Як зберегти здоров`я очей
Відео: Як зберегти гостроту зору і здоров`я очей? - Я Соромля свого тела - 19.02.15
Зміст
Відео: Міняємо звички, щоб зберегти здоров`я очей. Частина 1
Зір для людини - основне джерело інформації про навколишній світ. Дуже важливо дбати про здоров`я очей протягом усього життя. До офтальмологів часто звертаються цілком здорові працездатні люди близько 40 років зі скаргами на різке погіршення гостроти зору, зниження контрастної чутливості, швидку стомлюваність очей і зорова напруга.
У 40 років організм стає вразливим до впливу зовнішніх агресивних чинників. Для очей основним ворогом стає яскраве сонячне випромінювання, а саме блакитна частина спектра видимого світла, шкідливе випромінювання комп`ютерних моніторів, а також шкідливі звички - куріння і вживання спиртного. Справа в тому, що в тканинах ока, а особливо в сітківці міститься велика кількість захисних пігментів, таких як лютеїн і зеаксантин. Вони мають потужний антиоксидантний ефект, запобігають перекисне окислення ліпідів і являють собою своєрідні сонячні окуляри для очей, сорбують блакитне світло і пригнічують утворення вільних радикалів, захищаючи сітківку від пошкодження і руйнування.
Відео: 15.10.2015 Олена Кислякова про те, як зберегти здоров`я очей в офісі
З віком концентрація захисних пігментів в макуле - лютеїну і зеаксантину, знижується, і тканини ока стають уразливими, нерідко це призводить до серйозного хронічного прогресуючого захворювання сітківки - вікової макулодистрофії, при якій є незворотнім знижується гострота зору, і виникають дефекти центрального поля зору. Захворювання є основною причиною сліпоти у людей старше 40 років. До факторів ризику відноситься не тільки вік і підвищена інсоляція, а й наявність серцево-судинних захворювань, цукровий діабет, ожиріння, куріння та незбалансоване харчування.
Для того, щоб зберегти очі здоровими, необхідно дотримуватися ряду правил:
Відео: Як зберегти здоров`я очей
- В першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, куріння - ворог не тільки для очей, а й для організму в цілому. Наводячи до звуження дрібних судин, куріння погіршує харчування органів, знижує доступ поживних речовин до тканин.
- Все що корисно для організму, корисно і для очей: намагайтеся не перевтомлюватися, займайтеся плаванням, йогою, проводите більше часу на свіжому повітрі, але при цьому не забувайте про сонцезахисні окуляри.
- Харчуватися потрібно правильно. Для сітківки необхідні - лютеїн і зеаксантин. Великий вміст цих елементів зазначається в яєчному жовтку, болгарському перці, моркві, томатах, шпинаті і т.д. А також для зору корисна їжа з вмістом вітаміну С, цинку, селену і токоферолу. Такі речовини містяться лише в деяких продуктах в невисокій концентрації, тому бажано складати меню з дієтологом. Продукти з високим вмістом холестерину необхідно виключити з раціону.
У зв`язку з тим, що в умовах сучасного життя збалансованість харчування порушена, їжа не збагачена вітамінами і мінералами, як того вимагає добова норма споживання, фахівці радять доповнювати щоденний раціон вітамінними комплексами, що містять оптимальну концентрацію лютеїну і зеаксантину, мікроелементів і вітамінів для захисту очей, а саме цинку і селену. Завдяки прийому таких засобів збільшується вміст жовтого пігменту в макуле - оптичному центрі сітківки, що в свою чергу знижує ризик розвитку вікової макулодистрофії на 70%, підвищується контрастна чутливість, сприйняття кольорів і гострота зору в цілому. Серед препаратів можна виділити «Окувайт Лютеин Форте», який вважається препаратом №1 за рекомендацією офтальмологів Росії. Для зниження ризику розвитку захворювання і уповільнення прогресування хвороби рекомендується його приймати курсами - по 4 місяці 2 рази на рік.
Наталя Намжілциренова, лікар-офтальмолог, мережа поліклінік «Сімейний лікар».
