У чому перевага дієти без солі
Дієта без солі - одна з поширених і дуже ефективних
Зміст
Відео: Правильна дієта без солі і цукру? Правильне харчування від доктора Скачко, Київ: 067-992-40-62
Що робить сіль і скільки її потрібно
Ми пам`ятаємо, що сіль потрібна для того, щоб вироблялася соляна кислота шлункового соку, який забезпечує нормальне переварювання поживних речовин і їх засвоєння. Крім того, вона сприяє нормалізації вироблення інсуліну, який розщеплює глюкозу, а також бере участь в розслабленні м`язів, тим самим сприяючи їх бездоганну роботу.
Дорослій людині потрібно отримувати близько 4-6 г цього продукту в день. Це приблизно одна чайна ложка (без верху), а в деяких системах харчування говориться про 2 г в день.
Незважаючи на те, що сіль постійно виводиться з організму (до 2 г на добу з потом і близько 4 - з калом і сечею), її дефіцит нам не загрожує. Навіть якщо є виключно овочі з фруктами, організм буде отримувати її не менш грама.
В меню дієти без солі входять продукти, які самі по собі містять її. Вона є в м`ясі (0,06-0,09 г в 100 г), шинки (2,1 г в 100 г), яйцях (0,135 г в 100 г), вершкове масло (0,22 г в 100 г), хлібі (0,39 г в 100 г), родзинках (0,1 г в 100 г), сирі (1,22 г в 100 г) та інших продуктах.
Ми ж в повсякденному раціоні вживаємо сіль в кілька разів більше, ніж необхідно організму. Особливо це стосується любителів досолити.
У відгуках про дієту без солі йдеться про непогані втрати ваги. Чому це відбувається? У чому перевага дієти без солі?
Хоча вона сама по собі і не провокує відкладення жиру організмом, але може викликати захворювання серцево-судинної системи і нирок, ніж спровокувати набряки. Сіль затримує воду, гальмує процеси обміну, порушує клітинний і міжклітинний водно-сольовий баланс, через що вага також може збільшуватися. Разом з цим вона пробуджує спрагу з апетитом.
Відео: 7 днів дієти. день 3
Дієта без солі
Основні принципи дієти без солі:
- Їжа взагалі не солиться;
- Дотримуватися дієти необхідно дуже строго, так як найменший зрив може сприяти поверненню кілограмів;
- Є краще частіше - 4-6 разів на день, порціями в два рази менше звичних;
- Дотримуватися режиму пиття (5-6 чашок води або компоту на добу, це сприяє виведенню шлаків з продуктами обміну, збереження стрункості фігури і якості шкіри).
Крім того, у відгуках про дієту без солі йдеться про те, що для досягнення кращого ефекту слід виключити з раціону звичайний хліб, копчене, сосиски з ковбасою, солодке, включаючи цукор і варення, соління, смажене, гостре, бульйони (м`ясні, рибні, грибні і бобові), свинину, дичину, баранину, макарони, банани, кавуни, виноград, випічку, міцну каву, мінералку і алкоголь.
Не слід також переїдати, меню дієти без солі краще складати так, щоб загальна добова енергетична цінність продуктів не перевищувала 1500-1700 ккал. Однак необхідно стежити за гармонійним балансом білків, жирів і вуглеводів, а також насиченням організму вітамінами і мікроелементами.
До солі дієті необхідно бути морально підготовленим.
Щоб підтримати організм, можна додати в раціон комплекси вітамінів і мінералів.
Правила:
- Дотримуватися не більше двох тижнів (далі можна зменшити кількість споживаної солі для поліпшення і закріплення ефекту);
- Краще не братися за неї в жарку пору, коли сіль посилено виводиться з організму.
У чому переваги дієти без солі і її недоліки
Серед переваг дієти без солі можна відзначити, що не потрібні особливі зусилля для виходу з неї, а також поліпшення обмінних процесів, функціонування деяких органів. Крім того, вона сприяє набуттю здорових харчових звичок, скорочення обсягу шлунка.
Відео: Minus 10 kg cabbage diet. Features and benefits. Diet Menu on cabbage
До недоліків дієти без солі можна віднести повільну втрату ваги, заборона сидіти на ній тривалий час, а також можливість спровокувати недолік натрію при тривалому відмову від солі. А хлорид натрію є, незважаючи ні на що, дуже важливим для роботи систем нашого організму.
