7 Корисних способів прийти у форму після зими
Взимку багато набирають зайву вагу, що обумовлено фізіологією. Але ж навесні так хочеться бути стрункою і красивою. Напередодні пляжного сезону можна легко і з користю для здоров`я почати відновлення пропорцій тіла.
Зміст
Правильне харчування
Основа здоров`я, красивої фігури і прекрасного самопочуття - правильне харчування. Складаючи свій раціон, дотримуйтеся простих принципів:
Відео: Вкусняшки І Макіяж ДО ШКОЛИ! Як Урізноманітнити Шкільну Форму
- Харчування має бути дробовим, 5-6 разів на день невеликими порціями.
- Снідайте, це запускає оптимальне травлення - омлет, каша на воді з фруктами, сир.
- Відмовтеся від фастфуду, жирних, смажених, копчених і маринованих страв, консервів, солодощів і мучного.
- Віддавайте перевагу овочам і фруктам, нежирного м`яса і риби, кисломолочним продуктам.
- Важливе значення має термічна обробка, потрібно віддавати перевагу відварювання, приготування на пару і запікання в духовці.
- Пийте побільше чистої води, неміцного зеленого чаю.
Стаття про продукти, здатні наповнити енергією тут.
розвантажувальні дні
Один з ефективних способів скинути пару зайвих кілограмів - розвантажувальні дні. Для цього протягом дня можна їсти тільки один певний продукт і пити багато чистої води без газу і неміцний зелений чай. Одним з найбільш поширених продуктів для розвантажувальних днів можна використовувати рис. У цьому продукті міститься багато калію, який спобствует виведенню зайвої рідини з організму. Для розвантажувального дня відваріть нешліфований рис до повної готовності без солі, промивши його попередньо кілька разів теплою водою. Розділіть рис на кілька частин і з`їжте протягом дня, а в перервах пийте побільше чистої води. Дозволяється влаштовувати не більше 2 таких днів в тиждень.
сон
Щоб бути красивою і стрункою, дуже важливо висипатися. Якщо лягати спати і прокидатися приблизно в один час, організму буде легше працювати і підтримувати форму. Сон краси - це час до 23.00, тому по можливості дуже важливо засипати до цього часу. Перед сном потрібно провітрювати кімнату або ж тримати вікно відкритим протягом всієї ночі. Після пробудження рекомендується прийняти контрастний душ і випити вітамінний чай з цитрусовими - це допоможе прокинутися і бути бадьорою.
Відео: Як Забрати живіт ВІДРАЗУ після пологів? ПЕРШІ ТИЖНЯ [OSIA]
піші тренування
Піші походи - прекрасне тренування для поліпшення і підтримки гарної форми. У цьому питанні потрібно поступовий підхід. На початку 1,5 км ви повинні проходити за 20 хвилин максимум. Поступово зменшуйте час і починайте нарощувати кілометраж. У підсумку для адекватної тренування потрібно довести відстань до 2,5 км за 22 хвилини. Слідкуйте за пульсом і пийте побільше чистої води без газу.
масаж
Курс професійного антицелюлітного масажу в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням допоможе зменшити обсяги, позбутися «апельсинової кірки» і поліпшити фігуру.
Лімфодренаж і міостимуляція
Апаратний або ручний лімфодренаж коригує фігуру, роблячи шкіру гладкою і зменшуючи обсяги тіла.
Відео: Відновитися після вагітності і родов.Прійті в форму.Псков.Тверь.Велікіе Луки
Лімфодренаж здійснюється за допомогою імпульсних струмів, ультразвуку, вакууму і перепаду тиску. В результаті виводяться продукти розщеплення жирової тканини, зайва рідина, шлаки і токсини.
Міостимуляція покращує пружність шкіри і підвищує її тонус. Для проведення процедури фахівець наносить на поверхню шкіри спеціальний гель і прикріплює подушечки з електродами. Потім на них подається імпульс, що змушує м`язи активно скорочуватися. Виходить, що тіло, лежачи, виконує фізичні вправи - отака гімнастика для ледачих.
обгортання
Обгортання виводить зайву рідину, розщеплює жир, покращує стан шкіри і зменшує обсяги тіла. Процедуру можна проводити вдома або в салоні, в будь-якому випадку спочатку проводиться підготовчий пілінг. Після цього на поверхню тіла наноситься спеціальна суміш для обгортання. Потім тіло обертають плівкою, а зверху накривають спеціальним термоодеялом. Як правило, потрібно курс близько 10 процедур.
Читайте також 6 способів схуднути на початку весни.
