їх унікальним складом, що включає в себе насичені жирні кислоти (лінолеву, олеїнову та ліноленову), коратрітерпеноіди, стероїди, антиоксиданти, вітаміни, мінерали. Але, найголовніше те, що горіхи за вмістом цинку і йоду є рекордсменами серед продуктів. Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик хронічних захворювань.
5. Ехінацея
Ехінацея є одним з найбільш ефективних для профілактики від багатьох респіраторних захворювань. Рекомендується приготувати настій з кореня рослини (1 чашка подрібненого і 1,5 чашки горілки). Розчин слід наполягати близько місяця, регулярно перемішуючи. У профілактичних цілях слід пити по 1ч.л. тричі на день. 6.
6. Перець чилі
Відео: 35 народних рецептів для підвищення імунітету
Капсаїцин, що входить до складу перцю чилі, стане ефективним засобом стимулюючим функціональність імунної системи. Високий вміст вітаміну А також допоможе захистити організм від вторгнення патогенних мікроорганізмів і запобігти хворобі.
7. Вітамін D
Відео: Як зміцнити імунітет! Вітамінна суміш для зміцнення імунітету (мед, курага, родзинки, лимон, горіхи)
Згідно з дослідженням, опублікованим в американському виданні «Journal of Investigative Medicine», вітамін D грає ключову роль в модуляції вродженої і адаптивної імунної реакції.
Дефіцит вітаміну D призводить до підвищеної сприйнятливості до інфекції. Тому, щоб підвищити свій імунітет, необхідно підтримувати достатню кількість вітаміну D в організмі. Рекомендується щодня хоча б на 10-15 хвилин піддавати організм впливу сонячних променів.
Крім того, необхідно включати в раціон продукти з високим вмістом вітаміну D - жирну рибу (лосось і макрель), м`ясні субпродукти, сир, яєчний жовток, деякі гриби і продукти, збагачені вітаміном D.
