Кавунова дієта: ефективний спосіб схуднути після відпустки

В результаті досліджень Британських вчених стало відомо, що фактично 90 відсотків людей набирають вагу, по поверненню з відпочинку. Що власне і не дивно, адже під час відпочинку є все, тут і шашлики, шведські столи, многокалорійние смакоту, дари моря в поєднанні з абсолютним неробством.

Зміст

Відео: як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!
Відео: Найефективніший спосіб схуднути

Відео: як схуднути і прибрати жир на животі, боках, стегнах? правильна дієта для схуднення потрібна!

Як тільки людина помічає на своїй талії зайві сантиметри він планує влаштувати після відпустки розвантажувальні дні. «Але на жаль, ефект може бути повністю зворотним», - говорить Юлія Чехоніна, лікар-дієтолог НДІ харчування РАМН.

- Юлія Геннадіївна, чи є розвантажувальні дієти, які підходять кожній людині?

Всі розвантажувальні дієти, фруктові, овочеві, рисово-компотние, кефірів і багато інших мають свої показання і повинні призначатися лікарем, - говорить Юлія Чехоніна. Наприклад, якщо є захворювання нирок, загострення подагри, прогресування атеросклерозу, набряки, то розвантажувальні дні можна проводити тільки під контролем лікаря. Але, якщо людина здорова, у нього не підвищена концентрація цукру в крові, то йому можна сміливо влаштовувати розвантажувальні дні. Але робити це нужноправільно, адже якщо потрібно знизити вагу, то голодні розвантажувальні дні, в раціоні яких немає білка повністю протипоказані, так як сповільнюють обмін речовин. В результаті мінімум калорій не витрачається, а відкладається про запас, отже людина продовжує набирати вагу.

- Виходить, день на кефірі не такий корисний для здоров`я, як про нього думають?

Фахівець запевняє, що кефірний день - це майже голодний день, так як людина нічого не їсть, тільки п`є. Люди проводять такі дні з метою схуднення, але в результаті отримують неконтрольований апетит після розвантажувального дня Слід завжди пам`ятати, що щодня потрібно отримувати не менше 60 грам білка. Отже потрібно з`їсти мінімум три порції по сто грам будь-якого білкового блюда. Щоб розвантажувальний день був корисним потрібно до половини літра не жирний кефіру додати 400 грам сиру (до 5 відсотків жирності), розділити на чотири порції і з`їсти протягом дня.

- Зараз настав час кавунів, а як відомо, шанувальників кавунових дієт дуже багато.

Ю.Чехоніна: - Подібні розвантажувальні дні цілком припустимі. Так як в ягоді багато клітковини, цінних речовин і рідини. Дієта передбачає, що потрібно з`їсти 1,5 кілограм за день. З огляду на сечогінний ефект і послаблюючу дію на кишечник, повноцінно працювати не вийде, а значить доведеться розташуватися ближче до туалету.

- Чи можна в розвантажувальні дні харчуватися ситно?

Юлія Геннадіївна запевняє в тому, що це можливо. Адже є білкові розвантажувальні дні. Наприклад, можна з`їсти 400 грам вареної яловичини, курки або риби за чотири прийоми. Крім того до порції можна додати по 150 грам свіжих або тушкованих овочів. А ще потрібно випити не менше 1,5 літра чаю або соку. Рідина в супі теж вважається. Головне розумно розподілити їжу протягом дня і їсти маленькими порціями. У разі, якщо ви будете їсти все під вечір, то кілограми неодмінно додадуться.

- Як часто можна проводити розвантажувальні дні?

Чи не більше двох разів на тиждень. Почуття насичення у людини формується не тільки з того, що саме і в якому обсязі ми з`їли. Велику роль відіграє те, скільки ми бачимо на тарілці. Простіше кажучи дуже важлива психологічна складова. Шлунок можна наповнити кавуном або кефіром, а відчуття голоду нікуди не піде. Слід так само розуміти, що чарівних дієт теж немає.

Щоб зберегти струнку фігуру, потрібно харчуватися правильно. Їсти три рази в день білкове блюдо, пару раз рази овочеве, а ще пару солодких фруктів. В такому випадку ви не зірветеся і солодкого не захочете. А ще більшу роль відіграє перша страва, хоча б один раз в день. Можна успішно худнути, якщо по частіше їсти суп. Крім того, якщо є суп в обід і на вечерю ви захистите себе від перееданія.- розповіла Юлія Чехоніна.