Йога, танці, плавання для мами і малюка
Відео: Мама + малюк | школа танців OLE Dance
Зміст
Щоб швидше повернутися в форму після пологів, можна відвідувати разом з малюком різноманітні заняття.
Йога та танці
Якщо ви регулярно займалися йогою до пологів, то після появи дитини перед вами виникає складний вибір: або відмовитися на час від йоги, або просити когось посидіти з малюком, поки ви будете на заняттях. Але, на щастя, є оптимальний вихід з цього становища: існують спільні заняття для мам з малюками.
Відео: Йога для мам з малюками. Урок 1.
Йога корисна і для мам, і для дітей: одні асани виконуєте ви самі, інші - у взаємодії з малюком. Часто маленькі діти прагнуть повторювати рухи слідом за дорослими - і це у них успішно виходить!
Йога допомагає жінці швидше прийти у форму після пологів, підтягнути животик, зняти напругу з попереку. Заняття благотворно впливають на нервову систему-йога допомагає розслабитися, заспокоїтися, налаштуватися на позитив. А мамине спокій передається і малюкові. В процесі занять зміцнюється емоційний зв`язок між мамою і дитиною. Йога дуже корисна і для самого малюка, адже завдяки вправам він краще розвивається фізично.
Крім йоги, є фітнес, пілатес для мам і малюків. А можна просто піти з малюком на танцювальні заняття. Це і підніме настрій, і поліпшить фігуру, і дозволить розширити своє коло спілкування, що дуже важливо для мам, що сидять вдома з маленькими дітьми.
До речі в ранній статті ми описували 7 способів прийти у форму, рекомендуємо почитати.
Відео: Йога для мам з малюками. Урок 2.
Йога та танці для мам і малюків
Адреси в Москві:
Чудо-школа «Розумниця» - вул. В. Першотравнева, д. 59/35, корп. 2, тел. (495) 374-78-61, chudo-shkola.ru
«Мамин садок Seasons» - вул. Каретний Ряд, д. 3, сад «Ермітаж», тел. (917) 554-56-15, season-project.ru
«Разом з мамою» - вул. Покровка, д. 4, тел. (495) 410-04-28, vmestesmamoj.ru
Адреси в Санкт-Петербурзі:
Центр сімейного розвитку «Одне ціле» - Виборгськоє ш., Д. 6, тел. (981) 739-63-09, odno-celoe.ru
Клуб батьківської культури «Мамина життя» (різні майданчики) - тел. (921) 954-80-95, maminazhizn.ru
Йдемо в басейн
Вже починаючи з 2-3 місяців можна ходити з малюком в басейн. Звичайно, це обов`язково повинен бути спеціалізований басейн для немовлят. Температура води в такому басейні - 31-33 °, а сама вода фільтрується за допомогою найсучасніших систем очистки води - з використанням ультрафіолету, озонування та ін.
Мами під час занять перебувають у воді разом з малюками, вони тримають дітей, виконують з ними вправи, які показує інструктор. Заняття з малюком в басейні для мами - це теж свого роду аквааеробіка, яка добре допомагає скинути зайву вагу і поліпшити фігуру. А вже говорити про користь плавання для крихти і зовсім не доводиться: воно відмінно розвиває дитину. Правда, для того щоб потрапити в басейн, обов`язково потрібно здати аналізи і отримати довідки від лікаря і мамі, і малюкові.
Басейни для немовлят
Адреси в Москві:
Акваклуб «Я і мій малюк» - вул. Зоологічна, д. 15, тел. (915) 245-65-21, BabySwim.ru
Центри раннього розвитку «Дельфінятко» (різні майданчики) - тел. (495) 642-49-79, delfinenok.ru
Адреси в Санкт-Петербурзі:
«Вільне народження» (різні майданчики) - тел. (812) 642-84-10, child.freebirth.spb.ru
Басейн спортивного клубу «Океанаріум» - вул. Галстян, д. 1, літ. А, тел. (812) 971-71-68, okeanarium.ru
Автор: Наталія Данилова
Відео: йога мама і малюк
Стаття опублікована в № 4 за 2015 рік журналу «Мій Кроха і Я».
