Чим же так корисні для здоров`я горіхи?
Мало хто знає, що такий маленький горішок може містити в собі стільки корисних для організму вітамінів і мінералів, жирів. За допомогою їх можна поліпшити показники холестерину в крові. З цього приводу було проведено різноманітні дослідження, які довели безперечну користь горіхів для нашої нормальної життєдіяльності. Вживаючи всього кілька горішків на добу, можна вберегти себе від багатьох захворювань. З їх допомогою можна нормалізувати обмін речовин, підвищити імунітет і навіть вгамувати голод. А все тому, що горіхи досить калорійні.
Але варто мати на увазі, що самі по собі горіхи не замінять природну їжу, яку вживає людина. Горіх в своєму складі має певний набір поживних і лікувальних властивостей. Однак в реальності вони виявляються тільки тоді, коли ми вживаємо їх у помірній кількості. Так в чому ж насправді користь від вживання горіхів для нашого організму в цілому?
Волоський горіх
Склад даного горіха надзвичайно багатий на такі вітаміни як В12, В2, А, D, С, Е, альфа-лінолева кислота, завдяки якій, нормалізується серцевий ритм. Досвідчений лікар порадить вам вживати не менше 8 горіхів на добу, щоб досягти позитивного ефекту.
арахіс
Вітамін В9, що входить до складу горіха, просто необхідний для нормалізації роботи нашої нервової системи. Так само він сприяє стимулюванню діяльності головного мозку, що особливо необхідно в літньому віці. Саме вживання цього горіха здатне запобігти ситуації, щоб наша розумова діяльність ослабла.
Відео: Школа здоров`я. горіхи
фісташки
Містить в своєму складі багато вітамінів, включаючи В6, Е, мідь, фосфор, марганець і інші важливі мікроелементи. Він здатний поліпшити показники крові, нормалізувати роботу печінки і серця, знизити ризик захворювання на рак легенів. Однак не варто забувати, що сам по собі горіх досить аллергичен. Тому в добу його потрібно з`їдати лише жменьку.
Відео: Hazelnuts from forest hazelnuts beneficial properties
кешью
Вітаміни А, В2, В1, фосфор, кальцій, залізо, цинк, що входять до його складу, зміцнюють імунітет, благотворно діють на серце, сприяють поліпшенню показників рівня холестерину в крові.
фундук
Вітаміни В, А, С, Е, РР, залізо звільняють наш організм від шлаків і токсинів, зміцнює імунітет, перешкоджають розвитку різних пухлин.
Кедрові горішки
Входять до їх складу вітаміни А, В, С, D, Е, Р, різні макро і мікроелементи благотворно діють на нервову систему, серце. В цілому, зміцнюють наш організм і роблять його більш захищеним до дій навколишнього середовища.
