Смачна дієта

Смачна дієта для схуднення - міф чи реальність

«Краса вимагає жертв», «за все треба платити», «любиш кататися - люби і саночки возити» - традиційно ми звикли вважати, що боротьба із зайвими кілограмами завжди важка і малоприємна, а будь-яка дієта асоціюється у нас з несмачною прісної їжею і постійним почуттям голоду. Але це зовсім не так, і смачна дієта для схуднення доводить, що дієтичні страви теж можуть бути приємними на смак. Смачна дієта - це ефективний спосіб скинути кілька зайвих кілограмів без стресу і страждань.

Суть смачною дієти в тому, що ви просто відповідальніше підходите до свого раціону, замінюючи фаст-фуд, смажену їжу, майонез і жирні продукти в своєму меню на дієтичні смачні страви. Ви не відчуваєте мук, як і раніше смачно і повноцінно харчуєтеся, але при цьому ще й втрачаєте зайву вагу. Дбати про здоров`я можна з задоволенням - смачна дієта для схуднення це підтверджує.

Смачне схуднення: як це робиться

Стандартні дієти незмінно пов`язані зі стресом, пов`язаним з тим, що ми позбавляємо себе одного з найприємніших і найдоступніших задоволень - смачною ситної трапези. Стрес цей тільки погіршує той дискомфорт, який супроводжує більшості дієт і негативно впливає на їх ефективність. Смачні дієти розроблені таким чином, щоб максимально уникнути цього стресу - а значить, зберегти гарний настрій і високий життєвий тонус під час дієти. Такі дієти, як правило, тривають не більше двох тижнів, і їх результатом є втрата 2-7 кг зайвої ваги. Раціон цих дієт складається з дієтичних смачних страв і продуктів - фруктів, м`яса, овочів, злаків, що забезпечують повноцінне збалансоване харчування організму під час дієти.

Звичайно, певні обмеження при смачною дієті все ж присутні, але ви з ними легко впораєтеся. В основному ж, смачна дієта не приносить великих незручностей і досить легко переноситься.

Шоколадна смачна дієта

Шоколад практично у всіх дієтах заборонений через свою високу калорійність. І зовсім даремно. Чорний гіркий шоколад набагато менш калорійний, ніж молочний, і містить масу корисних речовин. Антиоксиданти уповільнюють процеси старіння в організмі, флавоноїди надають седативну дію, а також дбають про капілярах, кальцій, магній і залізо потрібні нашим м`язам, кісткам і крові, білки і вітаміни необхідні для всіх систем організму. Навіть невелика кількість гіркого шоколаду здатне впоратися з відчуттям голоду, шоколад підвищує настрій і життєвий тонус і заряджає вас енергією.

У день дозволяється з`їдати не більше 100 гр чорного шоколаду (саме чорного, молочний шоколад не підходить). Запивати його чаєм або кавою можна-каву або чай можна пити через 3 години після їжі. У чай і каву не можна класти цукор, допускається лише додавання знежиреного молока.

Смачна дієта для схуднення на шоколаді розрахована на 5-7 днів (якщо у вас є проблеми з печінкою - максимум 4 днів), за цей час ви можете скинути до 7 кг.

Схожа на цю дієтуі інша смачна дієта - дієта на льодяниках. Ця експрес-дієта розрахована на кілька (не більш як 5) днів, протягом яких ви, відчувши голод, пригнічуєте його за допомогою карамельних льодяників. Краще використовувати для цього вітамінізовані льодяники, які можна купити в будь-якій аптеці. Нічого, крім цукерок, ви не їсте. З напоїв допускається несолодкий чай і вода в необмежених кількостях.

Якщо ж у вас є проблема переїдання перед сном, ви можете замінити льодяниками вечерю - це дозволить вам втрачати 2-3 кг на місяць, та й сон покращиться.

Смачне схуднення по-італійськи

Італійська кухня - це овочі, риба, морепродукти і ... макарони. Макарони з твердих сортів пшениці - дієтичне смачна страва, від них не товстіють, товстіють від локшини з жирними котлетами, заправленими кетчупом і майонезом. Макарони з твердих сортів пшениці містять корисну клітковину, корисні амінокислоти і вітаміни. Вони смачні, дуже добре втамовують почуття голоду, підвищують настрій і не створюють проблем з кишечником.

Італійська смачна дієта для схуднення передбачає відмову від таких продуктів, як м`ясо, хліб і хлібобулочні вироби, цукор, будь-які продукти з додаванням консервантів (прощайте, кетчуп і ковбаса!), А також копченості. В необмежених кількостях дозволяється їсти макарони, рибу і морепродукти, а також овочі (крім картоплі) і фрукти (крім бананів і винограду). Така дієта не обмежена за часом. Вона дозволяє не тільки скинути кілька зайвих кілограмів (втрата ваги невелика, близько 2 кг на місяць), а й прискорити обмін речовин, поліпшити настрій і зміцнити імунітет.

Смачна дієта для схуднення і хорошого настрою

Ця дієта забезпечує не тільки смачне схуднення, але і поліпшення емоційного фону - таку дієту найкраще проводити в осінньо-зимовий період, коли організм починає намагатися накопичити запаси жиру до зими, а ви відчуваєте стрес через зменшення світлового дня та погіршення погоди.

Для боротьби зі стресом і поліпшення настрою в раціон при цій дієті включені продукти, які стимулюють вироблення серотоніну - гормону задоволення. Вони містять вітаміни групи В, вітамін Е, а також фолієву кислоту, триптофан, селен та інші речовини, які допоможуть вам справитися з депресією.

Тривалість такої дієти складає від 3 до 7 днів. За цей час ви втратите небагато - близько 2 кг, зате помітите поліпшення настрою і прилив життєвих сил.

Дієтичні смачні страви в меню цієї дієти спеціально підібрані так, щоб ви навіть не помічали, що сидите на дієті. Щоденний раціон виглядає наступним чином.

На сніданок з`їдайте 1 яйце і чай з невеликим шматочком чорного шоколаду.

На обід - тушковане з овочами в сметані філе індички, салат зі свіжих огірків з бринзою, заправлений оливковою олією.

Полудень - невеликий шматочок шоколаду або жменю горіхів.

Вечеря - форель або кета, запечена з сиром, салат з спаржі з квасолею або трохи варених бобів.

Перед сном випивайте 1 стакан відвару звіробою - це ефективний натуральний засіб для поліпшення настрою і боротьби з безсонням і втомою.

Смачне схуднення з Клаудією Шиффер

Ця смачна дієта - дуже низькокалорійна (близько 1200 ккал в день), але вона ситна, а продукти підібрані таким чином, щоб забезпечити організм всім необхідним протягом дієти. Дієта розрахована на 5 днів, за цей час ви можете втратити близько 3-4 кг.

На сніданок рекомендується з`їдати чашку будь-яких фруктів (крім бананів і винограду), подрібнених в блендері, з додаванням 1 ложки будь-яких пророщених зерен і 1 ложкою нежирного йогурту.

Обід складається з овочевого рагу (змішайте кольорову капусту або брокколі з солодким перцем, додайте 1 столову ложку стручкової квасолі або зеленого горошку, 1 подрібнену цибулину, корінь селери і зелень петрушки і тушкуйте на маленькому вогні до готовності) з соусом з 2 ложок сметани, 1 ложки оливкової олії і 1/3 ложки лимонного соку.

На вечерю з`їдайте чашку фруктового плову - жменю відвареного рису (50 гр), 1 подрібнене яблуко і 100 гр будь-яких подрібнених фруктів або ягід.

Під час дієти можна і потрібно пити якомога більше мінеральної води.