Методика проведення косметичного самомасажу
Незважаючи на те, що самемасаж відрізняється від масажу, проведеного в спеціальних услрвіях, він є хорошим засобом для косметичного догляду за шкірою обличчя та шиї. Ефективним засобом для профілактики появи зморшок служить самомасаж.
Зміст
 |
Малюнок 218. |
Зручність самомасажу полягає в тому, що його можна проводити щодня і самостійно, без будь-чиєї допомоги. На його виконання витрачається трохи часу, при цьому спосіб проведення простий і доступний будь-якій людині. Найбільш ефективний самомасаж, вироблений в чергуванні з гімнастикою особи, а також поживними масками та кремами.
Противагою всіх переваг даного виду масажу є те, що при його проведенні неможливо застосувати всі навички та вміння. Це обумовлено тим, що не кожен масажний прийом можна використовувати при самомасаж. Ще одним його недоліком є те, що при самомасаж неможливо домогтися повного розслаблення всіх м`язів, а це одна з основних вимог, що є запорукою найбільшого ефекту.
 |
Малюнок 219. Відео: Лімфодренажний самомасаж особи. Рецепт миттєвої краси №1 від Олени Богатовій |
Основними протипоказаннями для виконання самомасажу служать ті ж протипоказання, що й при його проведенні на обличчі: надмірний ріст волосся на поверхні шкіри обличчя, розширені судини, недостатньо виражений шар підшкірно-жирової клітковини.
проводити самемасаж можна щодня або з періодичністю в 2 дня, витрачаючи на це від 5 до 15 хвилин. Ефективність не залежить від часу проведення процедури. Не рекомендується проводити масаж безпосередньо перед сном, щоб уникнути його порушення. При виконанні самомасажу перед майбутнім виходом на вулицю слід протерти обличчя серветкою, потім змастити кремом і припудрити.
 |
Малюнок 220. Відео: Цигун. Особа без зморшок. Древній косметичний самомасаж. Краса ТВ Фітнес ТВ |
Спокійне і зручне положення перед дзеркалом - головна вимога, що пред`являється до проведення самомасажу. При виконанні рухів необхідно, щоб руки були чистими, сухими і теплими. Попередня підготовка шкіри для проведення самомасажу нічим не відрізняється від її підготовки для виконання цієї ж процедури в косметичному кабінеті.
Відео: Самомасаж особи від морщін.Популярная методика.
виробляти масаж потрібно по напряму шкірних ліній.
Поєднання прийомів при виконанні самомасажу може бути різноманітним. Найбільш простим способом проведення масажу служить нанесення на шкіру крему, що супроводжується м`якими рухами по шкірних лініях.
 |
Малюнок 221. |
Наносити крем на шкіру можна двома способами. Один з них полягає в тому, що крем наноситься за допомогою ватного тампона, змоченого кип`яченою водою, кото рий потім розподіляється легкими постукивающими рухами1. Згідно дру того способу, крем спочатку накладається на долоні, а потім розподіляється п шкірі внутрішніми їх частинами та подушечками пальців. Змащуючи шкіру осіб в області очей, слід дотримуватися обережності, припустимі лише плавні руху ня і натискання по напрямку шкірних ліній.
При проведенні самомасажу можна використовувати такий прийом, як поколачі вання. Рухи повинні виконуватися подушечками пальців і бути м`якими енергійними.
Для досягнення найбільшого ефекту лупцювання виконується подушечками чотирьох пальців, щільно притиснутих один до одного, обома руками. На ділянці шкіри навколо очей можна проводити лише м`які поколачивания подушечками всіх пальців, за винятком великих. Найпростішим і найбільш практичним прийомом самомасажу є легке биття.
Поряд з іншими прийомами при виконанні самомасажу використовується погладжування. Його слід виконувати в повільному темпі, легкими, плавними рухами. Зайве ритмічні погладжування знижують ефективність. При безсонні і головних болях рекомендується проводити м`які погладжування. Їх слід виконувати подушечками пальців або внутрішніми частинами долонь. Рухи в правій частині особи повинні проводитися правою рукою, в лівій - лівої.
Широке застосування при самомасаж мають такі прийоми, як поплескування, розтирання, натискання. Щоб шкіра не втратила еластичність, рухи слід виконувати плавно.
Для розгладження зморшок на лобі і уповільнення процесу подальшого їх утворення слід проводити самемасаж нижчеописаних способом.
Спочатку необхідно очистити шкіру в області чола і зігріти її (зробити це краще за все за допомогою теплого компресу). Після цього на шкірі по напряму шкірних ліній слід розподілити живильний крем. Подушечками трьох пальців (вказівного, середнього, безіменного) обох рук потрібно виконати плавні рухи, що погладжують в лобовій частині особи у напрямку від брів до коріння волосся: руху в лівій частині лоба слід виробляти лівою рукою, в правій - правою. Після цього потрібно виконати погладжування внутрішніми частинами долонь у напрямку від центральної частини лоба до скронь. Потім слід виконати перший рух ще раз. Коли ці погладжування будуть закінчені, необхідно докласти долоні до чола, злегка натиснути, а потім провести вібруючі руху.
Якщо на лобовій частині особи є, безліч зморшок, слід виконати поколачивания: спочатку у вертикальному, а потім в горизонтальному напрямку.
