5 Кращих продуктів для профілактики грипу та застуди
Щоб ваш будинок ніколи не відвідував грип та інші простудно-вірусні захворювання, постійно тримайте в кухонному арсеналі мед, цибуля і часник, лимони, журавлину, сухі трави, кисломолочні напої. Отже, по порядку:
- Мед - про його корисні властивості давно все сказано. Дві-три чайні ложечки на день - ваша норма. Додавайте його в теплий чай (не заливайте окропом!), Кашу, сир або з`їдайте в чистому вигляді. Вода з медом для полоскання і повільне розсмоктування меду в роті відмінно допомагають хворому горлу. Обережність не завадить тільки тим, хто страждає алергією на продукти бджільництва і діабетом.
- Цибулю і часник - джерело фітонцидів. Їх летючі фракції (ефірні масла) вбивають мікробів. Додавайте цибульний-часникову заправку в салати, овочеву ікру та інші страви у сирому вигляді. При насувається застуді розріжте цибулину навпіл і вдихайте її пари - така цибулинна інгаляція проста, приємна і займає всього лише пару хвилин часу. А з часнику можна зробити краплі на спирту: 100 г очищених часникових часточок залити склянкою горілки і почекати трохи часу, поки суміш настоїться. Настій рекомендується приймати по кілька крапель на мову.
- Лимон - в ньому міститься вітамін С, необхідний організму для захисту від застуди. Чи не можете їсти кислий фрукт часточками? Заготовте собі заздалегідь велику банку лимонно-медової суміші: лимони разом з цедрою перемеліть в м`ясорубці, додайте мед. Отриману масу їжте ложечками і додавайте всюди, куди вважаєте за потрібне. Спробуйте приготувати пунш з лимона, імбиру і меду на основі коньяку - дуже смачно, корисно. І, головне, добре зігріває після морозу! Якщо все ж ознаки застуди з`являться у вигляді ознобу, то попийте чаю з лимоном і малиною, а потім - під ковдру. Градусник показує вище 36,6? І знову кличемо на допомогу лимон - лимонний сік має властивість збивати температуру: вживаємо лимони всередину, протираємо половинкою цитруса лоб і віскі, зап`ястя, за вухами.
- Журавлина - унікальна по бактіріцідним властивостями ягода. Журавлинний морс зміцнює імунітет і полегшує симптоми, які супроводжують розвиток застуди. Ягоди журавлини - це жарознижувальну і тонізуючу засіб. Вони покращують обмін речовин, знімають запалення і набряки.
- Чаї з сухих лікувальних трав широко використовуються для профілактики ГРВІ, грипу, бронхіту. Вони є вітамінним джерелом і підвищують опірність інфекціям. Ромашка, звіробій, листя смородини і малини, брусниця, журавлина, шипшина, липовий цвіт, мати й мачуха, меліса, м`ята, материнка, шавлія, іван-чай, буркун - склад і пропорції сміливо підбирайте самостійно, вивчайте відомі рецепти. Трав`яні чаї можна застосовувати як ліки і як цілющий профілактичний напій.
- Кисломолочні продукти грають важливу роль у формуванні імунітету. Зміст в них молочнокислих і біфідобактерій сприятливо позначається на стані мікрофлори кишечника. Регулярно вживаючи кисле молоко, кефір, ряжанку, ви захищаєтеся тим самим від вірусів, інфекцій.
Особливу увагу в холодну пору року треба приділяти їжі і включати в раціон тільки натуральні і правильно приготовані страви: гарячі бульйони і супи, квашену капусту, салат з чорної редьки, м`ясо і рибу, сир, свіжі і тушковані овочі, фрукти. І наостанок про банальне - не паліть, не зловживайте алкоголем, більше гуляйте на свіжому повітрі, відпочивайте, уникайте стресів.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
