5 Кращих продуктів для жіночого здоров`я
Результатом спільної роботи провідних гінекологів і дієтологів став рейтинг продуктів, необхідних для підтримки жіночого здоров`я. Давайте подивимося, що потрібно їсти, щоб забути про циститах і інших захворюваннях сечостатевої системи і нормалізувати мікрофлору піхви!
Зміст
1. Грецький йогурт
Ще кілька років тому цей продукт було складно знайти в наших магазинах, але сьогодні його можна зустріти на полицях практично будь-якого великого супермаркету. Грецький йогурт в процесі приготування проходить етап фільтрації, що робить його консистенцію більше схожою на м`який сир. У складі грецького йогурту присутні лактобацили, які нормалізують мікрофлору піхви і загальний кислотно-лужний баланс організму. Вони ефективно борються з патогенними мікроорганізмами, що викликають інфекції.
Відповідно до недавнього дослідження вчених, лактобацили підтримують здоров`я сечостатевої системи, запобігають розвитку таких захворювань, як кольпіт, вагіноз, грибкові ураження і навіть в деякій мірі захищають організм від інфекцій, що передаються статевим шляхом.
Фахівці настійно рекомендують вживати грецький йогурт щодня, щоб забути про багатьох «жіночих» проблемах.
2. Лимон
Відео: 7 секретів жіночого здоров`я. Сатья дас. Ярославль 15.12.2014
Кислий цитрус допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в піхву. До того ж, завдяки високому вмісту антиоксидантів лимони захищають клітини від негативного впливу вільних радикалів.
Нарешті, регулярне вживання лимонів дозволить вам заповнити баланс вітаміну C, необхідного для підвищення імунітету, в тому числі і місцевого. Підтримуйте захисні сили свого організму, і ви забудете про вагінальних інфекціях.
Відео: Топ-5 продуктів для росту м`язів! Чи можна вирости на помідорах?
Щоб заповнити добову норму вітаміну С і антиоксидантів, пийте по 2-3 склянки води з лимонним соком щодня. Для приготування такого корисного і освіжаючого напою змішайте сік половини цитруса зі склянкою води і додайте трохи меду, щоб позбутися від надмірної кислоти.
3. Журавлинний сік
Так-так, такий незвичний напій - відмінний профілактичний засіб, регулярне вживання якого сприятливо позначається на мікрофлорі піхви і запобігає розвитку вагінальних інфекцій та інфекцій сечостатевих шляхів.
Щоб отримувати від соку максимальну користь, пийте його в чистому вигляді без цукру і меду. Вживати напій потрібно щодня по склянці, при цьому бажано, щоб сік був свіжим, щойно вичавленим. Любительки кислих ягід з характерним ароматом можуть доповнити ними свій щоденний раціон, і з`їдати вранці по жменьці журавлини.
Відео: Кисло-молочні продукти для жіночого здоров`я: поради гінеколога Людмили Шупенюк
4. Часник
Часник - справжнє джерело вітамінів і інших корисних речовин, він має потужну протизапальну та протигрибковим дією. За допомогою часнику ви зможете не тільки зробити смак улюблених страв більш яскравим і насиченим, але і забути про таких «жіночих» проблемах, як свербіж і печіння в піхву, поява неприємного запаху і рясних виділень і навіть запобігти розвитку інфекцій сечостатевих шляхів.
Додавайте часник в салати, балуйте себе ароматними і хрусткими часниковими грінками, а в холодну пору з`їдайте по одному зубчику щодня, щоб посилити імунітет і допомогти організму боротися з інфекціями.
5. Капуста
Якщо вам знайома проблема сухості в піхві, свербіння і печіння, зробіть свій раціон капустою. У корисному овочі міститься велика кількість вітамінів C і A, що поліпшують кровопостачання і підтримують імунну систему.
Готуйте з капусти салати, гарніри до м`ясних страв, додавайте її в овочеві коктейлі та смузі.