Щоб розгладити зморшки, що утворилися між бровами, до них потрібно докласти внутрішню частину зап`ястя і злегка натиснути. Зап`ясті повинно бути попередньо змазано кремом (живильним або зволожуючим). Для збільшення ефективності всі рухи слід проводити по 3-4 рази. Завершальним етапом масажу повинно бути плавне погладжування.
З особливою акуратністю потрібно виробляти масаж на ділянках шкіри навколо очей, особливо при наявності в цій області зморшок і набряків, в іншому випадку шкіра в цій частині розтягнеться. На шкіру крем слід наносити за допомогою легких лупцювання подушечками пальців, виробляючи почергові руху. Всі рухи повинні виконуватися в напрямку шкірних ліній.
Для розгладження зморшок, які перебувають під нижніми століттями, на них слід виробляти м`які натиски подушечками пальців, які змащені кремом. Зморшки, розташовані у зовнішніх куточків очей, розгладжувати слід шляхом натискання на них внутрішньою поверхнею долоні або зап`ястя, також змащеній кремом, що не зміщуючи при цьому шкіру.
Після цього на шкіру щік слід нанести крем подушечками пальців за допомогою постукує рухів: на праву щоку - правою рукою, на ліву - лівою. Рухи потрібно робити по напряму шкірних ліній. Потім необхідно виконати погладжування верхнього і середнього ділянок щік, проводити їх слід подушечками вказівного і середнього пальців обох рук. Погладжування нижньої частини щік і підборіддя потрібно виробляти поверхнями долонь.
Щоб зберегти еластичність шкіри на щоках і віддалити їх відвисання, необхідно регулярно виконувати лупцювання подушечками пальців, щільно притиснутих один до одного. Рухи слід проводити у напрямку знизу вгору від підборіддя до нижніх століть очей.
Заключним етапом при массировании щік має бути погладжування, вироблене по напряму шкірних ліній.
При проведенні масажу на ділянці шкіри між підборіддям і шиєю потрібно використовувати прийом поплескування тильною стороною випрямлених пальців. Рухи слід виконувати кілька разів.
Прийом енергійного поплескування підборіддя є хорошим профілактичним засобом проти подвійного підборіддя. Для досягнення найкращого результату рекомендується проводити постегивания вологим рушником: змочений в прохолодній, трохи підсоленій воді або у воді з додаванням оцту рушник необхідно добре віджати і згорнути джгутом. Потім взяти рушник за кінці і прикласти до підборіддя таким чином, щоб його центр знаходився на середині підборіддя. Після цього рушник слід натягнути, а потім послабити. Процедуру потрібно повторити кілька разів, по черзі виробляючи похльоскування спочатку зліва направо, а потім в протилежну сторону.
САМОМАССАЖ ШИЇ
виробляти самемасаж шиї слід в ранкові години: після очищення шкіру потрібно змастити кремом. Після цього необхідно провести по шкірі кілька рухами за допомогою віджатого рушники, яке було змочене в прохолодній підсоленій воді.
Для виконання масажу в області шиї можна скористатися щіткою, проте її щетина повинна бути не надто жорсткою. При проведенні масажними рухами слід дотримуватися особливої обережності: не можна зачіпати область щитовидної залози.
Перш ніж переходити до масажними рухам, необхідно підготувати шкіру: її потрібно очистити, зігріти і змастити живильним кремом. Наносити крем слід м`якими погладжують рухами у напрямку знизу вгору, поступово переміщаючи долоні до підборіддя. При массировании шкіра не повинна розтягуватися.
На початковому етапі внутрішньою частиною пальців рук слід зробити погладжування верхньої ділянки шиї: рухи повинні виконуватися в поперечному напрямку від лівої вушної раковини до правої і назад. Після цього потрібно виконати поколачивания зовнішньою поверхнею чотирьох пальців обох рук, щільно притиснуті один до одного.
Постукуючі руху слід проводити в повільному темпі, вони не повинні викликати больових відчуттів. Якщо прийом поколачивания виконується правильно, то після нього на поверхні шкіри залишаються лише злегка помітні почервоніння.
Даний прийом знижує рівень жирових відкладень.
В якості наступного прийому потрібно провести розтирання шкіри шиї. Прямими пальцями обох рук слід виконати рухи, спрямовані назустріч один одному, які імітують процес розпилювання.
Рухи, що розтирають повинні бути спрямовані в протилежні сторони і проходити паралельно один одному.
Відео: Косметичний самомасаж особи (2005)
Спочатку слід виконати масування правої половини шиї у кута нижньої щелепи, поступово пересуваючись в ліву половину через центральну частину, а потім знову повернутися до центру.
масаж шиї повинен завершуватися погладжуванням.
Для досягнення найбільшого ефекту перед проведенням самомасажу рекомендується застосувати гарячий вологий компрес (теплий масляний або компрес з теплого картопляного пюре).
Сприятливо впливають на шкіру компреси з відвару лікарських трав: подорожника, ромашки, шавлії.
Для збереження еластичності і пружності шкіри шиї слід виконувати масаж льодом. За допомогою шматочка льоду потрібно провести кругові погладжування по напряму шкірних ліній.
При виконанні самомасажу льодом вперше, його слід помістити в серветку. Під час проведення процедури потрібно дотримуватися обережності, не можна зачіпати щитовидну залозу.
коли масаж завершений, шкіру необхідно обробити лосьйоном і змастити кремом. застосовувати самемасаж можна в поєднанні з контрастними компресами.
