Як позбутися від болю в спині і хребті
Від болю не застрахований не одна людина, і вони можуть проявити себе в самий невідповідний момент. Це стосується і такої неприємної напасті, як болі в хребті. Біль не виникає не звідки, і для цього потрібно дуже серйозні причини. А серйозні причини існую, в першу чергу, для того, щоб людина відчула в своєму організмі дискомфорт і деяку скутість в русі.
Зміст
Відео: 5 вправ Поля Брегга від болів в спині
Що стосується болю в хребті, то вони можуть бути викликані, або надалі травм, або ж наслідком різних захворювань. Не забувайте, що болі хребта можуть бути викликані і на перший погляд банальну застуду.
Якщо у вас захворів хребет вже не в перший раз, тоді вам потрібно комплексне лікування хребта спб в спеціалізованій клініці. Виявити причину виникнення болю в спині може тільки фахівець, і до того ж призначити відповідне лікування.
Для того щоб в хребті не виникали болі, слід заздалегідь проводити профілактику даного захворювання. Не слід піднімати великі тяжкості, частіше потрібно займатися фізичною зарядкою і обмежити фізичне навантаження на хребет. Що стосується важких сумок або багажів, які ви переносите, то рівномірно розподіліть вагу на обидві руки.
Також стежте за своїм харчуванням. За основу візьміть збалансоване харчування з певною кількістю вітамінів, виключіть зі свого раціону алкоголь і шкідливі звички. Овочі та фрукти в вашому харчуванні збагатять ваш організм корисними та цінними речовинами.
Непоганий результат дають вправи на розтягування хребта. Тільки не забувайте їх робити без різких рухів і великих навантажень. Як тільки ви свій організм будете піддавати рівномірним навантаженням, так почнуть ваші болі потихеньку відступати.
І не забувайте, що опорно-руховий апарат людини потребує постійному русі. Так, що займайтеся фізичними вправами, плавайте в басейні і підтягуйтеся на турніку, і ви приведете свій хребет в нормальний стан.
Позбавляємося самостійно від болів в спині
Комп`ютер це безперечно важливе і потрібне творіння людства, але як і сумно крім корисності і обміну інформацією, він ще приносить і неполадки зі здоров`ям. І як би не хотіли це визнавати, але все ж сидіння за комп`ютером, причому тривалий час принесе вам болю в спині. Цим тільки наш організм посилає сигнали, що пора вже щось зробити для порятунку цих неприємних моментів, які тільки заважають нам жити.
У світі скільки розроблено різних методик, і вправ для профілактики і лікування болю в спині, що навряд чи, хтось ще зможе «винайти велосипед», тобто нові методи. Сам метод - лікування хребта це тривалий і трудомісткий процес, при якому потрібен позитивний настрій самої людини і його бажання.
Біль у спині - це головна причина якихось патологічних змін, які відбуваються в нашому організмі. Якщо почати лікування болю з правильної діагностики і своєчасно, то можна досягти непоганих результатів, тому курс відновлення повинен бути націлений на позбавлення від першопричини захворювання.
Відео: Як позбутися від болю в попереку всього за тиждень !!!
Але поки доктор вам призначить правильний курс лікування, ви можете собі допомогти трохи самі. Для цього існують деякі вправи, які потрібно робити в перервах між сидіннями за комп`ютером.
Вправа 1
Піднімайте руки вгору долонями і нахиляйтеся трохи назад, щоб зробити невелику розтяжку. Зробіть таку вправу кілька разів.
Вправа 2
Переведіть голову в ліву сторону до плеча. В один час піднімайте ліву руку вгору. Виконайте такі рух кілька разів.
Відео: Зарядка для хребта. Як позбутися від болю в спині / Exercises for the Spine
Вправа 3
Плавними рухами починайте повертати голову в одну сторону з верхньої частини тіла, Також притискайте стегно лівої ноги - правою рукою. Повторіть таку вправу мінімум 5 разів.
Виконуючи ці нескладні вправи пару раз в день, ви зможете трохи позбутися болю в спині, і відчувати себе за комп`ютером завжди відмінно, навіть при тривалому сидінні.
