Секрет стрункості - в правильному режимі сну
Відео: • ЯК схуднути • ВСЕ СЕКРЕТИ МОЄЇ стрункість Таша Топорова
Зміст
Люди, які стежать за сном і сплять по 7-8 годин, не страждають повнотою.
Відео: Заняття 5. Правильний режим харчування і сну
Щоб бути струнким, необов`язково сидіти на дієті або ходити в спортзал. Все це, звичайно, бажано, але почати потрібно з іншого, а саме&hellip- з режиму сну і неспання. Люди, які встають і лягають в один і той же час, як правило, худіше тих, хто ставиться до свого сну легковажно. До такого висновку прийшли вчені з клініки Майо в Рочестері (Мінессота). При цьому кількість годин, що відводяться на сон, принципово: необхідно спати не менше 6,5 годин, але і не більше 8,5.
Дослідники спостерігали за 300 жінками у віці від 17 до 26 років протягом декількох тижнів і встановили, що ті з них, хто стежив за режимом сну, мали менше зайвого жиру. Причому навіть 90-хвилинне відхилення від звичної тривалості сну дає негативний ефект. Добровольці, які іноді дозволяли собі спати на півтори години більше або менше звичайного, були товщі в порівнянні з тими, хто не досипав або пересипав всього годину. Секрет в тому, що коливання в кількості сну відображаються на рівні гормонів, контролюючих апетит, зокрема лептину, який відповідає за голод.
Відео: Головні секрети жіночої краси і перший з них правильний сон.
Недолік сну приводить до того, що людина протягом дня з`їдає більше, а надлишок - до уповільнення метаболізму. Професор Брюс Бейлі зазначив: «У всіх нас є внутрішній годинник, і якщо ми збиваємо їх хід, це миттєво позначається на фізіологічних процесах». Для поліпшення якості сну доктор радить вести активний спосіб життя, регулярно займатися спортом. Ліжко слід використовувати тільки для сну, а засипати краще в максимально темної і тихій кімнаті.
