Коли краще спати? Або вибираємо правильний час для сну
Відео: Положення новонародженого під час сну | Mamalara.ru
Хочете довше залишатися молодою і відчувати себе краще? Підберіть правильні годинник для сну!
Ваш звичайний сон триває 8 годин, але наскільки вони правильні, цей годинник?
Для того щоб збільшити можливості оздоровлення організму і увійти в єдиний ритм з природним циклом, лягайте в 22-00 і вставайте в 6-00.
Темрява служить сигналом для шишкоподібної (пінеальною) залози до вироблення мелатоніну, який навіює на вас сон, стимулює імунну систему, регулює естроген, а також може навіть зменшити ризик серцевих нападів і раку. Штучне світло пригнічує вироблення мелатоніну, в результаті чого, дійшовши до ліжка, ви засинаєте важче: це позбавляє вас можливості повністю відновитися. Встаючи пізно, ми порушуємо наші природні біологічні ритми: це викликає депресію, безсоння, хронічну втому, запор і масу інших розладів організму. Якість сну важливіше його кількості.
Для більшості людей 6 годин з закритими очима - з 22-00 до 4-00 - найвища точка для продукування (виробітку) відновлювальних і омолоджуючих гормонів. Це час цінніше, ніж 8 годин сну після опівночі. Щоб запустити свої «внутрішній годинник» без і
