Стрип пластика.
Відео: Ольга Панаева, Стрип-пластика! Indigo Dance Studio Звітний концерт 2015 !!!
Зміст
- Відео: Ольга Панаева, Стрип-пластика! indigo dance studio Звітний концерт 2015 !!!
- Відео: Урок 1. Груди. Стрип пластика для початківців з Ангеліною Кирилової.
- Відео: Стрип-пластика. Відео урок №1 від mostdance.com (Оля swan)
- Відео: Стрип-пластика, хореограф Ольга Панаева! indigo dance studio Звітний концерт 2015 !!!
«Цікаво, а там роздягатися треба? А то що, я можу ... Я просто створена ... для танцю »- говорила героїня мюзиклу« Метро »про новий спектакль. Власне, це можна сказати і про наймодніше напрям танцювальної аеробіки, іменоване стрип пластика. Роздягатися, всупереч назві, не треба. А ось тим, хто створений для танцю, стрип-пластика сподобається, як. Втім, і тим, хто ніколи не танцював, але мріє навчитися. У будь-якому випадку, вже через кілька тижнів занять ви будете рухатися по-іншому: стрип-пластика вчить володіти своїм тілом. Стрип-пластика здатне розкрити весь потенціал будь-якої жінки. Стрип-пластіка- це гармонійне поєднання фізкультури, танцю і психологічного тренінгу. Мабуть, тільки туга за жіночністю могла породити такі напрямки фітнесу, як танець живота, латина і стрип-пластика. Стрип-пластика поєднує в собі два види вправ: динамічні аеробні, які допоможуть зігнати зайвий жирок і придбати поставу, і плавні танцювальні - видовищні та граціозні, тим і добре цей напрямок. А саме тренування проходить як стандартний урок танців: розминка, розучування зв`язок і розтяжка-заминка в кінці.
Відео: Урок 1. Груди. Стрип пластика для початківців з Ангеліною Кирилової.
Втім, стрип-пластикою можна займатися і не виходячи з дому: перед дзеркалом і під улюблену музику.
є досить прості комплекси по стрип-пластики для початківців. Наприклад, такий.
Розтяжка в стрип-пластики.
І.П. - Ноги на відстані метра один від одного, шкарпетки стоп витягнуті вперед. Долонями (пальці вниз) ведемо по внутрішній стороні ніг, торкаємося стегна. Піднімаємося з прогином в попереку.
1.І.п .. сидячи, коліна розведені, спина кругла. Вигнувшись, підтягуємо ліву руку до себе і випрямляє спину.
2.Ісходное положення - стоячи, вага тіла на лівій нозі, стопи разом. Зігнули праве коліно, нога на шкарпеточки. Прогинаємо поперек, відводимо назад стегна.
Повільно піднімаємо руки вгору, сковзаємо по тулубу і талії, змальовує лінію грудей, лікті вгору. Потім заводимо від грудей долоні зовнішньою стороною за шию, як ніби збираємо розпущене волосся і піднімаємо вгору.
3.Ісходние положення - сидячи на лівому стегні, коліна разом. Упор на руки за спиною. Випрямляємо праву ногу і робимо нею повний вертикальний круг. Після цього піднімаємо ліву ногу, і синхронно вона хіба що наздоганяє праву. Далі (див. Фото) сідаємо на праве стегно, ліву ногу ставимо на носок біля правого коліна. Лікоть лівої руки кладемо на коліно, праву руку плавно відводимо назад.
Є ще одна легка зв`язка стрип-пластики, близька до аеробіки.
Відео: Стрип-пластика. Відео урок №1 від MostDance.com (Оля Swan)
1.Шагі з правої ноги вперед і назад (4 кроку вперед-4назад) + кругові рухи по черзі правим і леви плечем.
2. Вісімка стегнами: вправо-вліво-вгору-вниз.
Відео: Стрип-пластика, хореограф Ольга Панаева! Indigo Dance Studio Звітний концерт 2015 !!!
3. Ноги як і раніше на ширині плечей. На рахунок раз лівою рукою обхоплюємо литковий м`яз однойменної ноги, на рахунок два робимо теж саме правою рукою. На рахунок три опускаємо голову, тепер погляд спрямований між ніг. На рахунок чотири випрямлюємося. Повторити вправу не менше 4 разів.
4.Поочередно піднімаємо коліна. Під час підйому коліна проводимо долонями обох рук від коліна до стегна вгору. Виконуємо вправу не менше ніж 8 раз з кожним коленом.5. Розводимо в сторони і назад прямі руки, схрестивши руки на грудях, обіймаємо себе руками. Похитує стегнами трохи зігнувши ноги в колінах (8 разів).
