Топ-6 продуктів, що очищають печінку
Печінка виконує в організмі безліч функцій, найголовнішими з яких є фільтрація крові та участь в процесах травлення. Від печінки залежить робота багатьох органів.
Зміст
Однак ми часто зловживаємо її можливостями. Надмірне вживання токсичних речовин (алкоголю і лікарських препаратів), нездорове харчування, надлишок тваринних жирів в кінцевому підсумку можуть привести до зашлакованості печінки. Це може стати причиною зниження імунних сил організму, появи втоми, депресії, темних кіл під очима і безсоння.
Захистити печінку від багатьох захворювань і порушень допоможе регулярне вживання продуктів, які здатні позбавити її від надмірної зашлакованості і повернути здорову активність.
Топ-6 продуктів, що очищають печінку
1. Часник
Часник відмінно підходить для детоксикації печінки, допомагаючи активувати ферменти, що відповідають за самоочищення органу. До його складу входять два природних сполуки - селен і алліцин, які сприяють очищення печінки і захищають її від токсичного впливу. Часник також знижує рівень холестерину і руйнує тригліцериди, які неминуче призводять до перевантаження печінки та перешкоджають її функціонуванню.
Рекомендується щодня з`їдати до 3 зубчиків часнику і при можливості включати цей продукт при приготуванні різних страв.
2. Грейпфрут
Відео: 12 foods that cleanse the liver themselves # 1
До складу грейпфрута входять у великій кількості антиоксиданти, пектини і вітамін С, що активізують природне очищення печінки. Плід також містить глутатіон, здатний нейтралізувати вільні радикали і іони важких металів. Крім того, флавоноїди нарингенин, що входить до складу грейпфрута, сприяє розщепленню тригліцеридів.
Рекомендується щодня включати до складу свого меню стакан грейпфрутового фрешу.
3. Буряк
Буряк є ще одним потужним продуктом для очищення і підтримки функції печінки. Високий вміст бета-каротину і флавоноїдів допомагають стимулювати активність печінки. Також буряк відома своїми здібностями природного очищення крові. Просто додайте свіжу буряк або сік в свій щоденне меню.
Рекомендується вживання салату з чашки натертого буряка, 2 столових ложок оливкової олії з додаванням соку лимона. З`їдати по ложці кожні 2 години.
4. Лимони
Лимони забезпечують детоксикацію печінки в основному за рахунок антиоксидантної D-лимонна, що входить до їх складу. Крім того, високий вміст вітаміну С допомагає печінки виробляти більшу кількість ферментів, що сприяють травленню.
Рекомендується пити лимонну воду, яку готуючи додаванням соку одного лимона до 3 літрів води.
5. Куркума
Куркума є ще одним популярним і ефективним продуктом для чищення печінки. Спеція покращує здатність організму розкладати жири.
Куркумін, що входить до його складу, індукує синтез ферменту глутатіон S-трансферази, що відповідає за дезинтоксикацию печінки і сприяє регенерації пошкоджених клітин.
Рекомендується пити двічі на день відвар з спеції (1/4 ч.л. куркуми на чашку води і довести до кипіння) .Крім того, включіть цю спецію в ваш щоденний раціон.
6. Волоські горіхи
У волоських горіхах міститься велика кількість амінокислоти L-аргінін, яка допомагає в детоксикації аміаку. Крім того, до складу горіхів входять глутатіон і -3 жирні кислоти, які активують природний процес чищення печінки.
Відео: Шкідливі продукти для здоров`я печінки
За твердженням експертів, поліфеноли, що входять до складу горіхів, запобігають вплив на печінку таких сильних отрут, як чотирихлористий вуглець і Д-галактозоамін.
Рекомендується щодня з`їдати кілька волоських горіхів, а також використовувати їх в десертах, салатах і хлібобулочних виробах.
