healthukr.ru

Нескладні вправи при вагітності

Відео: Фітнес для вагітних. Прості вправи для вагітних

Тема статті - вправи при вагітності і користь від кожного можливого виду. Вправи при вагітності спрямовані на те, щоб допомогти організму зберегти енергію, дізнатися про своє тіло, допомогти сконцентруватися і розслабитися.


Коли вагітність протікає нормально, без ускладнень, то дозволені невеликі фізичні навантаження. Вчені довели, що виконання помірних вправ корисні для майбутньої дитини і матері. Але перед тим як почати займатися, необхідно відвідати лікаря, який веде вашу вагітність, оскільки бувають випадки, коли після обстеження знаходять протипоказання до занять спортом.

Відео: Йога для вагітних Прості вправи на 15 хвилин


Якщо лікар схвалив заняття спортом, то вам знадобляться рекомендації, дані нижче.


Вправи при вагітності: користь



Дівчата, які виконують будь-які фізичні вправи при вагітності, відчувають себе на порядок краще в порівнянні з тими, хто нічого не робить.

Існують чотири види дозволених при вагітності вправ: каланетікс, вправи для розрядки (йога), вправи кегля і аеробіка.

Каланетікс

Це вид ритмічних, тонізуючих, але при цьому легких вправ, які розвивають м`язи і допомагають виправити поставу. У разі використання програми таких вправ під час вагітності можна зменшити біль в спині, допомогти підготувати тіло до пологів, поліпшити фізичну і психічну стійкість.

Йога (релаксаційна техніка)

Вправи при вагітності (йога) спрямовані на те, щоб допомогти організму зберегти енергію, дізнатися про своє тіло, допомогти сконцентруватися і розслабитися. Це все стане в нагоді під час пологів і зможе допомогти при важкій вагітності.

Відео: 6 простих вправ для будь-якого терміну вагітності [Workout | Будь у формі]

вправи Кегля



Ці вправи досить прості і зможуть допомогти зміцнити м`язи в промежині і піхву, тим самим приготувавши їх до пологів. Також вправи допомагають і в період після пологів, а для виконання вправ немає обмежень по терміну вагітності і тривалості занять

аеробіка

Ці вправи досить активні і стимулюють роботу м`язів суглобів, легенів і серця, що дуже корисно для майбутнього малюка і вагітної дівчини. Аеробіка також покращує приплив кисню до плоду і умешает можливість появи варикозу. Також при заняттях збільшується витримка, що допоможе легше народити. Вправи допомагають боротися зі стресом і набути впевненості в собі.

Відео: Йога для вагітних. Прості і цікаві вправи

Які вправи вибирати, ви вирішите самі, але в будь-якому випадку всі вони підуть тільки на користь.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Нескладні вправи при вагітності