Дієта для чоловіків від живота

Проблема зайвої ваги чоловікам в наш час знайома не з чуток. Зоною пильної уваги для чоловіка, який страждає від надлишкової маси тіла, є живіт. Для того щоб позбутися від зайвих сантиметрів в цій області, необхідно прийняття комплексних заходів. До їх числа відноситься дієта для чоловіка від живота, правильний режим харчування, а також спеціальні фізичні навантаження.

Дієта для чоловіків від живота істотно відрізняється від аналогічної заходи для жіночого організму. Відмінності в основному меню, як в період скидання ваги, так і під час дотримання подальшого повсякденного раціону харчування, обумовлені фізіологічними особливостями. Так, в раціоні чоловіка в повному обсязі повинні бути присутніми вуглеводи і білки. Обмеження стосуються виключно жирів. Безпечна дієта для чоловіка від живота передбачає скорочення добової норми калорій максимум на 20% і тільки в період активного скидання ваги.

Під час дієти для схуднення живота чоловікам необхідно приймати полівітаміни, магній і кальцій. Добова норма споживаної води становить 2 л на добу. Крім цього, чоловікам можна пити соки, чай, воду без газу, але додаткове пиття не повинно містити цукор, в крайньому випадку, його можна замінити ложкою меду. Вживання кави при цьому небажано.

Під час дотримання дієти від живота для чоловіка прийнятний алкоголь, але в обмеженій кількості. Межею добової норми алкоголю вважається близько 300 мл пива. Звичні супроводжують у вигляді солоних горішків, чіпсів та іншого слід виключити повністю. Вживати алкоголь щодня не варто, а по можливості краще і зовсім відмовитися від нього.

У період дотримання дієти для преса чоловіків обов`язкові фізичні навантаження і спеціальні вправи. Їх інтенсивність після досягнення бажаного результату слід врегулювати з тренером.

Дієта для чоловіків від живота триває близько 2 - 4 тижнів, після цього розмір порцій збільшується до стандартної добової норми калорій (1700 - 2400 ккал в залежності від інтенсивності фізичних навантажень). Дієту варто припинити раніше, якщо будуть спостерігатися симптоми погіршення стану здоров`я або зниження працездатності.

Дотримуватися меню жіночих варіантів дієт в період дотримання дієти для схуднення живота, чоловікам не можна. Це може призвести до втрати значної частини м`язової маси, проблемами зі здоров`ям, у тому числі і в сексуальній сфері.

Дієта для схуднення живота чоловікам

Один з варіантів експрес-дієти для чоловіків від живота - це чотириденна дієта. Щодо всіх дієт даного типу, вона щадна і збалансована таким чином, щоб чоловік не відчував почуття голоду протягом дня.

Під час дотримання дієти необхідно випивати склянку звичайної води перед прийомом їжі.

Денне меню складається з сніданку, обіду і вечері.

сніданок:

натуральна вівсяна каша з додаванням фруктів;
бутерброд (200 г хліба, шматочок сиру, відварене куряче м`ясо);
чай без цукру, можна з медом.

обід:

одна порція каші (рис або гречка);
відварне м`ясо, 300 г (телятина, курка або риба);
овочевий салат, заправлений олією;
стакан соку.

вечеря:

сир, 125 г;
булочка з висівок;
чай без цукру, можна з медом.

Дана дієта для чоловіків від живота повинна дотримуватися строго чотири дні. Її повторення можливе через кілька тижнів. Перекушування між основними прийомами їжі не припустимі.

Дієта для преса чоловіків

У разі якщо необхідно не просто прибрати живіт, дієта для чоловіка передбачається білкова. Таким чином, жири будуть спалюватися, але не буде відбуватися втрата м`язової маси.

Перед зміною звичного раціону на пропоноване меню необхідно проконсультуватися з фахівцем. Протипоказаннями даної дієти для чоловіків від живота служать серцево-судинні захворювання і проблеми з роботою нирок і печінки.

Білкова дієта для преса чоловіків дотримується протягом 10 днів. Меню першого і другого дня чергується. У разі якщо з`явилися головні болі, Дієта для чоловіків від живота істотно відрізняється від аналогічної заходи для жіночого організму дієту потрібно припинити.