Щонічний 7-годинний сон - це шлях до розсудливості в старості
спати довго - Краще, ніж недосипати, і одноразово, і хронічно. Однак, навіть 9-10 годин, проведених «на бічній» - це занадто довго для того, щоб сон визнати здоровим. Така точка зору американських дослідників, які вірять в чарівну силу 7-годинного сну. Вчені вважають, що саме така доза нічного спокою береже мозок дорослої людини, відкладаючи старіння цього головного органу року приблизно на два. Стало бути, підвищуються шанси піти на пенсію розважливою людиною і бути розумнішими ровесників, які все життя любили поспати довше. Таку закономірність дослідники виявили серед літніх американських жінок: ті з них, для кого 7-годинний сон є нормою, демонструють кращу концентрацію і пам`ять, ніж ті пенсіонерки, хто звик спати по 9 годин на добу.
Схожі проблеми з мозковою діяльністю очікують в поважні роки і тих, чий сон не перевищує п`ять годин на добу. Зниження когнітивних функцій мозку може, в свою чергу, привести до вседосаждающему старечого недоумства.
Крім отупіння, ті, хто витрачає на сон в ліжку більше, ніж 7 годин, ризикують з роками нажити зайву вагу, а разом з ним - серцеві недуги і цукровий діабет. Про це було відомо раніше, про проблеми з концентрацією стало відомо лише тепер - після того, як вчені перелопатили дані про стан здоров`я 15 тисяч жінок за сімдесят, за якими спостерігали протягом п`яти років і довше. Результати аналізу були представлені в доповіді на конференції через хворобу Альцгеймера у Ванкувері (Канада).
Учасниці досліджень проходили регулярні тести пам`яті, концентрації та уваги, і ті з них, хто спав по 7 годин щодоби, показували кращі результати, ніж мимовільні фанати безсоння і соні-лежебоки.
Ще одне, близьке по темі, дослідження, проведене в Сан-Франциско, показало, що у жінок з розладами дихання уві сні, тих, хто хропе, також посилений ризик недоумства в літньому віці: приблизно в два рази, в порівнянні з тими, хто спить повноцінно і тихо. Це, ймовірно, пов`язано з супутнім апное сну кисневим голодуванням головного мозку.
