Пластівці для сніданку. Добре це чи погано?
Сьогодні вибір продуктів харчування, як ніколи великий. Тому поснідати з користю для свого здоров`я зовсім не проблема. Ось тільки як з маси продуктів вибрати найбільш корисні? Що краще: мюслі, пластівці, кульки, подушечки?
Зміст
Відео: Теорія змови. Корисні сніданки 24.09.2016
Сухі сніданки дуже схожі між собою щодо харчової цінності, різниця полягає лише в тому, який саме злак є їх основою, наприклад, жито, овес або пшениця. Крім того велику роль відіграють такі додавання, як сухофрукти і горіхи, які надають не тільки приємний смак, але і калорійність вашого сніданку, а це потрібно обов`язково враховувати.
З усіх вищезазначених продуктів найбільш корисними для сніданку є мюслі, оскільки по суті своїй вони є сумішшю різних і корисних злаків.
Від обсмажених мюслі слід відмовитися, оскільки вони менш корисні, адже в процесі смаження руйнується переважна частина вітамінів і мікроелементів. Сухофрукти, які додають в мюслі теж не корисні, так як додають не найкорисніші калорії (легкі вуглеводи сухофруктів). Гарні вони хіба тільки для поліпшення смаку.
Горіхи і насіння, незважаючи на те, що вони підвищують калорійність продукту, є джерелом білка і поліненасичених жирних кислот. Тому варто віддавати перевагу мюслі з необсмаженим з горіхами і насіннячками, але без сухофруктів.
Пластівці в чистому вигляді і подушечки приготовлені з вівсяної або кукурудзяної муки. За винятком крохмалю і невеликого обсягу вітамінів групи В користі в них немає, одні тільки калорії.
Сухі сніданки можуть бути готовими, в даному випадку достатньо налити в них сік, молоко, кефір і можна їсти. Можуть бути швидкого приготування, в даному випадку їх потрібно готувати протягом нескольки хвилин. Запам`ятайте: готові сніданки менш корисні, так як в процесі приготування з них вже виварити переважна частина цінних речовин.
Відео: 5 СПОСОБІВ ЗРОБИТИ Вкусняшки в мікрохвильовці!
Підводячи підсумок варто ще раз сказати про те, що віддавати перевагу варто все ж мюслі. Так як подушечки і пластівці є вуглеводами в чистому вигляді, вони забезпечать вас енергією на ранковий час, але цінних речовин в них мінімум. Для обіду та вечері подібна їжа взагалі не підходить. В ідеалі сніданок повинен стояти з нескольки продуктів.
