Фітнес в офісі
Багато з тих, хто сьогодні активно відвідує фітнес -зали, пам`ятають, що пару десятілетійназад існувало таке поняття як «виробнича гімнастика». Деякі, мабуть, були учасниками цього, тепер уже напівзабутого процесу, хтось, з полегшенням скидаючи важкий шкільний ранець з плечей геть, слухав це действопо «Маяку» будинку. А пам`ятаєте ці п`ятихвилинки початкової школи про втомлені послетяжкого праці правопису пальчики? Безсумнівно, і те й інше можна віднести кпрообразам нової течії сьогоднішнього дня і сміливо назвати «фітнес на роботі".
Офісний день убольшінства з нас організований максимально комфортно, тобто повністю сидячо -Комп`ютер - телефонізовано. Але слідство малорухомості, помножене начереду «перекусів» і «кава-брейків» - зайва вага, нестерпний біль в областіпоясніци і шиї, «посаджені» зір і пам`ять від нескінченної низки візуальногокомпьютерного ряду і інший, необхідної до запам`ятовування, інформації.
Почуття фізичної перевтоми до кінця робочого дня знайоме багатьом, ось лішьнесколько прикладів виходу з цього «піку» злипаються від втоми очей.
Виявляється, навіть бездушний офісний світ можливо урізноманітнити, наприклад, з допомогою маленької тенісної ракетки і кульки для пінг-понгу. «Почеканіл» ..., Аеслі вас вже двоє - можна усамітнитися під час невеликої перерви і, не взіраяна відсутність тенісного столу, попрацювати над координацією, перекидаючи мячікдруг одному. Мініатюрний дартс, таке ж баскетбольне кільце і міні-гольфдоставят вам задоволення, послужать гарною альтернативою чергового перекусу, підтримкою психо-емоційного тонусу.
Маленьке диво - сокс! Підліткова гра в парках може бути легко адаптірованав умовах «скла і бетону». Правила прості: карбування ногами строго по одному вкрохотном просторі між столів або в кінці коридору. А якщо у ваших колег «в фаворі» «відчуття ліктя» навіть (в нехай дитячих) забавах - стаємо в коло ..., і ось уже маленький м`який м`ячик може бути героєм гри «їстівне-неїстівне» або просто спритно перекидатися з рук в руки. Повірте, весело! Навіть просто, коли в запасі лише чергова п`ятихвилинка ( «перерва» - за старим)!
Хочете кардионагрузки? Немає проблем! Питання, звично вирішуються по телефону іліелектронке, за попереднім дзвінком, зрозуміло, переводимо в режим «лічнихвстреч». Однак, без шкоди оперативності, яку дуже любив роботодавцем! Фразу «біжу!», Після попередньої комунікації, наводимо у виконання негайно: беремо необхідні документи і швидким кроком (щоб не дивувати оточуючих) коппоненту по сходах. Ось вам і кардіонагрузку і зміна образів, і впечатленій.Обратно - тим же маршрутом!
Силове тренування можлива в чергову перерву. Поки ваші, з любопитствомвзірающіе на прогресивні починання, товариші по службі взялися за черговий кусочектортіка, офісна стіна наповнить зарядом бадьорості тих, хто непрінужденноотожмется під кутом, скажімо, 45 градусів, хоча б раз 50, а для особливо «просунутих» це ж можна робити на одній опорної руці.
Ваше комфортне крісло або стілець - зручна стартова установка для вправиніг. Для цього достатньо поставити їх трохи ширше ширини плечей паралельно один одного, перемістивши вага тіла по центру. Злегка відсунувши стілець, імітуючи посадкуна ньому, досить протриматися в цьому положенні в районі хвилини і випочувствуете приємне, статичну електрику втомлених від неробства ніг.
Чуть-чуть про харчування. Немає сумнівів, що відвідування будь-який з точок громадського харчування можетне бути виправданням слабохарактерності, якщо робити акцент на салатах, заправлених рослинним маслом, кашах на воді (гарнірах) і тушкованих овочах, або на противагу - м`ясі та рибі, з урахуванням індивідуальних потреб іособливостей. Зеленное яблуко, груша, ківі або стакан нежирного кефіру -Різноманітність полудня. Підсолодити рідкісний каву або чай можна ложечкою меду.
Ось лише небагато з того, що можна зробити для підтримки тонусу. І тогдабодримі духом і тілом ви зустрінете вечір в фітнес - клубі або ще де-небудь поза менш приємному місці!
